摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

►

本文1554字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

老李今年52岁，体检查出脂肪肝的时候，他还挺乐观：“就是肝脏里油多点，少吃点就好了。”可一年过去了，肚子越来越大，人却越来越没精神。他开始觉得饭量变小了，有时候连啤酒都喝不下两口。老婆劝他去复查，他才勉强答应。

结果一查，医生脸都沉了下来：“你这不是普通脂肪肝，已经是脂肪性肝炎，再发展下去，很可能就是肝硬化。”老李这才意识到，原来脂肪肝不是“胖点”的小问题，而是能一步步把命搭进去的大麻烦。

很多人以为脂肪肝就是“肝脏长胖”，不痛不痒，不碍事。其实这是一种进行性肝病，尤其是非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），在中国的发病率已经超过25%。

据《中华肝脏病杂志》数据显示，超过15%的脂肪肝患者，会发展为脂肪性肝炎（NASH），其中5%—10%最终可能进展为肝硬化，甚至肝癌。问题是，它早期几乎没有症状，等你发现不对劲时，往往已经错过了最佳干预期。

长期脂肪肝的人，身体有时会悄悄发出“求救信号”。如果你出现以下情况，一定要警惕：

1.饭量变小、厌油恶心

肝脏是“消化工厂”的核心，脂肪肝加重时，肝功能受损，会影响食欲和胆汁分泌，让你突然不爱吃油腻、饭量降低，还可能恶心反胃。

2.腹胀、右上腹隐痛

如果你经常觉得右上腹部沉重、隐隐作痛，甚至肚子鼓鼓的像个气球，很可能是肝脏肿大或脂肪炎症导致。

3.转氨酶升高

这个信号只有体检才能发现。谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）是肝细胞受损的“报警器”。数值持续升高，说明肝脏正在“燃烧自己”。

很多脂肪肝患者不是病重才难治，而是平时做了错事还不自知。

1. 大量节食、盲目减重

听说脂肪肝和肥胖有关，很多人就开始节食饿自己，甚至一周瘦5斤。但肝脏最怕“突袭”。短时间快速减重，会让体内脂肪酸大量释放，加重肝细胞的氧化应激，反而促使脂肪性肝炎加速。

建议：减重要循序渐进，每周减少体重不超过1公斤，配合合理饮食与运动。

2. 靠保健品“护肝”

某些“护肝片”“清脂丸”满天飞，宣称能“溶解肝脂”“修复肝细胞”。但不少产品成分复杂，长期使用反而加重肝脏代谢负担。有些所谓“天然草本”，甚至含有肝毒性成分，导致肝功能恶化。

建议：治疗脂肪肝，靠的不是保健品，而是改变生活方式。任何药物或补剂使用前务必咨询医生。

3. 继续喝酒“没关系”

即使是非酒精性脂肪肝，酒精也是“火上浇油”的存在。酒精代谢过程中会产生乙醛，对肝细胞有直接毒性。已有脂肪肝时再喝酒，等于让本已受伤的肝脏雪上加霜。

建议：确诊脂肪肝后应绝对戒酒，哪怕是低度白酒或红酒也不例外。

脂肪肝不是绝症，但它需要你拿出长期坚持的行动力。

坚持运动：每周至少5天，每次30分钟以上的中等强度有氧运动，比如快走、骑车、游泳。

调整饮食：少油少糖，远离高热量快餐，适量摄入蛋白质和膳食纤维。

规律作息：肝脏喜欢“早睡早起”的生活，长期熬夜等于慢性自毁。

比起吃药，更重要的是让身体自己启动修复机制，这才是最强的“护肝神药”。

肝脏是个“沉默器官”，它不会喊疼，但也正因如此，我们更不能对它掉以轻心。脂肪肝不是胖人专属，也不是“无害”的健康警告。当身体发出信号，请别再忽视。从现在开始，告别三件“坑肝事”，给肝脏一个自我修复的机会。你对它好，它自然会还你健康。

参考资料：

《中国非酒精性脂肪性肝病防治指南（2022年更新版）》，中华医学会肝病学分会

国家卫生健康委员会：《脂肪肝健康教育核心信息》

《中华肝脏病杂志》：中国脂肪肝流行病学研究数据

感谢每一位关注我们的你！有你在，我们会更好！

来源：精灵天使健康科普一点号