摘要：“晚上躺床上刷手机到半夜，不是不想睡，是脑子根本停不下来；白天上班盯着电脑，眼皮子重得抬不起来，喝咖啡都不管用”——这话是不是戳中好多人的日常？
hi 宝子们，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我，咱普通人也能轻松get能落地的养生小技巧～
“晚上躺床上刷手机到半夜，不是不想睡，是脑子根本停不下来；白天上班盯着电脑，眼皮子重得抬不起来，喝咖啡都不管用”——这话是不是戳中好多人的日常？
我之前就这么熬了快一个月，脸色差到同事以为我生病了，试了泡脚、听白噪音都没咋见效，后来想着从吃饭上调理调理，没想到这2碗汤真把我失眠的毛病给救了，现在就掏心窝子分享给你们～
一、莲子枸杞猪心汤✅
食材：猪心1个（选新鲜的，闻着没异味的）、莲子1小把、枸杞1小把、黄芪2片、红枣3颗、淀粉1勺、料酒1勺、姜片2片
做法：
猪心先切成薄片，用清水多冲几遍，把血水冲干净，然后加淀粉和料酒抓匀，腌10分钟去腥味。除了枸杞，把猪心、莲子、黄芪、红枣、姜片都放进锅里，倒足够的开水（没过所有食材就行）。转小火用炖锅炖2小时，最后把枸杞放进去，再加一点点盐调味，搅和匀就能喝了。我个人唠唠：一开始我还担心猪心会腥，没想到这么处理完一点怪味都没有。喝了大概3次，就感觉晚上躺下没那么焦虑了，以前翻来覆去想工作的事，现在慢慢就能静下心，睡眠时长都从4小时提到6小时了～
禁忌人群❌：猪心胆固醇有点高，家里有三高的长辈可别多喝，偶尔尝一口还行。
二、山药茯苓鸽子汤✅
✅食材：鸽子半只（人少买半只够了，吃不完容易剩）、怀山药1段、茯苓1小把、芡实1小把、莲子1小把、姜片2片
✅做法：
鸽子先处理干净，把内脏、头和屁股都剪掉，用盐水抓洗一遍，再用清水冲干净。 怀山药去皮切成块，茯苓、芡实、莲子提前用温水泡20分钟，泡软了更容易炖烂。 把所有材料和姜片一起放进炖盅，加适量的水（别太满，炖的时候会溢出来），用炖汤模式炖1个半小时，出锅前加盐就行。我个人唠唠：这汤喝着特别鲜，一点都不油腻。我之前总半夜醒，有时候醒了就再也睡不着，喝这汤大概一周，半夜醒的次数少了，就算醒了也能很快再睡着，白天也不用靠咖啡提神了～
禁忌人群❌：平时容易便秘、大便干的宝子别多喝，茯苓和芡实有点收涩，喝多了可能会更不舒服。
宝子们，这俩汤真的没啥复杂步骤，食材在菜市场或者超市都能买到，我现在每周换着炖2次，睡眠状态比之前好太多了。
要是你也跟我一样，晚上精神白天困，赶紧试试这两碗汤～你们还有啥对付失眠的好法子不？评论区跟我分享分享呗！觉得有用的话，也别忘了转发给身边睡不好的朋友～
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来源：小幸运