摘要：哈喽大家好，欢迎收听我们的播客生活启示录。我是你们的主持人。林澜。今天，我们有幸请来了一位特别棒的嘉宾，他有丰富的名言来分享给我们，让我们欢迎陈哲老师大家好，我是陈哲。很高兴来到生活启示录和大家聊。没错，今天咱们正要聊的是一些特别现实，也特别扎心的一些话语，这

你是否曾在冲动时说出伤人的话语，事后懊悔不已？是否因害怕影响关系而难以拒绝他人，最终苦了自己？又是否被过去的遗憾困扰，无法真正释怀？其实，那些伤人的话语背后，往往隐藏着我们未被满足的需求和内心的恐惧。学会在情绪激动时按下暂停键，用温和而坚定的方式表达拒绝，接纳自己的不完美并放下执念，才是让生活变得更轻松自在的关键。今天我们邀请陈哲老师，一起探讨如何更好地管理情绪、学会拒绝、面对遗憾，找到与自己和解的智慧。

哈喽大家好，欢迎收听我们的播客生活启示录。我是你们的主持人。林澜。今天，我们有幸请来了一位特别棒的嘉宾，他有丰富的名言来分享给我们，让我们欢迎陈哲老师大家好，我是陈哲。很高兴来到生活启示录和大家聊。没错，今天咱们正要聊的是一些特别现实，也特别扎心的一些话语，这些话语都是在你冲动的时候，或者说你在情绪不好的时候，很容易脱口而出的。但是其实这些话日后往往会让你无比的后悔所以今天咱们就一起来聊一聊，这些伤人的话背后隐藏着什么样的情绪，以及我们怎么样才能够让自己在激动的时候稍微冷静一点也能够教大家一些比如说如何去拒绝别人，如何去面对自己的遗憾，如何去珍惜当下的这些小确幸。没错，那我们就直接开始今天的话题，咱们先聊第一趴冲动时的伤人的话，其实是很多人在情绪上来的时候，都会面临这样一个问题，就是怎么说的话那么让人难受，然后事后又特别后悔。对，这个确实很让人头疼，对吧，那你觉得说，人在情绪最激动的时候，为什么就会不管不顾的说出一些很伤人的话。其实我觉得，很多时候我们说的那些狠话，其实它背后隐藏的是我们内心的一些恐惧，或者说一些未被满足的需求。对比如说你突然间爆发，其实你可能是积累了很久的一些压力，突然间就以这种伤人的话，这种方式发泄出来了，对，这样的话确实让人很意外。对，那你觉得，就是说我们说了那些冲东的伤人的话之后，怎么样才能够缓解这种尴尬？或者说弥补这种过错其实我觉得，你一旦说了这种话之后，第一时间你应该承认，就是你要让对方知道你是后悔的对，而不是说试图去掩盖或者去推脱。对，那你可以说，我其实刚才就是太激动了，然后我说的话你不要放在心上，对你越坦率的话，其实对方越能够释怀。你觉得有哪些具体的方法可以帮我们遇事冷静，然后避免说出那些。让自己后悔的话，其实我觉得最靠谱的，就是平时可以准备一个暂停信号。好，比如说，你跟人说，我现在需要一点时间，咱们都歇会儿喝口水，待会儿继续。对，给自己和对方都留一个冷静的空间，对，而不是说立刻就针锋相对对，那也可以试试一些放松的技巧，深呼吸，或者是说转移下自己的注意力，去做点其他的事情，先让自己平和下澜对，那这样的话就可以避免很多冲突。好，关于冲动时伤人的话，这部内容咱就先聊到这，休息一下，马上回澜。咱们来进入第二部分，今天要聊的是关于拒绝别人这件事情。其实很多人都怕拒绝，怕伤害别人，怕影响关系。但其实老好人的角色常常是苦了自己还换不来真心。对，那到底怎么拒绝别人才合适？其实拒绝别人并不可怕，关键是要用一种温和而坚定的方式。对，就是你可以比如说，用一些反问句来给自己争取一些时间。然后，也不要说一味的道歉，或者说一味的去讨好对方。对，而是就事论事，而且你要相信你真诚的表达出自己的想法之后，其实对方反而会尊重你，甚至他会理解你。你觉得人在拒绝别人的时候，最容易掉进哪些陷阱？最常见的就是要么就是太软弱，然后一说拒绝就道歉，又说，不好意思，又说，我也很想帮你，但是，对吧，你这样的话，反而让对方觉得你有负担，也会让自己很郁闷，还有一种就是太生硬，就一点都不妥协也不行，这样的话就会让你们的关系变得很紧张，所以最聪明的就是你可以保留一些自己的空间，也表达出你的同情和理解，这样就比较容易被接受。你觉得人在拒绝别人的时候有哪些比较实用的方法和技巧？是我们可以借鉴的其实我觉得最靠谱的就是你要提前想清楚你到底能不能做，然后你如果决定要拒绝的话，就干脆利落一点，不要拖泥带水。对，最好海能够解释一下，原因就是让对方知道。你是经过思考的，你不是随便说的，这样的话，可以减少一些误会，也可以减少一些矛盾。对，那你也可以学一学一些幽默的表达，或者是说一些反问。对，比如说，你用一些ice，或者说你用一些。这个问题确实挺复杂的。对，这样的话，就可以给自己争取一些时间，也不会让场面很尴尬，拒绝别人这部分内容聊的挺透咱歇口气待会见咱们来聊第三部分好吧，今天要聊的是关于遗憾和释怀的一些话语。其实每个人都会有遗憾对吧，那怎么去面对自己生活中的一些无法改变的事情其实我觉得，你要学会接受现实，然后不要去否认它。对，就像我经常会想，如果我当时选择了一条不同的路，会不会今天就不一样了，但其实你想想，就算你回去纠结这个问题，你也没有办法改变过去。你只能把握现在，对，所以你只有放下你的遗憾，你才能够真正的向前看。你觉得怎么样才可以真正的释怀？然后不再被过去的遗憾所困扰，其实我觉得关键还是要学会放下。对，就是你要学会放下你的自责，放下你的后悔。然后也不要去试图控制那些你无法控制的事情，对，你可以试着去关注你现在的行动，关注你现在的感受，用一些自我安慰的方式，或者是说调整你的期待值，对，这样的话，你才能慢慢的释放掉那些负面的情绪你觉得人在面对自己的遗憾的时候，哪些心态是最有帮助的，哪些是最有破坏性的。其实我觉得积极的态度，就是你能够承认你的遗憾，然后不否认它也不夸大，你可以试着去理解他，原谅自己也接纳自己的不完美，这样的话，你才能够真正的走出困境。对，那你如果老是沉浸在自责或者说懊悔当中，那你就会让自己更难以前镜。所以你要学会把自己从这种情绪当中解放出来，用一种比较轻松的心态，去面对自己的不足，这样的话，你才能够真正的成长。好吧，今天我们聊了很多，关于情绪管理，关于拒绝，关于遗憾，关羽释怀。对，其实我觉得归根结底，我们就是要想办法让自己活得轻松一点，自在一点才是生活的真谛，那就是这一期节目然后感谢大家的收听，咱们下期再见。

来源：健康幸福加油