摘要：2025年10月16日，广州的“院士专家校园行”活动走进了广州市骏景中学，为这里的同学们带来了一场别开生面的心理健康讲座。广州医科大学附属第二医院心理科副主任医师吴文涛受邀担任主讲嘉宾，围绕青少年普遍关注的情绪问题，展开了一场深入浅出的分享，引导学生们科学认识

2025年10月16日，广州的“院士专家校园行”活动走进了广州市骏景中学，为这里的同学们带来了一场别开生面的心理健康讲座。广州医科大学附属第二医院心理科副主任医师吴文涛受邀担任主讲嘉宾，围绕青少年普遍关注的情绪问题，展开了一场深入浅出的分享，引导学生们科学认识情绪、理性面对内心波动，学会做自己心灵的主人。

吴文涛医生从大脑结构讲起，向同学们揭示了情绪背后的生物学密码。他指出，大脑中的杏仁核如同一个灵敏的“警报器”，在感知到潜在威胁时会迅速启动情绪反应；而前额叶皮层则像一位冷静的“指挥官”，负责调控冲动、做出理性判断。这两种机制的互动，构成了我们日常情绪起伏的生理基础。此外，体内激素如5-羟色胺、多巴胺、肾上腺素和甲状腺素等也在情绪调节中发挥着重要作用，这让同学们明白，情绪并非凭空而来，而是身体与大脑协同作用的结果。

在心理学层面，吴文涛引用了埃利斯的ABC理论，强调决定我们情绪的，并非事件本身，而是我们对事件的看法和信念。他通过考试失利的情境模拟，展示了不同思维方式如何导致截然不同的情绪结果。其中，非理性信念往往是引发负面情绪的根源。他鼓励同学们培养自我觉察能力，学会识别并调整那些不合理的想法，从而更从容地应对学习与生活中的压力。

吴文涛特别强调，情绪本身并无好坏之分，每一种情绪都有其存在的价值。焦虑提醒我们未雨绸缪，委屈让我们渴望被理解，疲惫则是身体发出的休息信号。与其压抑或逃避情绪，不如学会接纳它、倾听它。他分享了多种实用的情绪管理技巧，包括运动释放压力、写日记梳理思绪、进行冥想和深呼吸训练来放松身心。现场还播放了放松训练视频，带领同学们体验片刻宁静，找到属于自己的情绪“安全出口”。

针对青春期学生的特点，吴文涛指出，这一阶段由于激素水平波动较大，情绪更容易出现起伏，但这正是学习情绪管理的关键时期。他鼓励大家把每一次情绪波动都当作练习自我调节的机会，在实践中不断提升心理韧性。只要持续练习觉察与应对，每个人都能成为自己情绪的“掌舵人”。

讲座气氛轻松而热烈，同学们认真聆听，积极互动。讲座结束后，许多学生表示受益匪浅。一位初二学生感慨道：“原来情绪背后藏着这么多科学道理，我现在知道该怎么跟自己的情绪和平相处了。”自2017年以来，“院士专家校园行”已连续举办九年，累计开展九百余场科普报告，惠及超过三十四万名学生，成为广州推动科学教育、播撒科学种子的重要平台。

来源：嘟嘟神技能