摘要：两年前站在体重秤上，210斤的数字像块石头砸在我心上——穿4XL的衣服还觉得紧绷，走几步路就喘得直扶腰，体检单上高血压、高血糖的箭头刺得人眼睛疼，连睡觉都要张着嘴呼吸，呼噜声大到能吵醒隔壁屋的孩子。

两年前站在体重秤上，210斤的数字像块石头砸在我心上——穿4XL的衣服还觉得紧绷，走几步路就喘得直扶腰，体检单上高血压、高血糖的箭头刺得人眼睛疼，连睡觉都要张着嘴呼吸，呼噜声大到能吵醒隔壁屋的孩子。

为了减肥，我试过五花八门的方法：跟着直播跳操，没坚持3天膝盖就疼得不敢弯；买过宣称“不饿肚子就能瘦”的代餐，喝了一周不仅没掉秤，还总饿到半夜心慌。走投无路时，我索性决定“死磕”——靠饿，一点点把体重降下来。

刚开始确实难熬：早餐只喝一小碗小米粥，午餐啃半块杂粮馒头配焯水青菜，晚餐干脆只吃一根黄瓜。前3天饿到胃里反酸，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，满脑子都是红烧肉、炸鸡的味道。但看着镜子里臃肿的自己，我咬着牙没放弃，慢慢从“吃一点就撑”过渡到“习惯少吃”。

一个月后称重，我瘦了12斤！更惊喜的是，以前蹲下系鞋带会眼前发黑，现在蹲几分钟站起来，脑袋也不晕了；晚上睡觉的呼噜声小了很多，连爱人都说“终于能睡个安稳觉了”。就这样坚持下去，第三个月体重跌破180斤，半年后降到160斤，一年后稳稳停在152斤，足足瘦了58斤。

现在的我，能轻松穿上XL码的衣服，周末陪孩子去公园跑跳一下午都不觉得累，复查时高血压、高血糖也恢复了正常。朋友见了我都问“是不是用了什么神奇方法”，我总说：“哪有什么神奇方法，就是饿出来的。”

有人说“饿瘦会反弹”“饿瘦不健康”，可我想说：反弹的从来不是“饿瘦”，而是瘦下来后又回到以前大吃大喝的日子。我现在虽然瘦了，但依然保持着“少吃”的习惯——早餐喝杯豆浆配鸡蛋，午餐吃1拳米饭+2拳菜+1块肉，晚餐清淡为主，从没想过“报复性进食”。

也有人说“能不挨饿就瘦才是好方法”，可我试过才知道，对基数大的人来说，“饿”是最直接的开始。当然，我不是让大家极端节食，而是慢慢减少食量，让身体适应“不撑”的状态——从每顿吃两碗饭减到一碗，从吃一大块肉减到一小块，循序渐进，身体才不会垮。

减肥没有捷径，更没有“不挨饿就能瘦”的神话。如果你也像曾经的我一样，试过很多方法都没效果，不妨试试“少吃一点”——不用饿到头晕，只要比以前少吃一口、半碗，坚持下去，你会发现体重在慢慢下降，身体也会越来越轻松。

别害怕“饿”，适度的饿不是虐待自己，而是帮身体摆脱多余的负担。只要瘦下来后保持住饮食习惯，就不会反弹。一起加油，总有一天，你也能穿上喜欢的衣服，自信地站在镜子前！

来源：猫咪三宝