摘要：临沂市中心城区计划于11月1日正式启动供热热态运行，各县城计划提前5天热态运行。

最新消息！

除德州平原县外

德州市临邑县也确定

11月1日开始供暖

较法定供暖时间提前10天

此外，近日，记者从临沂市住建局获悉，临沂市中心城区计划于11月1日正式启动供热热态运行，各县城计划提前5天热态运行。

近几天，冷空气持续发力，全国多地迎来断崖式降温。中央气象台预计，10月25日至26日，新一轮冷空气又将影响我国，主要波及北方地区，将给北方大部分地区带来4℃至6℃，局地8℃左右的降温。降温防护指南快收好↓

穿衣有讲究

暖得科学不遭罪

秋冬季节

室内外温差大

穿衣遵循“洋葱式穿衣法”

可助你灵活应对严寒

内层（排汗层）： 贴身要穿排汗功能好的衣物，如纯棉、莫代尔或优选的美利奴羊毛织物，保持皮肤干爽是关键。出汗后，纯棉内衣易湿冷，户外活动时需注意。

中层（保暖层）： 穿一件能锁住热量的衣服，如羊毛衫、抓绒衣或薄羽绒服，负责主要的保暖工作。

外层（防风层）： 套上冲锋衣、防风外套或厚羽绒服，抵御寒风入侵，保暖效果立刻翻倍。

重点部位别漏风

头部、颈部、腰部、脚踝是“抗寒薄弱区”，要加强防护，避免漏风。

头颈部：戴上帽子、围巾，身体大半热量从这里溜走。

脚部：“寒从脚下起”，穿上厚袜子+保暖的鞋子，晚上可以用热水泡脚，驱散一身寒气。

腰腹部：怕冷的朋友可以多加一件背心或马甲，护住腰腹，全身都暖和。

老人小孩不宜穿太多

老人小孩代谢较慢，过度包裹容易出汗，反而增加感冒风险。建议比成年人多穿一件薄衣，以手脚不凉、后背无汗为合适标准。

饮食加调理

从内到外补补暖

俗话说

“穿厚不如吃暖”

面对来势汹汹的冷空气

合理的饮食选择也能帮你

从内部武装起来

多吃“温性高蛋白”食物

想要长时间抵御寒冷，高蛋白食物必不可少。羊肉是最为经典的暖身选择，将羊肉加葱姜去膻后炖萝卜，温补效果显著。如果你更偏爱素食，也可以多吃豆腐，豆腐里的维生素B2是一种可以降低人体耗氧量的物质，可以帮助减少体内的热量流失，从而起到御寒的效果。

喝对热水更暖身

别喝刚烧开的沸水，晾到40到50℃时饮用最佳，避免刺激食道；也可以泡点生姜红枣茶、桂圆枸杞茶，帮助身体驱寒暖身，但容易上火的人要少放桂圆。

特别提示：喝酒不暖身

有些人觉得喝酒可以御寒，这是因为酒精会刺激血管扩张，让你暂时感觉发热，但随后会造成热量快速流失，反而更冷，所以可千万别靠喝酒御寒！

来源：看淄博张店