摘要：寒露是二十四节气中的第十七个，秋季的第五个节气，标志着天气由凉爽转向寒冷 。每年公历10月7日至9日，太阳到达黄经195°时交节 。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

寒露是二十四节气中的第十七个，秋季的第五个节气，标志着天气由凉爽转向寒冷 。每年公历10月7日至9日，太阳到达黄经195°时交节 。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

寒露气温显著下降，昼夜温差增大，清晨露水更冷，近霜 。

寒露三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华 。

寒露时节的习俗：登高、赏菊、饮菊花酒、吃花糕、食芝麻、品秋茶等 。

寒露时节的养生：养阴防燥，润肺益胃，宜食梨、银耳、芝麻等，少辛辣 。

寒露时节北方：收玉米、花生、棉花，播冬小麦 。南方：种油菜、蚕豆，防“寒露风”保晚稻 。

寒露时节北方已入深秋，东北、西北部分地区临近冬季 。南方秋意渐浓，日平均气温多不足20℃ 。

寒露是秋季的重要转折，提醒人们及时添衣保暖，顺应时节调整生活与农事 。

那么，寒露与白露有什么不同吗？

寒露与白露的核心区别在于气温和露水状态：白露标志着天气转凉，露水初现；寒露则意味着气温更低，露水更冷，即将凝结成霜，是从凉爽到寒冷的关键转折。

具体差异主要体现在以下4个方面：

1. 时间与节气位置

白露：二十四节气中第15个，秋季第3个节气，通常在公历9月7-9日交节。

寒露：二十四节气中第17个，秋季第5个节气，通常在公历10月7-9日交节。

两者相隔约1个月，寒露在白露之后，是秋季更靠后的节气。

2. 核心气候特征

白露：气温开始下降，但整体仍较温和（日均温约20℃），昼夜温差大，清晨地面和植物上出现白色露水（因湿度大、气温稍降形成），但露水未寒。

寒露：气温显著降低（日均温多低于20℃），寒意加重，露水更冷，接近冰点，故称“寒”露，部分地区早晨可能出现轻霜。

3. 物候现象

白露三候：一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞（鸟类开始储备过冬食物）。此时植物仍呈绿色，只是开始泛黄。

寒露三候：一候鸿雁来宾（最后一批鸿雁南飞）；二候雀入大水为蛤（雀鸟消失，海边出现类似雀鸟花纹的蛤蜊，古人以为是雀鸟所化）；三候菊有黄华（菊花普遍开放，成为秋季代表性花卉）。此时植物多已枯黄，秋意更浓。

4. 习俗与养生重点

白露：

习俗：收清露、吃龙眼、饮白露茶。

养生：重点防“秋燥”，宜吃梨、银耳等润肺食物，注意早晚添衣（“白露身不露”）。

寒露：

习俗：登高、赏菊、饮菊花酒、吃芝麻（“寒露吃芝麻，到老不发昏”）。

养生：从“防燥”转向“防寒”，需加强保暖（尤其腹部、脚部），饮食上更侧重温补，如芝麻、核桃等。

学习“寒露”有什么好处？

学习寒露的核心好处是帮助人们顺应季节变化，实现生活、健康与农事的科学规划，具体可分为以下4个维度：

指导日常生活与健康管理

精准应对气候：了解寒露“气温骤降、露水凝寒”的特点，能提前做好保暖（如添衣护脚），避免因温差大引发感冒、关节痛等问题。

科学养生：明确此时“养阴防燥、兼顾防寒”的重点，可针对性调整饮食（如吃芝麻、梨）和作息，减少秋燥、呼吸道不适等季节病风险。

理解传统文化与节气智慧

感知文化内涵：寒露的习俗（登高、赏菊）、谚语（“寒露不算冷，霜降变了天”）和物候描述，是古人观察自然的智慧结晶，学习它能加深对传统农耕文明和民俗文化的理解。

建立自然联结：通过“鸿雁南飞、菊有黄华”等物候，能更敏锐地感知季节更替，增强对自然环境的观察力和共情力。

辅助农业生产（针对相关人群）

合理安排农事：北方知晓此时需收秋粮、播冬麦，南方警惕“寒露风”保晚稻，可根据节气规律优化种植、收获节奏，减少气候对农作物的影响，提升生产效率。

培养生活仪式感与审美

丰富生活体验：参与赏菊、饮菊花酒、登高望远等习俗，能为秋日生活增添仪式感，同时通过欣赏深秋景致（如层林尽染、菊黄枫红），提升对自然与生活的审美感知。

来源：一品姑苏城