摘要：中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科副主任李梅表示，健康骨骼是“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）的重要专项行动之一，是健康中国行动的重要组成部分，“健康体重 强骨健身”的主题，体现了骨质疏松
中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科副主任李梅表示，健康骨骼是“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）的重要专项行动之一，是健康中国行动的重要组成部分，“健康体重 强骨健身”的主题，体现了骨质疏松防治的预防为主、关口前移策略，同时强调了骨骼健康与全身健康的密切关系。
中华预防医学会健康传播分会主任委员夏维波指出，科学管理体重与骨骼健康密不可分。无论是低体重还是肥胖症，都会对骨骼健康带来不利影响。低体重人群常常因钙、维生素D、蛋白质等负平衡或激素水平变化引发骨量减少，过少的肌肉和脂肪会减少骨骼受到的力学刺激，削弱骨强度，增加骨折风险。另一方面，过度肥胖常伴随体内慢性炎症和氧化应激水平的增加，增加破骨细胞活性，导致骨量流失，肥胖人群的肌肉质量相对不足，平衡能力下降，容易引发跌倒和骨折等不良事件。
对于如何做好健康体重，强骨健身，两家机构提出五条建议：
一保持适宜体重定期监测体重、体脂率、肌肉围度等指标，根据身体变化调整饮食和运动计划，保持适宜的体重。
二均衡营养建议通过合理膳食或钙补充剂增加钙的摄入，增加阳光照射、摄入富含维生素D的食物或维生素D补充剂，来保证维生素D充足。
三选择合适的运动方式可选择“有氧+力量+平衡”相结合的多种运动模式，增加肌肉力量、改善平衡、减少跌倒风险。
四改变不健康生活习惯戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶、含糖碳酸饮料等。
五高危人群早筛查早防治对于骨质疏松症的高危人群，应尽早进行骨密度检测。对于确诊为骨质疏松症的患者，应在医生指导下，接受有效的抗骨质疏松药物治疗，以增加骨密度、降低骨折风险，促进全身健康。
本文封面图片来自版权图库来源：保健时报