摘要：秋天，就这样不期而至了，秋季的到来不仅带来了凉爽，还给我们带来了丰富的水果，可以缓解天气干燥带来的一些影响。

打造你的假期健康体质（5）

秋季水果妙处多

秋天，就这样不期而至了，秋季的到来不仅带来了凉爽，还给我们带来了丰富的水果，可以缓解天气干燥带来的一些影响。

小北推荐给大家几种水果，帮你“吃”出国庆健康体质。

NO.1 苹果

苹果是果中之王，它具有双向调节的功能，能很好的起到通便作用，同时还有止泻的作用，它还有润肺、润燥的功能，儿童吃它又很益智。

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再好也不能多吃

虽然苹果有这么多的好处，但是有利就有弊，对于有些人群来说还是要适当控制吃的量。苹果含钾比较高，所以对于有肾病的或者高血压的人群来说不能吃太多；对于糖尿病患者吃苹果，尤其是富士苹果，它的糖分含量是非常高的，要控制吃的量。

NO.2 梨

秋天吃梨主要是生津止渴，润燥润肺，所以在秋天的时候吃梨，尤其给孩子榨梨汁喝，对于养肺是很有好处的。

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梨怎么吃？

秋燥引起的咳嗽，可以用梨加银耳、冰糖煮水，润燥止咳效果非常好。对于久咳不愈的人，可以用川贝和梨放在一起煮，或者把梨核去掉，把川贝放在中间隔水蒸。
但是梨属寒凉食物，所以体质比较弱或者脾胃虚寒的人应该少吃。

NO.3 石榴

时值秋季，又到了吃石榴的季节，其堪称水果中的“红玛瑙”，被誉为“神仙果”石榴具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效，主治津亏口燥咽干、烦渴、久泻、久痢、便血、崩漏等。

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石榴怎么吃？

■剥到碗里，倒进嘴里满满一大口嚼起来别提多爽了。

■榨汁，首选软籽的哦。

NO.4 柿子

眼下正值秋高气爽，柿子大量上市，柿子具有润肺化痰、清热生津涩肠止痢、健脾益胃

生津润肠、凉血止血等多种功效。此外，柿子含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

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又是不能多吃

柿子中含有鞣酸，这种物质会在胃酸的作用下聚合成团，形成一些块状结构。随着胃部的蠕动挤压，块状结构沉积得多了，就形成了胃结石。所以，小馋猫们要适量吃哦。

沈阳新闻综合频道

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来源：北方名医