摘要：最近，有网友偶遇回国的李湘和其前夫王岳伦。当天李湘身穿一套大红色套装，外搭黑色风衣，脸上戴着眼镜，画着大红唇，整个人看上去颇为富态，行走间能看到身上的肉在“抖动”，目测体重160+斤。

最近，有网友偶遇回国的李湘和其前夫王岳伦。当天李湘身穿一套大红色套装，外搭黑色风衣，脸上戴着眼镜，画着大红唇，整个人看上去颇为富态，行走间能看到身上的肉在“抖动”，目测体重160+斤。

对于日益肥胖的身材，李湘似乎并不在意，她曾多次表示“不靠身材吃饭”，有营销号称其认为富态才能显示出她的财力。

虽然美没有统一标准，但太胖确实影响颜值，还会带来很多健康上的问题。

有知情人表示她多走几步路就气喘吁吁，日常很难蹲下来，这些都是一些疾病的前兆。

去年她甚至因为身体不适昏迷过，不过似乎并没有引起她的重视。

“人死了，钱没花了”和“人还没死，钱花完了”都挺让人难以接受的。

对于普通人来说，保持身体健康性价比最高的方式之一就是保持好心情。

科学研究发现，好心情会通过神经、内分泌、免疫三大系统，给身体发 “积极信号”，从根源上减少疾病风险。

1.调节神经递质，稳定身体状态

大脑在愉悦情绪下会分泌血清素、多巴胺、内啡肽等 “快乐激素”。其中，血清素能调节情绪、改善睡眠，还能缓解身体疼痛；多巴胺能提升动力，减少因情绪低落导致的久坐、不动等不良习惯；内啡肽则被称为 “天然止痛药”，能减轻身体炎症反应，降低慢性疼痛（如头痛、关节痛）的发生概率。

2.降低 “压力激素” 皮质醇，保护器官

长期焦虑、烦躁等负面情绪，会让身体持续分泌 “压力激素” 皮质醇。皮质醇过高会损伤血管内皮（增加高血压、动脉硬化风险）、破坏胰岛功能（提升糖尿病风险），还会抑制免疫系统。而好心情能直接降低皮质醇水平，让心脏、胰腺、免疫系统等器官少受伤害，相当于减少身体的无谓消耗。

3.增强免疫力，减少感染风险

多项研究（如美国心理学会的实验）发现，积极情绪能提升免疫细胞活性，比如让 NK 细胞（自然杀伤细胞，专门对抗病毒、癌细胞）的数量和活性增加，还能促进抗体生成。这意味着，心情好的人更不容易感冒、感染，甚至能降低某些慢性炎症（如鼻炎、肠炎）的复发频率，比吃保健品更天然有效。

除了直接作用于身体，好心情还会通过改变人的行为模式，间接减少健康风险 。

1.让人更愿意选择健康行为

情绪好时，人更有动力做对健康有益的事：比如愿意花时间做饭、主动出门散步、规律作息。相反，情绪差时容易通过吃高糖高脂食物、酗酒、吸烟等方式代偿，这些行为会直接增加肥胖、肝病等风险。

2.提升压力应对能力，避免应激性健康问题

生活中难免有压力，但好心情能让人更理性地应对压力，避免钻牛角尖导致的情绪崩溃。研究表明，善于调节情绪的人，面对压力时血压、心率的波动更小，不容易出现应激性胃痛、失眠、心悸等问题，也能减少因长期压力导致的心身疾病（如高血压、胃溃疡）。

其实大家都知道保持好情绪对身体健康很重要，但问题是，是个人都会有负面情绪，所以我们要学会调节情绪。

当发现自己情绪不佳时，可以尝试这样做↓

5 分钟情绪激活法：每天花 5 分钟做能快速提升情绪的事，比如听一首节奏明快的歌（激活多巴胺）、晒太阳 10 分钟（促进血清素合成）、和朋友聊 1 个轻松话题（提升内啡肽）。

情绪日记记录法：睡前花 2 分钟写3 件今天开心的小事（哪怕是 “喝到一杯热奶茶”），能强化大脑对积极事件的记忆，逐渐养成关注好事的思维习惯，减少负面情绪的堆积。

认知重构法：遇到烦心事时，试着换个角度想（比如 “这次失误让我知道下次怎么改进”，而非 “我怎么这么没用”），这能直接减少皮质醇的分泌，避免情绪陷入恶性循环。

希望以上几个小方法可以帮助到你。

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来源：明星动态分享