摘要：→然后到接住球的时候改成抹球，它不是纯抹。如果只有抹，球速就不够。如果球速不够就很难抹到第一个人身后，对方就可能会拦截你，所以必须要有一个向前推送的力。

思维的教学日记：正手抹腰。

为什么高手的正手抹腰总是能直接得分或是创造主动？为什么正手抹腰不是打高就是被盖帽？想要打好一拍高质量的正手抹腰需要注意这几点。

·首先讲第一点：发力模式。当球发过来之后发力模式分为两段。

→第一段就是在拍子从下往上快接触到球的时候要有一个向前推送的力。

→然后到接住球的时候改成抹球，它不是纯抹。如果只有抹，球速就不够。如果球速不够就很难抹到第一个人身后，对方就可能会拦截你，所以必须要有一个向前推送的力。

→如果只有向前推送的力也不行，需要通过抹让球快速的下坠。

所以这两段力都必不可少。感受一下发力，从下往上时要有一个往前推送的力，到了快接触到球的时候平行的时候再加入抹。合起来就是推送加抹。

·第二点就是击球的时机，不能让球头垂直往下的时候再去击球。因为前面说击球模式是从下往上往前有一个推送的力，但如果球头已经垂直了，再从下往上往前就很难了，球就绕不过来了。当球过来，球头还没有垂直下落的时候就去截击掉，才能够接出这样的一个高质量的球。

·第三点就是如何去抢击球点。前面说非常重要的就是击球的时间点，怎么去抢？有的人在接发球的时候其实并没有站的特别前的，所以去抢点就很难。站的比较后的情况下推荐第一个方法就是后脚往前蹬。

如果还是左脚上去接，蹬力是不够的，后脚发力往前蹬，上去的这一步的距离就会非常远，可以通过蹬步来帮助抢点，只要这一步蹬的足够远依然能抢到点。

·还有第二种方式就是有的人下肢能力不行，他这个蹬怎么蹬他也蹬不远，那怎么办？那就是把你的手臂尽量的伸直。如果你蹬的不够远，你手臂还是弯曲的，那你肯定是抢不到那个点。

那这个时候如果说你把你的手臂伸直，你即便你只能蹬到这，但你的手臂伸直，你还是能抢到相对比较高的点。所以你能靠腿靠腿，靠不了腿靠手。如果你腿蹬的又远，手又能伸直，那这个球抢了点基本上是没什么问题。

记住这几点要领，多加练习，你也能接出一个高质量的正手抹腰。

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来源：田田运动