摘要：抖音作为全球领先的短视频平台，已成为人们日常生活中不可或缺的娱乐、社交和信息获取工具。随着平台用户规模持续扩大，用户行为特征也呈现出多元化和差异化趋势。本报告聚焦于抖音用户观看时间的人群分布情况，旨在揭示不同年龄、性别和地域用户在日常、周末和节假日等不同时间段
抖音作为全球领先的短视频平台，已成为人们日常生活中不可或缺的娱乐、社交和信息获取工具。随着平台用户规模持续扩大，用户行为特征也呈现出多元化和差异化趋势。本报告聚焦于抖音用户观看时间的人群分布情况，旨在揭示不同年龄、性别和地域用户在日常、周末和节假日等不同时间段的观看行为规律，为内容创作者、品牌营销人员和平台运营者提供决策参考。
根据最新数据，抖音日活跃用户已超过 7 亿，月活跃用户超过 10 亿，用户日均使用时长接近 1.5 小时，部分用户群体甚至达到 2 小时以上。平台用户结构呈现出明显的年龄分层、性别差异和地域特征，这些因素直接影响着用户的观看时间分布和行为习惯。
抖音用户年龄分布广泛，覆盖从青少年到老年的各年龄段人群，但呈现出明显的分层特征：
青少年群体（18 岁以下）：占比约 15%，主要为在校学生，是平台上最活跃的群体之一青年群体（18-30 岁）：占比最高，约为 58%，是抖音的核心用户群，其中 95 后、00 后占比超 60%中年群体（31-50 岁）：占比约 20%，随着平台影响力扩大，这一群体占比正稳步提升老年群体（50 岁以上）：占比约 7%，增长速度最快，成为平台用户扩展的新增长点值得注意的是，不同年龄段用户在平台上的行为特征和观看习惯存在显著差异，这直接影响着他们的观看时间分布。
抖音平台的性别分布相对均衡，但仍存在一定差异：
男性用户：占比约 48%，略低于女性用户女性用户：占比约 52%，略高于男性用户虽然总体比例接近，但在不同年龄段和内容偏好上，性别差异较为明显。女性用户更倾向于美妆、时尚、情感、母婴、美食等内容，而男性用户则更关注科技、汽车、运动、搞笑、游戏等题材。
抖音用户遍布全国各地，但呈现出明显的地域聚集特征：
一线城市：用户占比约 30%，上海、北京、深圳为活跃度 TOP3 城市二线城市：用户占比约 50%，是平台用户的主要构成部分三线及以下城市：用户占比约 20%，但增速显著，下沉市场渗透率不断提升地域差异不仅体现在用户分布上，也深刻影响着用户的观看习惯和时间分配。
在工作日，抖音用户的观看行为呈现出明显的 "三峰" 特征：
早高峰：7:00-9:00，用户利用通勤时间浏览短视频，以资讯类内容为主午高峰：12:00-14:00，午休时段娱乐性内容点击率提升 23%，用户平均观看时长约 15-20 分钟晚高峰：18:00-24:00，用户沉浸式观看时长增加 40%，尤其是 21:00-23:00 为全天流量最高峰工作日用户平均每天在抖音上花费 1-2 小时，其中晚上 8 点到 10 点是用户活跃度最高的时段，这一时间段用户观看视频的频次和时长均达到峰值。
周末的用户观看行为与工作日有明显差异：
上午时段：10:00-12:00，用户活跃度开始提升，比工作日推迟约 2 小时下午时段：14:00-17:00，用户参与度明显提升，适合发布生活类、娱乐类内容晚间时段：18:00-24:00，用户活跃度持续保持高位，但相比工作日更为分散周末用户观看时长普遍增加，大部分用户每天在抖音上花费 2-3 小时，周末的活跃时段相较工作日更加宽泛，整体活跃度提升。
节假日期间，用户的观看行为呈现出更为多样化的特征：
节假日整体：用户日均使用时长增加 30%-50%，活跃高峰较平日推迟 1-2 小时春节等重大节日："客厅场景" 使家庭共同观看成为主流，18:00-2:00 时段流量占比提升至 55%特定节日：在春节、国庆节等特定节日期间，抖音平台的用户活跃度明显提高，尤其是节日前期和期间寒暑假期间青少年用户早间活跃度增长 40%，形成新的流量窗口，而春节期间的 "客厅场景" 使家庭共同观看成为主流。
青少年群体作为抖音平台的活跃用户，其观看时间分布具有鲜明特点：
日常（工作日）：主要集中在放学后（18:00-22:00）和睡前时段（21:00-23:00），平均每天观看 1-1.5 小时周末：全天活跃度明显提升，尤其是下午 14:00-17:00 和晚上 18:00-24:00，平均每天观看 2-3 小时节假日 / 寒暑假：观看时间进一步延长，早间活跃度增长 40%，形成新的流量窗口，平均每天观看 3 小时以上值得注意的是，根据抖音平台规定，14 岁以下用户进入青少年模式后每天最多使用 40 分钟，晚上 10 点至次日早上 6 点无法使用，而 14-18 岁用户则不受观看时间限制。
青年群体是抖音平台的核心用户，其观看时间分布呈现以下特点：
日常（工作日）：呈现 "早间快速浏览 + 深度晚间消费" 的双重特征。早间 7:00-9:00（通勤时段）和晚间 21:00-24:00（深度娱乐时段）活跃度最高，平均每天观看 1.5-2 小时周末：活跃度从上午 10:00 开始提升，下午 14:00-17:00 和晚上 18:00-24:00 为高峰期，平均每天观看 2-2.5 小时节假日：活跃高峰较平日推迟 1-2 小时，日均使用时长增加 30%-50%，平均每天观看 2.5-3 小时青年群体中，18-24 岁的 Z 世代活跃时间多在晚上 20:00-24:00，偏好深夜刷短视频；25-30 岁的职场新人则在工作日的午休（12:00-14:00）、下班后（18:00-22:00）为高峰，周末全天更活跃。
中年群体在抖音平台的用户占比稳步提升，其观看时间分布特点如下：
日常（工作日）：主要集中在午休（12:00-14:00）和下班后（18:00-22:00）时段，平均每天观看 1-1.5 小时周末：活跃时间相对分散，上午 10:00-12:00、下午 14:00-17:00 和晚上 18:00-21:00 均有较高活跃度，平均每天观看 1.5-2 小时节假日：活跃度提升明显，尤其是在家庭聚会和休闲时段，平均每天观看 2-2.5 小时31-40 岁的中年用户使用时间相对固定，可能集中在下班后或周末；而 41-50 岁的用户则更倾向于在晚上和周末使用抖音。
老年群体是抖音平台增长最快的用户群体之一，其观看时间分布特点如下：
日常（工作日）：主要在白天活跃，尤其是上午 9:00-11:00 和下午 14:00-16:00，平均每天观看 0.5-1 小时周末：活跃时间有所延长，晚上 18:00-21:00 活跃度明显提升，平均每天观看 1-1.5 小时节假日：活跃度显著提升，尤其是在家庭团聚和节日庆典期间，平均每天观看 1.5-2 小时老年用户群体的活跃时间与其他年龄段有明显差异，他们更倾向于在白天和傍晚使用抖音，而不是深夜时段，这与他们的生活习惯和作息规律密切相关。
男性用户在抖音平台上的观看时间分布具有以下特点：
日常（工作日）：主要集中在通勤时段（早 7:00-9:00、晚 18:00-20:00）和睡前（22:00-24:00），平均每天观看 1-1.5 小时周末：下午 14:00-17:00 和晚上 18:00-24:00 活跃度较高，尤其是体育赛事、游戏直播等内容，平均每天观看 1.5-2 小时节假日：活跃度提升，尤其是在大型体育赛事、游戏赛事期间，观看时长明显增加，平均每天观看 2-2.5 小时男性用户对军事、游戏、汽车偏好度较高，他们更倾向于在碎片时间和休闲时间使用抖音，对内容的时效性和娱乐性要求较高。
日常（工作日）：主要集中在午休（12:00-14:00）、下班后（18:00-22:00）和睡前（21:00-24:00），平均每天观看 1.5-2 小时周末：上午 10:00-12:00、下午 14:00-17:00 和晚上 18:00-24:00 均有较高活跃度，尤其是美妆、时尚、生活类内容，平均每天观看 2-2.5 小时节假日：活跃度显著提升，尤其是在购物节、情人节等特定节日期间，观看时长明显增加，平均每天观看 2.5-3 小时女性用户中 19-30 岁用户偏好度高，对美妆、母婴、穿搭偏好度高，她们更倾向于在休闲时间和社交互动中使用抖音，对内容的情感共鸣和实用性要求较高。
观看时长差异：女性用户平均每天观看时长略高于男性用户，约为 1.5:1 的比例时段偏好差异：男性用户更倾向于在通勤时段和睡前浏览抖音女性用户则在午休、下班后和睡前有更高的活跃度内容偏好差异：男性用户偏好科技、汽车、运动、搞笑、游戏等内容女性用户偏好美妆、时尚、情感、母婴、美食、生活 vlog 等内容节假日行为差异：男性用户在体育赛事、游戏赛事期间观看时长明显增加女性用户在购物节、情人节等特定节日期间观看时长明显增加这些差异反映了不同性别用户在生活习惯、兴趣爱好和内容需求上的不同，也为内容创作者和品牌营销提供了有针对性的参考。
一线城市用户在抖音平台上的观看时间分布具有以下特点：
日常（工作日）：主要集中在通勤时段（早 7:00-9:00、晚 18:00-20:00）和睡前（21:00-24:00），平均每天观看 1-1.5 小时周末：下午 14:00-17:00 和晚上 18:00-24:00 活跃度较高，但相比工作日更为分散，平均每天观看 1.5-2 小时节假日：活跃度提升，但与二三线城市相比，节假日期间外出活动较多，观看时长增加相对有限，平均每天观看 2-2.5 小时一线城市用户因工作压力大，夜间活跃时间更长，他们将抖音作为工作间隙的解压工具，更倾向于 "高频碎片化" 观看方式。
日常（工作日）：主要集中在午休（12:00-14:00）、下班后（18:00-22:00）和睡前（21:00-24:00），平均每天观看 1.5-2 小时周末：上午 10:00-12:00、下午 14:00-17:00 和晚上 18:00-24:00 均有较高活跃度，平均每天观看 2-2.5 小时节假日：活跃度明显提升，尤其是在本地文化活动、美食节等期间，观看时长显著增加，平均每天观看 2.5-3 小时二线城市用户的观看习惯介于一线城市和三线及以下城市之间，既有一定的工作压力导致的碎片化观看，也有更多的休闲时间进行深度观看。
日常（工作日）：主要集中在傍晚（17:00-19:00）和晚上（18:00-24:00），平均每天观看 1.5-2 小时周末：下午 14:00-17:00 和晚上 18:00-24:00 活跃度较高，观看时长明显增加，平均每天观看 2-2.5 小时节假日：活跃度显著提升，尤其是在夜晚睡前或节假日宅家时，单次观看 1-3 小时的比例达 28.7%，平均每天观看 2.5-3.5 小时三线及以下城市用户更倾向在夜晚睡前或节假日宅家时 "沉浸式追剧"，三线城市用户在 "吃饭时观看" 的比例达 45%，反映出其日常娱乐场景的渗透性更强。
观看时长差异：三线及以下城市用户平均每天观看时长略高于一二线城市用户，约为 1.2:1 的比例一线城市用户因工作压力大，夜间活跃时间更长二三线城市用户可能在傍晚（17:00-19:00）更早开始刷视频东部地区晚高峰比西部提前 1.5 小时，地域时差因素明显节假日行为差异：一线城市用户在节假日期间外出活动较多，观看时长增加相对有限三线及以下城市用户在节假日期间更倾向于在家观看，观看时长显著增加内容偏好差异：一线城市用户偏好时尚、科技类内容三线及以下城市用户对生活类、实用类内容兴趣更高这些差异反映了不同地域用户在生活节奏、文化背景和消费习惯上的不同，也为内容创作者和品牌营销提供了有针对性的参考。
通勤场景是抖音用户使用的重要场景之一，具有以下特点：
时间分布：主要集中在工作日的早高峰（7:00-9:00）和晚高峰（18:00-20:00），用户利用碎片化时间浏览短视频内容偏好：资讯类、短平快的娱乐内容为主，用户更关注时效性和信息量用户群体：以一线城市和二线城市的上班族为主，18-30 岁的青年群体占比最高观看特点：浏览速度快、切换频繁、停留时间短，平均每次观看 3-5 分钟一线城市用户因工作压力大，通勤时段使用频率更高，通勤场景占比超五成，这也是资讯类、实用类内容的黄金时段。
午休场景是抖音用户使用的另一个重要场景，具有以下特点：
时间分布：主要集中在工作日的 12:00-14:00，周末的 12:00-15:00 也有较高活跃度内容偏好：娱乐搞笑、美食、生活技巧类内容为主，用户更关注放松和娱乐用户群体：以办公室白领、学生群体为主，18-30 岁的青年群体占比最高观看特点：用户压力释放需求强烈，点赞转化率比平均值高 18%，平均观看时长 10-15 分钟午休时段用户活跃度有所提升，尤其在餐饮和娱乐内容上，搞笑短剧在午间 12:30-13:30 达到传播峰值。
睡前场景是抖音用户使用最为集中的场景，具有以下特点：
时间分布：主要集中在 21:00-24:00，尤其是 22:00-23:00 为最高峰内容偏好：情感类、知识类、放松类内容为主，用户更易沉浸其中用户群体：各年龄段用户均有较高活跃度，尤其是 18-30 岁的青年群体观看特点：用户停留时间更长，互动行为更加频繁，平台推荐系统也会加大优质内容的分发力度睡前时段是用户使用抖音最集中的时间段，58% 用户睡前刷抖音，夜间活跃度在 22 点至凌晨 1 点达到峰值，用户倾向于在睡前使用抖音放松和娱乐。
节假日家庭场景是抖音用户使用的特殊场景，具有以下特点：
时间分布：主要集中在 18:00-24:00，但相比工作日更为分散内容偏好：家庭类、情感类、搞笑类内容为主，适合全家共同观看用户群体：全年龄段用户，尤其是在春节等传统节日期间，家庭共同观看成为主流观看特点：用户活跃度明显提高，观看时长显著增加，互动行为更加多样化春节期间的 "客厅场景" 使家庭共同观看成为主流，18:00-2:00 时段流量占比提升至 55%，这也是情感类、家庭类内容传播力提升 60% 的黄金期。
通过对抖音视频观看时间人群分布的全面分析，我们得出以下核心发现：
时间分布特征：用户观看行为呈现明显的 "三峰" 特征，即早高峰（7:00-9:00）、午高峰（12:00-14:00）和晚高峰（18:00-24:00），其中晚高峰尤其是 21:00-23:00 为全天最高峰。年龄差异：不同年龄段用户的观看时间分布存在显著差异，年轻人更倾向于在晚上和周末活跃，中老年人则在白天活跃。青少年用户在周末和节假日的观看时长明显增加，而老年用户则更倾向于在白天使用抖音。性别差异：男性用户和女性用户在观看时间和内容偏好上存在差异。男性更关注科技、游戏、体育等内容，女性则更关注美妆、时尚、生活类内容。女性用户的平均观看时长略高于男性。地域差异：不同地域用户的观看时间分布存在显著差异，一线城市用户因工作压力大，夜间活跃时间更长；二三线城市用户可能在傍晚更早开始刷视频。三线及以下城市用户在节假日期间更倾向于在家观看，观看时长显著增加。节假日特征：节假日期间用户的观看时长普遍增加 30%-50%，活跃高峰较平日推迟 1-2 小时。春节期间的 "客厅场景" 使家庭共同观看成为主流，而寒暑假期间青少年用户早间活跃度增长 40%。精准把握发布时间：根据目标受众的特点选择最佳发布时间。例如，针对青少年用户，可选择在放学后（18:00-20:00）发布；针对上班族，可选择在通勤时段（7:00-9:00 和 18:00-20:00）或午休时段（12:00-14:00）发布；针对中老年用户，则可选择在白天（9:00-11:00 和 14:00-16:00）发布。差异化内容策略：根据不同年龄段、性别和地域用户的特点，制定差异化的内容策略。例如，针对青少年用户，可制作更具互动性和潮流感的内容；针对女性用户，可加强美妆、时尚、情感类内容；针对三线及以下城市用户，可增加生活技巧、实用知识类内容。利用平台工具：充分利用抖音平台提供的数据分析工具，如 "创作者服务中心"→"数据中心"→"粉丝数据"，查看 "粉丝活跃时间" 报表，选择播放量、互动率最高的时段发布内容。测试与优化：建立专属发布时间表，通过分时段测试不同内容的表现，记录 "播放量"、"完播率"、"点赞评论率" 等数据，筛选最优发布时段。精准定位目标受众：根据品牌目标客户的特点，精准定位目标受众。例如，时尚美妆品牌可重点针对 18-30 岁的女性用户，在晚高峰（21:00-23:00）进行投放；科技数码品牌可重点针对 18-30 岁的男性用户，在周末和节假日进行投放。差异化投放策略：根据不同时间段和场景的特点，制定差异化的投放策略。例如，在早高峰（7:00-9:00）可投放资讯类、实用类广告；在午高峰（12:00-14:00）可投放美食、休闲类广告；在晚高峰（18:00-24:00）可投放情感类、娱乐类广告。利用节假日效应：充分利用节假日期间用户活跃度高、观看时长增加的特点，提前规划节假日营销活动。例如，春节期间可推出家庭团聚主题的广告，情人节期间可推出情感主题的广告。地域差异化策略：根据不同地域用户的特点，制定差异化的地域营销策略。例如，针对一线城市用户，可强调品牌的时尚感和科技感；针对三线及以下城市用户，可强调品牌的实用性和性价比。随着抖音平台的持续发展和用户结构的不断变化，我们可以预见以下趋势：
用户结构多元化：抖音用户将进一步向中老年和下沉市场扩展，用户结构将更加多元化。观看时长增长：随着内容生态的不断丰富和用户粘性的提高，用户的平均观看时长将进一步增长。场景细分深化：用户的观看场景将进一步细分，针对不同场景的内容创作和营销将更加精细化。技术驱动创新：随着 AI、AR 等技术的发展，抖音平台将推出更多创新功能，进一步提升用户体验和内容创作效率。总之，抖音作为全球领先的短视频平台，其用户观看时间的人群分布呈现出多元化、差异化的特点。通过深入了解这些特点，内容创作者和品牌营销人员可以制定更加精准、有效的策略，从而在这个快速发展的平台上获得更大的成功。
来源：创意乌海7g3