摘要：八段锦柔和，古法操则不然，有些动作还需要用劲，比如踢腿，但总体而言，并不是特别耗体力。即便是30分钟全做下来，也不觉得特别累。

在头条上的第一篇文章，写的是自己从4月份以来，每天坚持跳古法操的一些收获。

八段锦柔和，古法操则不然，有些动作还需要用劲，比如踢腿，但总体而言，并不是特别耗体力。即便是30分钟全做下来，也不觉得特别累。

但一身暴汗是真的，能够让你体会什么才是“汗滴禾下土”。

年轻人喜欢上了古法操，老祖宗传下来的智慧，是不会骗人的。通过几个月的锻炼，瘦了十多斤，感觉这个操非常适合我。

以前，为了减重，我也试过跳绳，就那种无绳跳绳，某音上买的，一天也跳1000多个，但是总体效果不明显。

所以说，运动这个事，因人而异，有些人适合跳绳，有些人适合跑步，有些人适合跳操。找到适合自己的运动，有时候也是一种缘分，锻炼身体是殊途同归，总体就是“动起来”。

跳操也分很多种，比如刘畊宏那种，比如这种道家古法操，甚至80后以前很熟悉的第八套广播体操。

我跳古法操，也是偶然。

但接触后，发现古法操越来越多的好处，全身上下都能得到活动，融合了传统武术、中医的智慧，对于气血提升、肌肉巩固、体型塑造，都有很好的用处。

古法操不仅对于大腹便便的中年男人受用，对于爱追求完美身材的女孩子也特别友好。

古法操对于改善气血循环很有用。说一个人身体好不好，首先就观察其气色好不好。所谓“气色”，就是内在肌理透过面部皮肤的表现，有些人气色黯淡，脸上无光、眼中无神，说的就是这个意思。

通过跳古法操，带动全身运动，气血畅流，会有效改善一个人的气色。当你在练习的时候，手掌上下翻飞，一招一式之中，带动的气流运转，仿佛体内也有一股气流，在跟着运动，长此以往，身体内部的气血就会随之而得到充分激活。

身体里面不堵了，体内淤积已久的湿气得到排除，自然而然，反映在脸上，就是气色转好。所谓精气神之“气”，就是这个意思。

古法操能够让肌肉线条更加突出。

现代人减肥，往往有个误区，有些人认为自己越瘦越好。实际上，健康的身体，更是需要肌肉支撑。瘦骨嶙峋、瘦不啦叽，不是正常审美的标准。有点肌肉，更有利于增强免疫力，就是那种“穿衣显瘦、脱衣有肉”的完美身材。

那古法操完全可以。

每天练习个二十来分钟，锻炼全身肌肉，赘肉甩掉，保留的是结实有力的肌肉。一拳挥出去，会带点风。关节更加灵活了，全身更有劲，身体的平衡性、稳定性、柔韧性、灵活性，也会得到很大的提升。

当你练上一段时间以后，会感觉到，你更加能够轻松地掌控自己的身体。

跳操前，有个动作我比较难做到，就是弯腰双手手掌撑地，现在这个就变得轻轻松松了。

对了，还有人说，练习久了，会不会有腹肌？

这个完全是有可能的，腹部肌肉肯定会越来越紧实，对于有“游泳圈”的女孩子来说，跳古法操之后，腹部肌肉会崩得更紧一些。而腰部的马甲线，也会随着你的暴汗，而逐渐显现出来。

看到这，是不是有些心动了。

心动的话，就跳起来吧！

网上古法操的视频有很多，武当山的师兄们现在在网上开视频的也很多，大家都可以选择，我坚持跳操的这个视频，浏览量并不是很高，但个人觉得还是很不错的。

整个视频有30分钟，但有几个动作是重复的，我就跳过，一般我每天坚持跳25分钟左右，刚开始的时候，确实有点难，但是坚持一段时间后，也会感到跳起来很轻松。

关键是，越跳就会越上瘾。

暴汗燃脂，对于塑造女孩子的完美体型，是很有帮助的，体态的变化非常明显。有些朋友会问，每天什么时候跳操合适，最好的时间，就是晨起后，先将体内排空，不建议喝水，空腹跳，效果最好。

古法健身，我感觉未来会越来越得到年轻人的青睐。

主要是免费。花上大几千，到健身房找个教练，那当然是可以的，但在现在消费降级的情况下，免费的才是最吃香的，随时随地跳起来，不要花一分钱，又有这么多的好处，何乐而不为？

看到这里，如果你心动了，那心动就不如行动，赶快动起来吧！欢迎大家留言，分享自己的练习体验哦～

感谢朋友们的关注❤

来源：一个中年人的随思