摘要：就拿第一个误区来说，很多人觉得只要自己不断付出，别人就一定会对自己好。我有个来访者小李，在和朋友相处时，总是抢着买单，帮朋友做各种事情。可时间一长，朋友不仅没有更珍惜他，反而觉得他的付出是理所当然的，对他的态度也越来越随意。

在生活里，我见过太多被讨好型人格困扰的人。他们常常不自觉地陷入一些认知误区。

就拿第一个误区来说，很多人觉得只要自己不断付出，别人就一定会对自己好。我有个来访者小李，在和朋友相处时，总是抢着买单，帮朋友做各种事情。可时间一长，朋友不仅没有更珍惜他，反而觉得他的付出是理所当然的，对他的态度也越来越随意。

还有就是，讨好型人格的人认为拒绝别人会破坏关系。有一次，一位女士跟我说，同事让她帮忙完成一份工作，她明明自己也很忙，但还是硬着头皮答应了。结果自己的工作没做好，还累得不行。她心里委屈，可又不敢跟同事说“不”，怕同事以后不跟她好了。

另外，他们过度在意别人的评价。我见过一个小伙子，每次发朋友圈都要反复斟酌，就怕别人觉得他发的内容不好。别人稍微有一点负面评价，他就会陷入自我怀疑，一整天都不开心。

仔细想想，这些误区的根源其实在于没有认识到人际关系中的能量交换本质。吸引力法则在社交里，就像是一种能量的流动。我们每个人都有自己的能量场，当我们的能量是积极正向的时候，就会吸引同样积极正向的人靠近。所以呀，想要改善人际关系，就得明白这个道理。

接下来我给大家分享一个价值吸引 - 频率校准 - 行动闭环的三阶模型。

首先是价值吸引，自我价值感的提升是吸引正向关系的基础。我们可以通过每日积极心理暗示来强化内在能量场。就像每天早上起床后，花几分钟对着镜子跟自己说一些肯定的话，比如“我是有价值的”“我值得被爱”。我的一个来访者，之前特别自卑，我让他坚持做这个练习。一开始他觉得很别扭，但坚持了一段时间后，他明显变得自信了，身边的朋友也开始更重视他了。

然后是频率校准，情绪频率的主动调整能筛选同频人际关系。我们可以用感恩日记替代抱怨习惯。每天晚上花点时间，写下当天让自己感恩的事情。有个姑娘，以前总是抱怨生活，身边的朋友都不太愿意跟她在一起。后来她开始写感恩日记，心态慢慢变好了，也吸引了一些积极乐观的朋友。

最后是行动闭环，双向互动模式的建立需要具体行动指南。我们可以每周主动创造两次深度交流场景，同时保持个人边界。比如和朋友约个下午茶，深入地聊一聊彼此的梦想、困惑。但在交流过程中，也要清楚自己的底线，不能一味地迎合别人。

吸引力法则在不同的场景中应用也有差异。

在职场中，我们要展现自己的专业能力和积极态度。可以每天提前到公司，整理好自己的工作区域，以饱满的精神状态投入工作。主动参与团队讨论，提出有价值的建议。有个职场新人，刚进公司时默默无闻。后来他积极参与项目，每次都能高质量完成任务，还主动和同事交流分享经验，很快就得到了同事和领导的认可。

在家庭中，我们要多表达爱和关心。每天给家人一个拥抱，每周安排一次家庭聚餐，大家一起聊聊天，分享一周的趣事。我有个来访者，以前和父母关系很紧张。后来他开始主动关心父母，陪父母散步、聊天，家庭氛围变得温暖和谐了。

在亲密关系中，要保持自我，同时给对方足够的空间。可以每个月安排一次浪漫的约会，一起看电影、吃饭。但也要有自己的兴趣爱好，不要把全部精力都放在对方身上。有对情侣，之前总是因为一些小事吵架。后来他们调整了相处方式，既互相陪伴，又有自己的独立空间，感情越来越好。

希望大家能把这些方法运用到生活中，建立起平等健康的人际关系，摆脱讨好型人格的困扰。

来源：肉鸽岛PmJKh