摘要：凌晨三点，手机屏幕的光在黑暗中格外刺眼，你盯着天花板上模糊的纹路，第无数次翻了个身。明明身体已经累到酸痛，大脑却像装了台永动机，白天没处理完的工作、没回复的消息、甚至多年前的小事，全都在脑海里反复播放；好不容易浅浅入眠，又被光怪陆离的梦境缠绕，醒来时浑身乏力，

凌晨三点，手机屏幕的光在黑暗中格外刺眼，你盯着天花板上模糊的纹路，第无数次翻了个身。明明身体已经累到酸痛，大脑却像装了台永动机，白天没处理完的工作、没回复的消息、甚至多年前的小事，全都在脑海里反复播放；好不容易浅浅入眠，又被光怪陆离的梦境缠绕，醒来时浑身乏力，仿佛比没睡还要疲惫 —— 如果你也长期陷入这样的困境，别再把它当成 “压力大”“矫情”，这很可能是植物神经紊乱在悄悄消耗你的健康。

很多人对 “植物神经” 感到陌生，其实它是我们身体里 “隐形的管理者”，属于自主神经系统，不需要我们主动控制，就能自动调节心脏跳动、呼吸、消化、睡眠等重要生理功能。正常情况下，植物神经的交感神经和副交感神经会保持平衡：白天交感神经兴奋，帮我们保持精力应对工作生活；夜晚副交感神经占据主导，让身体放松进入睡眠。可一旦这种平衡被打破，比如长期熬夜、精神紧张、情绪压抑，植物神经就会 “乱了套”，而睡眠，往往是最先被影响的 “重灾区”。

植物神经紊乱引发的失眠，和普通的 “偶尔睡不着” 完全不同。它不是简单的 “困了却没睡”，而是身体的 “睡眠机制” 出了故障。交感神经在该休息的夜晚依然活跃，大脑皮层持续处于兴奋状态，就算躺在床上闭着眼睛，心率、血压也难以降下来，自然无法进入深度睡眠；就算勉强睡着，睡眠周期也会变得紊乱，浅睡眠时长增加，深睡眠和快速眼动睡眠严重不足，导致梦境频繁且混乱，甚至会出现 “一晚上醒好几次”“醒了就再也睡不着” 的情况。

更可怕的是，这种失眠带来的伤害是 “双向循环” 的。植物神经紊乱导致失眠，而长期失眠又会进一步加重植物神经的失衡：白天因为没睡好，注意力不集中、记忆力下降，工作效率变低，你会因此更焦虑；晚上因为焦虑，又陷入新一轮的失眠。时间一长，不仅睡眠问题越来越严重，还会引发一系列连锁反应 —— 比如消化功能变差，吃不下饭或者总觉得腹胀；情绪变得敏感易怒，一点小事就容易崩溃；甚至会出现头晕、心慌、手脚冰凉等躯体症状，整个人的状态越来越差，却查不出明确的 “大病”，只能在 “疲惫却睡不着” 的怪圈里反复挣扎。

来源：爱激健康