摘要：耳机里传来熟悉的旋律：“后知后觉又过了一个秋，后知后觉我该好好生活。”

你好呀，我是夕月~

耳机里传来熟悉的旋律：“后知后觉又过了一个秋，后知后觉我该好好生活。”

我不禁打了个寒颤，原来在不知不觉间，季节已经悄然转换。

翻看桌面的日历，这一年已所剩无几了。

我们常常抱怨“没时间”，可每个人的一天都是24小时，区别只在于你是否会管理时间。

今天就来跟大家分享3个小习惯，让你每天多出两小时。

01.时间折叠法，一举两得的小智慧

所谓时间折叠法，就是在同一个时间段内完成两件事情，而且这两件事互不干扰。

你是否有过这样的经历：

想要空出1小时来看书，结果总被手机弹出的信息中断，想要专门抽出时间来听播客，结果发现什么也听不进去。

你是否也曾羡慕那样一群人，他们能高效完成工作的同时，还能兼顾运动、阅读、与家人相处。

其实只要你想，你也可以，只要你学会运用时间折叠法。

比如边做家务边听播客；边坐地铁边阅读；边刷牙边构思写作框架……

我经常在早上起来后一边听播客一边洗漱、吃早餐、练字，这些事情做完，一期播客也播到了末尾。

时间折叠的精髓在于找到那些可以“自动运行”的任务，然后搭配需要主动注意但不需要动手的事情。

简单来说就是把机械性动作与思考性活动相结合，身体在劳动时，大脑常常处于空闲状态，这是折叠时间的好时机。

需要注意的是，并不是所有的事情都适合折叠，需要高度专注的工作，必须特意空出整块时间来完成。

作家村上春树经常在跑步的时候思考写作灵感，让运动和灵感产生在同一时间段里，这就是巧妙的时间折叠。

02.5分钟法则，给大脑清理缓存

我们每天都会遇到很多小事情，想着“待会再做”，结果它们却越积越多，最终不得不花费更多时间去处理。

我在阅读或写作的时候，脑海中常常会突然想起还有某件事没做。

比如：地还没拖、日用品还没买、微信消息还没回……

后来我在书里看到很多作者分享的5分钟法则。

即，能在5分钟内完成的事情，立马去做；

无法在5分钟内完成的事情，先记下来，列个待办清单，再安排专门时间处理。

这样既不会忘记，也不会打乱当前的工作节奏。

回复微信消息、整理桌面、记账……这些事情如果立即完成，只需要几分钟。

如果堆积起来，不仅会占据大脑内存，还会养成拖延的坏习惯。

自从我践行了“5分钟法则”之后，不仅做事更快了，心理也轻松了很多，不再被那些未完成的小事而烦忧。

03.建立模板化流程，减少选择负担

我们每天要做的选择太多了，比如“今天穿什么衣服”“晚饭吃什么”“先做什么工作”“东西放哪里”……

假如你一天花费30分钟来思考决定这些生活琐事，那么一年就是10950分钟，如果把这个时间用在读书上，一年至少能读完40本书。

建立模板化流程，就是通过固定模式，减少决策疲劳。

就拿我自己来说，我每天的早餐，基本都是固定的，最近吃的是燕麦+鸡蛋+牛奶/水果。

衣服尽量买套装或百搭款，黑白两种颜色居多，这样出门不需要花太多时间选衣服。

固定的东西放在固定的地方，钥匙挂在门边，充电器放在桌上，笔记本放书架上。

固定的时间做固定的事，早起后的一小时进行阅读，睡前30分钟写复盘日记。

这些固定的程序减少了我做决定的时间和寻找物品的时间。

扎克伯格常年都穿灰色T恤和牛仔裤，当被问其原因时，他说：

“我想让我的生活尽可能变得简单，这样才能把精力集中在更好地为社会服务这些重要的事情上。

有时候考虑穿什么、吃什么都是一个很令人疲惫的过程，如果把心思放在鸡毛蒜皮的事情上，那我就没有在认真做我该做的事情。”

这些看似微小的习惯，累积起来就会节省大量的时间和精力。

生活越是有序，时间就越自由。

写在最后

时间对每个人都是公平的，但使用时间的方式却千差万别。

时间折叠的方法可以让你的时间产生双倍价值；

5分钟法则能帮你克服拖延，立即行动；

建立模板化流程则通过秩序和规律为我们节省宝贵的时间。

这三个小习惯看似简单，但坚持实践，它们会为你每天多出至少两小时。

这两小时你可以用来读书、学习新技能、陪伴家人、发展副业、休息等等。

管理时间不是为了做更多事，而是为了有更多时间做真正重要的事。

从现在开始行动起来，真正的改变不在于知道了多少，而在于做到了多少。

来源：敦煌发布