摘要：去年这时候，我还在被慢性浅表性胃炎伴糜烂折磨——早上吃个包子就反酸，中午吃碗面条胃就胀，晚上躺床上总觉得胃里有团火在烧，体重掉了6斤，连上班都没精神。试过四联药、养胃茶，效果都不持久，直到后来放下“急功近利”的心态，用三个看似普通的办法，慢慢把胃养好了，现在终

去年这时候，我还在被慢性浅表性胃炎伴糜烂折磨——早上吃个包子就反酸，中午吃碗面条胃就胀，晚上躺床上总觉得胃里有团火在烧，体重掉了6斤，连上班都没精神。试过四联药、养胃茶，效果都不持久，直到后来放下“急功近利”的心态，用三个看似普通的办法，慢慢把胃养好了，现在终于能正常吃饭，不用再揣着胃药出门。

第一个办法是“把饭嚼成‘泥’再咽”。以前我吃饭像打仗，5分钟就能解决一顿饭，馒头嚼两三下就咽，面条吸溜着吃，总觉得“快吃快干活”。后来听医生说“胃是磨盘，不是垃圾桶”，嚼不碎的食物会让胃超负荷工作，我才开始刻意放慢速度。现在不管吃什么，都会嚼够20下，把米饭嚼成糊状，把肉撕成细丝再咽，慢慢发现胃不那么胀了，反酸的次数也少了。有时候跟朋友一起吃饭，他们笑我“吃太慢”，但我知道，这样做胃舒服，比什么都强。

第二个办法是“避开‘胃讨厌’的食物，不跟它较劲”。以前我无辣不欢，夏天还爱抱着冰可乐猛灌，总觉得“年轻扛得住”。直到胃病反复，我才开始记录“饮食日记”——吃了火锅第二天胃疼，就把火锅归为“禁忌”；喝了牛奶会反酸，就换成温豆浆；连以前爱吃的糯米糕、油炸丸子，也慢慢戒掉了。现在我的食谱很简单：早餐蒸山药配水煮蛋，午餐清蒸鱼加煮软的青菜，晚餐一小碗杂粮粥配凉拌豆腐，虽然清淡，但胃不难受，反而吃得香。

第三个办法是“饿了别硬扛，馋了别放纵”。以前工作忙起来，经常错过饭点，饿到胃疼才想起吃饭；偶尔心情好，又会忍不住多吃两碗，结果撑得半夜睡不着。现在我会在包里放个蒸苹果或软面包，到点没吃饭就先垫一点，避免胃空转；晚餐吃到“不饿但还能再吃两口”就停，绝不硬撑。周末嘴馋想吃点有味道的，就用少量醋拌黄瓜，或者吃片烤馒头片（不放油，烤得微脆），解了馋又不刺激胃。

就这样坚持了半年，我再去复查，医生说“胃黏膜修复得很好，炎症基本消了”。现在我还是保持着这些习惯，偶尔吃点微辣的菜也没问题。其实胃病没那么难治，关键是别跟胃“对着干”——你对它耐心一点、温柔一点，它自然会慢慢好起来。

你们养胃时有没有总结出自己的小方法？或者有没有踩过“越养越糟”的坑？可以在评论区说说你的故事，咱们一起交流，让更多人少走弯路~

来源：养生小知识分享