摘要：中国出生长大的90后生活在互联网时代，物质条件大为丰富，又承袭了改开后父母一代的理想与勤奋，最大的90后已经35岁，职场上在向C位靠近，生活的重担也越来越显化。

我近两年的客户以90后为主。

在和不同背景的90后对话时发现，无论在中国还是美国，他们的共性困境就是——缺乏清晰的边界。

工作、情绪、关系搅在一起，结果是精疲力竭却说不出原因。

中国出生长大的90后生活在互联网时代，物质条件大为丰富，又承袭了改开后父母一代的理想与勤奋，最大的90后已经35岁，职场上在向C位靠近，生活的重担也越来越显化。

工作、生活的边界感，是这一代人最急需补上的功课。全职工作是一个人生活中非常大的一坨，绝不仅仅是8小时，也不止加上通勤、午休后的10小时。

你的情绪被邮件、内部外部、上下左右的沟通所影响，产生愤懑、挫败、忧虑、盘算，或搞好了是兴奋与狂野。

这些情绪不会随着下班而停止。你接下来的休闲方式、入睡时间甚至做梦内容都会受到影响。

管理自己的情绪和关注，是职场中人必备的技能，不亚于熟练掌握微软办公三件套和专业知识。

首先要明白从契约上来说，你的薪酬是按八小时设计。没有理所应当的996和007，那是你给雇主提供的“免费午餐”。

8小时之外再为工作殚精竭虑是白白付出的免费劳动力，会令你的薪酬贬值。

无论大势如何，我们自己要有边界意识，这能起到自我保护作用，知道何时处于过载，何时应该叫停。其次理解职场不是交朋友、谈恋爱的场所。

不需要投入感情去弥补亲密关系的需求。此处再次出现边界意识。职场能交朋友吗，能，但是小概念事件。

职场的人际关系更多是境遇性的，一旦抽掉职场这个共同空间，就如同釜底抽薪，各种爱恨情仇的小火苗很快就熄灭了。

离开职场一个月，一切就恍如隔世。感情越不附加竞争和功利因素，就越纯粹、真诚。而职场由于其注定的竞争和功利属性，所谓友谊绝大多数是塑料品，人走茶凉是毫不意外的结果。

90后极大地受惠于改开和WTO的成果，物质营养远比前若干世代的前辈丰富。

他们追求从事本职工作时的专业度。而专业度不仅表现在高效处理工作任务，更表现在时间和情绪管理的边界感上。

这决定了一个人是否能在职场上走得长远。定义一个人成功与否，不应该只是全职工作，更是工作以外的生活是否过得平衡，三观是否自洽，而这更加需要健康的情绪和充裕的时间。

一个人的全部生活只有工作，那工作的代价就太贵了，远远不是那份工资能覆盖。

自测一下，几个标志证明你是否已经被工作过载：

专注能力：能否迅速切换进入专注状态，不论是阅读书籍还是冥想，断网一小时不刷手机。

生活事务：能否按时处理生活中的关键事务，而不因工作导致的疲惫与焦虑而拖延。

睡眠质量：是否常因工作相关的梦境或焦虑而失眠。

情绪外溢：是否经常把职场的负面情绪带入亲密关系和家庭中。

身体信号：频繁头痛、胃痛、颈肩僵硬，却没时间看医生、锻炼。

成功不是靠牺牲生活换来的。我们在职场上习惯全情投入，越想面面俱到，越难以抽身。真正的成熟，是学会只说必要的，留白一些精力给自己。

别忘了：你已经不是那个需要不断讨好同事、小心翼翼应对领导、不断加班的自己。你有能力，也有资格，过完整的人生。

边界感不是冷漠，而是一种更高效、长久的自我保护。放下过载的工作情绪，你才能真正腾出手，去经营属于自己的生活。

现代人都不应该只有一个身份、一个头衔——斜杠人生是正途。只有当我们学会在工作与生活之间切换自如，才不会被一份薪水掏空整个人生。

那么，你呢？下班后，你能不能做到把工作留在办公室？

来源：巴巴小修勾