摘要：那天，我刷完短视频，空虚感涌上心头，觉得一天又白过了，时间就这么没了，感觉很不好受，心里空落落的，这是为什么，大家可能都有过这种感觉，我们很容易上瘾，刷个不停，停不下来，这难道只是因为我们自制力差吗，不是的，我觉得不是这么简单，科技本没有错，但是算法失控了，这

那天，我刷完短视频，空虚感涌上心头，觉得一天又白过了，时间就这么没了，感觉很不好受，心里空落落的，这是为什么，大家可能都有过这种感觉，我们很容易上瘾，刷个不停，停不下来，这难道只是因为我们自制力差吗，不是的，我觉得不是这么简单，科技本没有错，但是算法失控了，这样下去，我们的生活会变成什么样，真让人担忧。

说到短视频，现在谁不刷呢，二零二三年，中国网民有十点七九亿都在用，平均每天一百六十八分钟，可不是光“爱看”，是被算法“喂”出来的，它太懂你喜欢什么了，给你精准推送，就怕你不看，就想让你一直刷，北京回龙观医院开设了“数字戒断门诊”，里面三成患者是三十五岁以上的，都是职场人，焦虑，失眠，突发性耳聋，这些问题都来了，短视频成瘾可不是年轻人的事，是个社会问题了。

算法这东西，太会诱惑人了，它会重塑你的大脑，短视频一刷完，马上给你反馈，15秒，你根本停不下来，注意力都变短了，还有那些“紧迫感营销”，什么限时弹窗，倒计时，刺激你消费，让你冲动，算法推送内容，高频率刺激，多巴胺释放，你就上瘾了，江苏有个中学生，偷偷用家长的钱，打赏了十八万，家长去找平台退款，这事儿， платформу должны были обсудить это, нужно учитывать этические аспекты, 算法放大了人性的弱点,感觉人变成机器了。

现在平台也开始变了，以前都是娱乐内容，现在B站开始做知识类，抖音也开始放长视频，微信视频号也分创作收益，平台也认识到，光靠娱乐留不住人，得有点价值才行，得可持续发展，它们想用“价值感”留住你，让你离不开它，国内外的短视频平台不一样，发展趋势也不一样，得看看人家是怎么做的。

我们得想想办法，不能光靠平台，得自己救自己，要夺回注意力的控制权，手机不是有“数字健康”功能吗，可以设个时间限制，每天刷多久，自己控制，支付密码要设复杂点，小额免密支付关掉，别轻易就花钱了，还可以用一些App，像Forest，帮你专注，吃饭的时候别玩手机，睡觉前一小时也别上网，这些习惯很重要，不仅仅是戒手机，是重拾自控力，不能让算法控制你。

运营商也开始“温柔提醒”了，断网提醒，这是好事，从技术上干预一下，让你合理使用网络，但这也引发思考，技术伦理的边界在哪里，运营商，平台，用户，在数字健康中，应该承担什么责任，这是一个大问题。

未来会怎么样，科技肯定会进步，关键在于我们怎么用它，别被它控制了，时间花在哪里，真的不是小事，它反映了你的注意力，情绪，判断力，甚至人际关系，别忽视那些刷掉的时间，培养独立思考能力，别当算法的傀儡，追求真正的清醒，别盲目沉迷，真正的数字健康，不是远离科技，是和科技和谐相处，一起创造更好的未来，大家一起努力吧。

来源：在江边欣赏壮丽的晚霞