摘要：南怀瑾先生说过：“能控制早晨的人方可控制人生。”这句话强调的是早起和自律对人生掌控力的重要性。你如何度过早起的清晨，将代表你如何度过你的余生。
南怀瑾先生说过：“能控制早晨的人方可控制人生。”这句话强调的是早起和自律对人生掌控力的重要性。你如何度过早起的清晨，将代表你如何度过你的余生。
一日之计在于晨，每天起床后的一个小时留给自己，我们可以早起阅读、早起运动、早起听播客、早起思考当日计划，早起写作……
利用早起的时间精进和提升自己，我们会逐渐变得自信和从容，让自己的每一天都充满高能量。
图片来自视觉中国
01
阅读
早起阅读至少20分钟，已经成为我雷打不动的晨起事项了。
刚起床那会儿迷迷糊糊，读着读着，大脑很快清醒一大半，而且早晨大脑大多处于空白状态，阅读的过程中更容易有灵感迸发出来，日常一些问题也会通过阅读而豁然开朗。
每天一点点，日积月累也能提升知识储备。
最近我在读的一本书《养育女孩》，每天这么坚持着，也读了一半了。
02
运动
选择一项可以让自己坚持下去、愉快的运动。时间可以是十分钟，也可以是一个小时。可以是简单的拉伸，拍八虚，也可以是晨跑，瑜伽。
听过一个观点：人如草木，一定是需要阳光雨露滋养的。
而瑜伽就是我滋养自己的方式。
我喜欢早上起来做瑜伽，用一场清晨流动，唤醒身体的高能量。
我做的指南针瑜伽体式，用AI换成干净一点的背景
瑜伽太神奇了，从简单的四肢运动，再逐渐过渡到身体更多的区域，在垫子上专注一呼一吸之间，就能把全身的部位和能量都调动起来，逐渐唤醒沉睡的身体，一个小时后，全身都得到舒展。
早起练习瑜伽意味着要早睡，长此以往，就能养成早睡的习惯。
在我们的瑜伽社群，很多姐妹都是上班族，为了上第二天的瑜伽早课，都养成了早睡习惯，早上锻炼一个小时就精力充沛地去上班。
我所在的瑜伽社群，我们每天都会练习打卡
03
听播客
小宇宙CEO舒玉龙曾经表示：创办小宇宙的初衷，是为那些在时代焦虑中挣扎的个体提供情绪的“新质生产力”；为那些在现实生活中努力追求理想的年轻群体，提供了精神上的“加油站”。
我暂时还没有早起听播客的习惯，只是偶尔听听，但我身边很多人都坚持听着，听得比较多有《知行小酒馆》、《一把卷尺》、《搞钱女孩》、《公司茶水间》、《无人知晓》、《保持通话》。
早起听播客，可以获得不同的资讯，迅速获取各行业知识，打破信息壁垒，拓宽知识容量。有趣的播客内容还能带来新鲜的观点和灵感。
而且听播客也适合搭配一些其他活动，比如一边运动一边听播客，一边做早餐一边听播客。
04
写当日的to do list 待办清单
其实这项活动，我更喜欢会在前一晚睡前的时候，复盘当天，捋捋第二天的待办的时候写在自己的手机便签上。
放在当天早上进行也不错，写计划只需要5分钟，但足以摆脱拖延症。
利用这五分钟，可以很清楚地知道今天要做什么，按照轻重缓急立马行动起来。每完成一件事就打个√，会很有成就感哦，一天执行下来，满满的√会让自己对生活充满掌控感。
时间是最宝贵的东西，但我们的大部分时间都被工作、家庭占据，完全属于自己的时间就显得弥足珍贵，千万不要让它在模糊混沌中溜走。
计划最好写得很具体，这样一看到就能直奔目标点，防止自己思绪乱飞和陷入纠结。
以瑜伽为例，因为我上的瑜伽课表，一天有42节课可以选择，往往选择太多我们就很难做决定。
所以在待办里，我会写清楚第二天跟的是哪个时间点哪个老师的课，这样上课的时间一到，我就直接点开那个老师的课程链接。
而不是到点了，我还在想，我要上哪个老师的课呢？今天是要练臀腿呢，还是练上肢力量呢，还是锻炼核心？还是做做拉伸。
做选择是最浪费时间的，当我还在纠结的时候，十分钟过去了，这十分钟都热身完了。
05
创作
创作的形式是输出，而输出的方式有很多种。
写作是一种很好的输出形式，可以锻炼自己的思考能力，表达能力，更重要的是可以疗愈自己。这点在这一篇文章中我有提过：
不玩手机时，我培养了3个低成本爱好
由于我不断地写，我发现我对生活的觉知力更强了，刚开始写作，总觉得没有什么好写，现在通常一件小事，就能引发自己的思考，不断地延伸出去，同时也能反思自己。
有些人并不喜欢写作，我们可以选择视频、语音等其他方式，本质都是创作。
有时候我会早起起来拍视频，因为拍视频很怕有乱入，还有各种嘈杂的声音，早上那会儿很安静，没有人打扰，我可以安心地来回拍摄、调整，记得有个早上，我用了两个小时拍了3个视频，非常高效。
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早起的清晨不仅可以做这些，其实只要是能让自己专注、有感受、能带给自己思考的事情都可以尝试。
坚持一个月后，会发现早起不是痛苦，也不是折磨自己，是为了享受，享受呼吸与阳光同步，享受生活的秩序感，等待着万物更新，美好发生。
这里分享我很喜欢的一首歌毛不易《入海》：
“时间会回答成长，成长会回答梦想，梦想会回答生活，生活回答你我的模样。”
共勉！
来源：金鱼涂涂一点号