摘要：你是不是也试过跟风“16+8 轻断食”？早上硬扛着不吃早餐，胃里反酸水也强撑，到上午十点看见同事带的肉包，忍不住啃了半个，嚼完又扇自己嘴巴 “没骨气”；好不容易熬到第三天，体重掉了一斤，晚上朋友约吃火锅，没忍住多涮了两筷子肥牛，第二天秤上数字直接反弹，你干脆破
你是不是也试过跟风“16+8 轻断食”？早上硬扛着不吃早餐，胃里反酸水也强撑，到上午十点看见同事带的肉包，忍不住啃了半个，嚼完又扇自己嘴巴 “没骨气”；好不容易熬到第三天，体重掉了一斤，晚上朋友约吃火锅，没忍住多涮了两筷子肥牛，第二天秤上数字直接反弹，你干脆破罐破摔，把冰箱里的芝士蛋糕全吃了，边吃边哭 “我就是个自律废物”？
不光减肥，考证你也这样：买了教材、报了网课，第一天学两小时，第二天学一小时，第三天打开书翻两页就刷短视频，看见别人晒“学习打卡 30 天”，你酸溜溜评论 “都是给人看的假努力”，转头就把教材塞回柜子；想存钱，发誓 “这个月只花两千”，结果看见直播间打折，忍不住买了一堆没用的护肤品，月底看着账单，怪自己 “管不住手”；连每天早睡都做不到，熬到凌晨两点刷手机，心里慌得不行，却就是放不下 。
粉丝宝子之前跟我念叨让我聊聊“自律”，金奶奶我向来宠粉，今天就把你们 “坚持不下去” 的根儿给扒明白！你总说“我就是不自律”，可你没往深了想：你不是身体懒，是心里藏着没解开的结；不是没毅力，是过去的伤在拽着你反复拉扯。你逼身体自律，却不管精神上的“窟窿”，这不叫自律，这叫给自个儿找罪受，最后把自己养成 “精神奴隶”！
别再骂自己“没出息” 了！你以为你减肥反弹是馋？可能是青春期被同学笑 “你胖得像个球”，现在要么疯狂节食报复性反弹，要么干脆摆烂 “反正瘦了也没人喜欢”；你以为你学不进去是懒？可能是小时候你爸拿着卷子骂 “这么简单都不会，你就是个废物”，现在一看到书本，身体就本能想逃；你以为你存不下钱是贪？可能是小时候想要个书包都被妈说 “家里没钱，别跟人攀比”，现在看到喜欢的东西就想立刻买下，弥补当年的委屈 ——你所有“坚持不下去” 的背后，都藏着过去没被抚平的疼。你不解决心里的根，只逼身体硬扛，就像在漏雨的房子里拖地，拖得再勤，也干不了！
邻居家的闺女，之前减肥减得快抑郁了，跟着博主吃水煮菜，饿到头晕，好不容易瘦了三斤，一回老家被妈说 “你怎么瘦得没气色，跟个病秧子似的”，立马破防，连着吃了三天火锅，体重全涨回去。她跟我说 “我就是没毅力”，可我知道，她小时候妈总说 “你胖点才好看，别学那些妖精减肥”，现在她减肥，一边想瘦成自己喜欢的样子，一边怕 “瘦了妈不高兴”，心里两个声音打架，怎么可能坚持？
你看，这就是很多人“不自律” 的真相：不是你不想好，是心里的 “旧伤” 在跟你作对。你想往前跑，过去的阴影在往后拽，你夹在中间，一会儿骂自己 “没用”，一会儿又忍不住摆烂，最后把自己折腾得精疲力尽，还以为是 “自律太难”，其实是你找错了方向，光盯着身体，忘了给心里的伤上药。
别再跟别人比“谁起得早、谁吃得少” 了！真正的自律，从来不是 “身体先跑”，是 “心里先通”，你得先解开过去的结，抚平心里的疼，让精神上先“松下来”，身体才愿意跟着走。
我之前认识个老大哥，六十多岁才开始学英语， 别人都笑他“这么大岁数还折腾”，他却不急不躁，每天只学 20 分钟，还都是在送完孙子上学、坐在公园长椅上的时候学。有人问他 “你怎么能坚持”，他说 “我小时候家里穷，没上过几天学，一直觉得自己‘没文化’，现在学英语，不是为了考证，是想证明‘我也能学会’，每天学会两个单词，就觉得自己比昨天强一点，心里踏实”。
你看，他没逼自己“每天学两小时”，也没跟别人比进度，只是先解开了 “我没文化” 的心里疙瘩，带着 “证明自己” 的劲儿，慢慢学，反而坚持下来了。反观我们很多人，学英语是为了 “别人都在学”，减肥是为了 “别人都瘦了”，心里根本没跟自己和解，只是在跟别人较劲，怎么可能不反复？
还有个姐妹，之前总存不下钱，后来她发现，自己每次乱花钱，都是在跟老公吵架之后，小时候爸妈一吵架，她就躲在房间里吃零食缓解焦虑，现在跟老公闹矛盾，就用买东西代替吃零食。后来她每次想乱买，就先坐下来写“我现在为什么想买”，慢慢发现了 “吵架 = 买东西” 的关联，再吵架时，就去楼下散步，而不是逛淘宝，慢慢也能存下钱了。
你看，真正的自律，是“先懂自己，再帮自己”， 不是逼自己 “必须怎样”，是弄明白 “我为什么会这样”，然后顺着自己的劲儿，慢慢调整。心里通了，身体才不会抗拒；精神松了，坚持才不会累。老话说“解铃还须系铃人”，你心里的结，得自己先解开，别人的方法再好，也帮不了你。
你要是真想去自律，别再瞎逼自己了，金奶奶教你三招，先把心里的结解开，再带着身体慢慢走：
第一招，别问“我怎么坚持”，先问 “我为什么怕”。 想减肥反弹，别骂自己 “馋”，想想 “我一吃多就慌，是不是小时候被说过‘胖了没人要’”；想考证学不进去，别怪自己 “懒”，想想 “我一学习就烦，是不是小时候被强迫过”；想存钱存不下，别怨自己 “贪”，想想 “我买东西的时候，是不是在弥补什么”， 把心里的“怕” 找出来，看着它，别躲，你会发现，它没那么可怕，只是你一直没敢面对。
第二招，别定“大目标”，定 “不委屈自己” 的小目标。 别一上来就说 “我要每天学两小时”，先试试 “每天学 10 分钟，学完就奖励自己看一集剧”；别发誓 “我要瘦 20 斤”，先试试 “每天多走 10 分钟，想吃肉就吃，别硬扛”；别逼自己 “每月只花两千”，先试试 “每周少买一件没用的东西”，小目标没压力，容易做到，做到了就有成就感，慢慢的，你就会觉得“原来我也能行”，心里的底气足了，自律就不难了。
第三招，别跟自己“较劲”，跟自己 “做朋友”。 没做到别骂自己 “没用”，想想 “今天没做到，是不是太累了”；反弹了别慌 “我又失败了”，告诉自己 “没关系，明天再试”；乱花钱了别自责 “我怎么又这样”，提醒自己 “下次先想想‘我真的需要吗’”， 你对自己越宽容，心里的反抗就越少；你对自己越温柔，身体就越愿意配合。真正的精神自律，不是“不犯错”，是 “犯了错不放弃”；不是 “逼自己”，是 “懂自己”。
最后金奶奶想和你说：自律不是一场“跟自己的战争”，是一次 “跟自己的和解”。你不用活成别人眼里的“优秀”，也不用逼自己变成 “完美的人”，你只需要慢慢解开心里的结，抚平过去的疼，带着自己的节奏，一步一步往前走。你不是没毅力，是心里的伤还没好；你不是不自律，是还没找到跟自己相处的方式。
对了，你们还有啥想聊的、想扒的话题，都尽管在评论区跟金奶奶说，宠粉这事儿，我从来不含糊，你们想听、想看的，我都慢慢给你们唠明白！
觉得金奶奶这话戳中你了，就点个赞，这赞不是给我，是给你自己，是你“开始懂自己、疼自己” 的开始！再转给那总跟自己较劲的兄弟姐妹，别让她再逼自己了，帮TA松绑，也是帮自己积福，老天爷都看着呢，你心里越通，日子越顺，好运气自然往你家跑！
来源：金奶奶发疯日常