摘要：2023年4月《The Lancet Regional Health-Western Pacific》刊登研究，近万名亚洲人数据显示，内脏脂肪增多、体重指数升高与认知能力下降有因果关系，内脏脂肪每增0.27千克，认知年龄降0.7年。

腰围长、脖子粗

腰围长或影响寿命：

2023年4月《The Lancet Regional Health-Western Pacific》刊登研究，近万名亚洲人数据显示，内脏脂肪增多、体重指数升高与认知能力下降有因果关系，内脏脂肪每增0.27千克，认知年龄降0.7年。

《中华流行病学杂志》研究分析41万人发现，腰越粗，冠心病等风险越高。国外43万人、随访13年（对象年龄40～70岁）的研究发现，腰围每增1厘米，心衰风险增4%，腹部赘肉与心衰风险有关联。

专家称，肚子大、内脏脂肪多或致高血压等多种疾病，增加患癌风险。

中国腰围标准：男性＜85cm/女性＜80cm为正常，男性≥90cm/女性≥85cm为腹型肥胖，但身高、体型有差异，数字仅作参考。

测量腰围：被测者直立，双脚分开25~30厘米（与肩齐），普通人群软尺经肚脐上方0.5~1厘米处绕一周，肥胖者选腰部最粗处绕一周。更精准方法：身高（厘米）除以2，男性减11，女性减14，加减5%可接受。看腰臀比（腰围数值÷臀围数值），成年女性＞0.85、男性＞0.9为腹型肥胖。

脖子粗也藏疾病风险：

反映颈部皮下或呼吸道周围脂肪沉积增多，与甲状腺变大等多种疾病有关。

颈围标准：男性≤38厘米、女性≤35厘米。

测量颈围：坐位或站位，平视，软尺从喉结下方到颈椎最突出处围一圈测量 。

减重反弹往往是因减重方案不合理导致的，比如节食减肥，虽然短期见效快，但难以坚持，复胖不可避免。最基础的减重方案是饮食和运动干预，适合所有超重及肥胖人群。

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责编 ∣ 徐丽丽 周苏婉

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来源：子龙说健康