摘要：每逢节日聚会，总有人举起酒杯说：“喝一点没关系，医生说适量就好。”可问题是，这个“适量”到底指多少？一口？一杯？还是一瓶？

每逢节日聚会，总有人举起酒杯说：“喝一点没关系，医生说适量就好。”可问题是，这个“适量”到底指多少？一口？一杯？还是一瓶？

现实中，很多高血压患者嘴上说“控制饮酒”，手里却从不空杯。讽刺的是，他们往往也在吃降压药，仿佛药片可以抵消酒精带来的风险。这种“自我安慰式养生”背后，是对健康代价的漠视与误判。

高血压与饮酒的关系，从来不是一句“少喝点”就能轻松解释的事。

酒精进入血液后，最直接的影响是扩张血管。短时间内，血压可能会下降，但很快，身体会启动“反弹机制”，心跳加快、血管收缩，导致血压上升。

这种波动对高血压患者来说，是一种慢性伤害。

2021年《中国循环杂志》分析数据显示：*每周饮酒超过140克（约合350毫升白酒）的人，患高血压的风险比不饮酒者高出近30%。*而这个量，许多人的“饭局”一次就能超标。

有人认为自己“酒量好”，喝再多也不醉。不醉就没事？

这是一种极其危险的误区。酒量大只是代谢慢，酒精对血管的损伤并不会因此减少。

实际上，酒精对心血管系统的影响，是“滴水穿石”式的毁灭——看似无声、实则深远。

酒精会破坏血管内皮细胞，引起炎症反应，进而加速动脉粥样硬化。对于原本血压就偏高的人来说，无异于火上浇油。

2018年《中华心血管病杂志》指出，饮酒与高血压呈“剂量依赖关系”——喝得越多，血压升得越高。研究还发现，即使是每天只喝一小杯红酒的人，长期来看也无法避免血压上升的趋势。

这直接打脸了“少量红酒对心脏有益”这类过时的说法。

确实，早期有研究认为红酒中的多酚类物质有抗氧化作用，但问题是：你能只摄取红酒中的“好成分”，却避开酒精本身的毒性吗？

这就像说“抽烟有助于减肥”，逻辑成立，却完全无视了背后的巨大健康代价。

我们不妨看看现实中的例子。

2019年，北京某三甲医院接诊过一名年仅45岁的男性公务员。每天应酬不断，酒精摄入严重超标，血压常年维持在160/100 mmHg以上。

他坚持服药，却从不戒酒。几年后查出心肌肥厚和轻度肾功能异常，医生建议立即停酒，他才恍然：原来不是药没用，是酒在“扯后腿”。

酒精不会“中和”药效，但它确实会“抵消”健康努力。

那是不是所有高血压患者都必须一滴不沾？

严格来说，是的。

研究显示，高血压患者即便少量饮酒，也会使心率变得不稳定，尤其是在夜间，血压波动更明显。2020年中国CDC一项横断面调查发现，即使是每周饮酒一次的人，其心脑血管事件风险也高于完全不饮酒者。

而且，酒精还会影响睡眠质量、增加焦虑感、降低药物依从性——这些因素都会进一步加剧高血压。

有人说“生活这么苦，不喝点怎么行？”

但现实是，越喝，生活可能越苦。

酒精不仅“偷走”血压的稳定，还会加重肝脏负担、扰乱内分泌、提升血脂水平。数据显示，高血压合并代谢综合征的患者中，有超过65%的人有饮酒习惯。

这不是巧合，而是“共谋”。

从历史看，酒与健康的拉锯战早已持续千年。

《黄帝内经》中早有“酒为百病之长”，而清代李时珍也在《本草纲目》中记载：“酒多则伤神、耗气、动血。”

古人未必懂现代医学，但直觉上的经验，已在千百年中总结出酒的两面性。

可惜的是，现代社会用“社交”“情绪释放”包装酒精，却常常忽视了它作为“慢性毒素”的本质。

如果你是高血压患者，还想偶尔喝一口，是不是就完全不行？

理论上，真正的“偶尔一口”——比如每月一两次、每次不超过15毫升，是可以接受的。

但问题是，几乎没有人能真正做到“只喝一口”。

人的自控力在酒精面前，往往不堪一击。一次“破例”很容易变成“惯例”。所以，大多数医生才会干脆建议：不要喝。

这并不是“禁欲主义”，而是对现实人性的判断。

高血压是一种“沉默杀手”，而酒精是它的“加速器”。

两者联手，可能不会立刻发生灾难，但后果迟早会来——可能是一场突如其来的脑出血，也可能是逐渐失去的肾功能。

更重要的是，喝酒不是一种权利，而是一个选择，而健康，也是一种责任。

很多人愿意为工作加班、为家人付出，却不愿为自己戒酒。

但真正的生活质量，从不是杯中的微醺，而是清晨醒来，血压平稳、头脑清醒、身体有力。

这是对自己最大的尊重。

在中国，超过2.7亿人患有高血压，但只有不到一半的人血压控制达标。很多人以为控制血压靠吃药，殊不知，生活方式才是最强的“药方”。

而戒酒，恰恰是最容易执行、却最常被忽视的一步。

无数研究已证明，戒酒可显著降低高血压并发症的发生率。

不是医生“太严厉”，也不是医学“太保守”，而是现实太清醒——在高血压面前，酒精从来没有“安全剂量”。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

[1]林琳. 酒精与高血压关系研究进展[J]. 中华心血管病杂志, 2018, 46(3): 231-234.

[2]中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心. 中国高血压患者行为干预现状调查[J]. 中国预防医学杂志, 2020, 21(6): 445-449.

[3]王建业. 饮酒对高血压患者心血管影响的流行病学分析[J]. 中国循环杂志, 2021, 36(9): 905-910.

来源：岳医生健康路