摘要：咱今天就把这头发的事儿，掰开了、揉碎了，好好聊聊。它可不是顶在头上的“装饰品”，而是你身体内部状况的“直播弹幕”，尤其人上了年纪，这弹幕的内容，还真跟你能“播”多久有点关系。

咱今天就把这头发的事儿，掰开了、揉碎了，好好聊聊。它可不是顶在头上的“装饰品”，而是你身体内部状况的“直播弹幕”，尤其人上了年纪，这弹幕的内容，还真跟你能“播”多久有点关系。

头发是身体的“营养账单”，你吃得好不好，它第一个知道

你想想，头发是啥？是角蛋白，说白了就是蛋白质。你身体要是蛋白质、铁、锌这些“盖楼材料”供应不足，头发这栋“楼”还能盖得高、盖得结实吗？肯定不能啊！所以，那些头发干枯、发黄、跟枯草似的，还大把大把地掉，这哪是头发的问题，这分明是身体在给你亮红灯，大喊：“营养告急！库存不足啦！”

反过来看，那些头发浓密、有光泽，摸上去滑溜溜的，说明啥？说明你身体的“供应链”畅通无阻，营养吸收得好，代谢系统运转得跟个崭新的发动机一样。这种“硬件”配置过硬的人，衰老的速度自然就慢一拍。

头发是“血液循环探测器”，血管年轻，头发就年轻

头发怎么长出来的？靠毛囊。毛囊怎么活？靠血液送来的“外卖”——氧气和营养。你的血液循环系统就像个快递网络，如果这个网络四通八达，效率奇高，那每个毛囊都能按时收到“新鲜食材”，长出来的头发自然又黑又亮。

可要是你的“快递网络”堵了，也就是咱们常说的微循环差，那毛囊就得“饿肚子”。头发长得慢、细软、还容易掉，这只是一个方面。你可能还会手脚冰凉、脸色发白、稍微动一下就累。为啥？因为你全身的细胞都在“挨饿”啊！所以，那些年过花甲还能保住一头秀发的人，很大程度上说明他们的血管还年轻，这可是长寿的硬通货。

白发不是“催命符”，但“变白的速度”是很多人一看到白头发就慌，觉得自己要老了。别急！白头发本身不是问题，问题是它“白”得有多快。

咱们头发里的黑色素，就像个染坊，需要铜、铁、锌这些“染料”才能开工。如果你天生遗传这个染坊效率不高，或者年纪大了，染坊自然要退休，这是正常现象。但如果你年纪轻轻，或者短时间内头发“唰”地一下白了一大片，那就要警惕了！这很可能是你的营养吸收能力或者内S分泌系统出了岔子，连“染料”都供应不上了。

所以说，白发是岁月的礼物，慢慢收下就行；但如果这礼物是“火箭快递”送来的，那你最好查查是哪个环节出了问题。

别只顾着“草”，忘了“土壤”——头皮健康才是根本

很多人护发，就跟种地只给叶子浇水一样，忘了浇根。头皮就是那片“土壤”，土壤要是出了问题，比如油得能炒菜、干得像沙漠、痒得让人坐立不安，那长出来的“草”能好吗？

头皮的这些状况，往往是内分泌失调的“先锋官”。比如甲状腺有点小情绪，或者女性进入更年期，激素水平一变，头皮最先给你“脸色”看。所以，别总觉得是洗发水的事儿，有时候，你得往身体里头找原因。

那咱普通人，怎么才能养出“长寿发”？

说了这么多，不是让你天天对着镜子焦虑，而是让你学会“察言观色”。头发就是身体的信号灯，黄灯亮了，咱就得踩踩刹车，调整一下。

吃好“基础款”：别老琢磨那些花里胡哨的保健品。老老实实吃好饭，鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，这些优质蛋白是头发的“主食”。再配上点黑芝麻、核桃、菠菜，补充微量元素，比啥都强。

睡个“美容觉”：晚上可是毛囊的“黄金维修时间”。你天天熬夜，就等于不让工人上班，毛囊坏了没人修，头发能不掉吗？

心态放平和：压力一大，皮质醇就飙升，这玩意儿会直接让毛囊“休克”，进入休止期。所以，少生气，多笑笑，你的头发也会感谢你。

洗头有门道：别跟搓盘子似的猛抓头皮，温柔点，用指腹按摩。水温别太高，38度左右最舒服，别把头皮的“保护层”给烫坏了。

说到底，头发不是决定寿命的“生死簿”，但它绝对是观察健康状况的“望远镜”。它不会说谎，你身体里的风吹草动，它都会悄悄记录下来。

与其等到头发“罢工”了才去补救，不如从现在开始，把它当成一个朋友，时常关注它的“心情”。毕竟，能从一根小小的头发里，读懂身体的语言，这本身就是一种了不起的智慧。

来源：周凡一点号1