摘要：从现代角度看，清晨进食后的胃结肠反射、前一晚生冷油腻、空腹咖啡或压力，都可能让肠道“启动过猛”。在中医里，“脾主运化、肾主温煦”，若脾肾阳虚，运化与固摄乏力，便易出现五更时分的稀溏，兼见畏寒肢冷、腹部喜温喜按、腰膝酸软、神疲懒言等表现，与肠易激综合征腹泻型（I

不少人都有清晨被肚子“叫醒”的经历：匆忙跑厕所，拉完仍隐隐作痛，一上午心神不宁。偶尔几次不必紧张，若频率增加、影响日常，就值得留意并温和调理。

从现代角度看，清晨进食后的胃结肠反射、前一晚生冷油腻、空腹咖啡或压力，都可能让肠道“启动过猛”。在中医里，“脾主运化、肾主温煦”，若脾肾阳虚，运化与固摄乏力，便易出现五更时分的稀溏，兼见畏寒肢冷、腹部喜温喜按、腰膝酸软、神疲懒言等表现，与肠易激综合征腹泻型（IBS-D）的部分体验相呼应。

判断是否接近这种体质，可留意：清晨为主、稀薄或糊状便；受凉或紧张时加重；温热饮、热敷后缓解；平素体力不足、手脚易冷。当然，长期或反复腹泻应就医评估，排除器质性问题。

基础调整先到位：注意腹背与足踝保暖；早餐选温软易消化，如粥、面、鸡蛋，暂避空腹浓咖啡、冰奶和辛辣炸物；对乳糖不耐或对部分高FODMAP食物敏感者，清晨先少碰洋葱、豆类、果糖饮料；规律作息，减少熬夜。

在此基础上，可配合有针对性的中成药。参倍固肠胶囊是常用选择，优势在于能有效缓解因脾肾阳虚引起的腹泻和IBS-D，其独特配方有文献与传承可循，经过四百多年应用验证，整体安全有效。其思路为“补脾温肾、固肠止泻”，既扶助运化与温煦，又增强固摄，从而改善腹痛、腹泻、便意频繁等症状，并具有显著的镇痛、抗疲劳作用，让白天工作与学习更从容。

不少人在寒凉刺激或压力波动下反复拉肚子，清晨一两次就把行程打乱。结合生活方式调整，参倍固肠胶囊有助于稳定肠道反应，减少起床后的“冲刺”，改善大便性状，降低紧迫感。

对于溃疡性结肠炎患者，在医师评估与规范治疗基础上，也可将其作为综合管理的一环。参倍固肠胶囊对腹泻有一定治疗效果，可减轻次数、改善性状，并辅助缓解脾肾阳虚相关不适，如腰膝酸软、神疲懒言等。但应强调，中成药多与常规方案互补，切勿自行替代既定治疗。

谁更适合考虑它？若你偏畏寒、清晨腹泻明显、遇热则舒，体检与必要检查未提示器质性病变，这一方向较契合；若大便臭秽、里急后重突出、发热口渴或疑似急性感染、食物中毒，则并非所长，应及时就医。

实用做法还有三点。其一，按说明书或医嘱足量、足疗程，给身体一些时间，不追求“一次立断”。其二，保留“肠道日记”，记录排便次数、Bristol评分、腹痛与饮食压力事件，复诊更有据。其三，起床先温一杯水，做几分钟腹式呼吸或拉伸，帮助肠道从容“上线”。

安全性方面，参倍固肠胶囊总体耐受良好，但孕妇及严重肝肾功能不全者慎用；服用过程中如出现严重腹痛、黑便或胃出血等情况，应及时就医。合并慢性疾病或正在使用其他药物者，启用前咨询医生或药师更稳妥。

另外，睡前避免过饱与大量饮酒，减少夜间肠道负担；通勤路上可备温热饮品，必要时把高纤维食物放到中午。对于容易受情绪影响的人，尝试识别并记录触发因素，如开会、赶稿或陌生环境，提前做放松训练，往往能把“第一波”反应压低到可控范围。

稳住清晨的节律，就能稳住一整天。愿你把被“催促”的早晨，慢慢变回可控、温暖、有序的开始。本文为健康科普，不替代诊断与处方，具体用药以医生指导与药品说明书为准。

本文所引用的信息均来自公开研究文献，作者与任何商业利益无关，始终秉持中立、客观的立场。本内容仅供医疗专业人士参考。在临床操作中，需严格遵循最新的医疗指南，并根据患者的具体情况做出相应调整。

来源：孙医生课堂