摘要：填补思考空白（如嗯...呃...）维持语流连贯（如你知道...我是说...）软化语气（如说实话...）短语类型 适用情境 中文近似表达思考缓冲 Um, uh... 那个...怎么说呢...强调修正 Actually... 其实...准确来说...话题过渡 An

填补思考空白（如嗯...呃...）

维持语流连贯（如你知道...我是说...）

软化语气（如说实话...）

短语类型 适用情境 中文近似表达

思考缓冲 Um, uh... 那个...怎么说呢...

强调修正 Actually... 其实...准确来说...

话题过渡 Anyway... 总之...话说回来...

频率控制‌：每2-3句话使用1次，避免嗯...呃...连用

正式场合：改用Well...So...等中性短语

非正式交流：可适当增加You know...等口语化表达

进阶技巧‌：通过《老友记》等影视剧观察母语者的自然使用节奏

过度使用：如每句话都带You know...会显得不专业

错误搭配：避免Actually...与负面内容连用（易显尖锐）

Some examples of filler phrases are:

Um, uh…

You know…

Actually…

To be honest…

I mean…

Well…

So…

Anyway…

来源：涵涵课堂