摘要：试管移植前24小时以“稳定”为核心，从用药、饮食、睡眠、活动到心态，环环相扣筑牢移植基础。

试管移植前24小时以“稳定”为核心，从用药、饮食、睡眠、活动到心态，环环相扣筑牢移植基础。

一、用药：精准把控，稳住激素与内膜

定时定量：

黄体支持类药物定闹钟执行，时间误差不超30分钟。

剂型剂量：

未经医生确认，不增减剂量、不换品牌剂型。

存放技巧：

按说明书避光或冷藏药品，保证药效。

停药遵嘱：

次日移植也不擅自停药，以生殖中心规范为准。

记录监测：

记“用药日记”，记录时间与身体反应，复诊供医生参考。

过敏预警：

出现皮疹、气促等过敏症状立即就医。

二、饮食：“三稳法”平衡血糖、肠道与能量

少食多餐：

拆三餐为4-5餐，避免空腹或暴食。

蛋白与膳食：

每餐含鸡、鱼、蛋、豆制品等优质蛋白，蔬菜占饮食一半以上，主食选全谷、杂豆。

吃喝指南：

少油炸重酱，避隐形糖盐；饮品选白水、无糖茶，远离酒精碳酸。

加餐与特殊：

加餐选原味酸奶、坚果；胰岛素抵抗者选低GI饮食，餐后轻走10分钟。

三、睡眠：打造“稳定底色”

时长节律：

保证7-9小时睡眠，固定入睡起床时间。

睡前准备：

前1小时远离电子设备，做5-10分钟呼吸/冥想，温水淋浴（避免高温久泡）。

环境细节：

前2小时不大量饮水，用轻音乐/白噪音助眠，营造舒适睡眠环境。

焦虑应对：

写次日流程清单减少思考；长期焦虑可与医生沟通短期助眠建议。

四、活动：温和适度，促循环稳状态

轻量运动：

每天20-30分钟轻步行、瑜伽放松体式，以说话自如、唱歌略费劲为强度标准。

避高危动作：

停高冲击、核心爆发、扭转运动，避免腹压波动。

日常与出行：

做轻省家务，不搬重物；爬楼慢速分段；当日不远行，出行中途舒展。

异常处理：

出现腹痛、出血，降强度并联系门诊。

五、心态：将紧张转化为可执行行动

清单化焦虑：

拆解担忧为具体事项，如“问清移植流程”，逐一解决。

呼吸与转移：

练呼吸法平复紧张，用音乐散步替代刷试管群减少焦虑。

记录问题卡：

写“问题卡”次日请医生解答。

协作与自我对焦：

与伴侣共情讨论，不与他人比较症状，专注自身感受和医嘱。

积累小成就：

每天优化一件小事，如按时用药、吃好一餐，提升掌控感。

移植前一日的准备工作，是为胚胎移植辅助创造友好的内环境。科学把控各环节，从容迎接新生命的“播种”时刻。（具体医疗方案请遵个人主治医生指导）

来源：文碧聊育儿