摘要：“我们每个人只要张口讲话就是在催眠，要么正向催眠，要么负向催眠。”

口才讲师徐豪说：

“我们每个人只要张口讲话就是在催眠，要么正向催眠，要么负向催眠。”

你对自己说的每一句话，都会产生一定的心理暗示，就如同在催眠自己的思维。

生活中，有人一开口就是：“我不行”，“我不敢”，“我肯定搞砸”，总觉得自己什么都干不成。

也有人告诉自己：“我愿意试试”，“大不了从头再来”，“虽然失败了，但我有收获”，时时激励自己。

总是给自己设限的人，会扼杀自己的潜能，在忧虑中越陷越深，浑浑噩噩度过一生。

相反，积极暗示自己的人，始终心怀阳光，乐于把握自我蜕变的机会，也更容易得到命运的垂青。

不同的自我“催眠思维”，会催化不一样的心境，造就迥然不同的人生。

心灵疗愈师露易丝·海说:

“你对自己的每一个负面评价，都是幸福路上的绊脚石。”

一味地给自己差评，怀疑自己的能力， 机遇来了你也抓不住。

在我们身边，有很多人习惯否定自己，缺乏勇气去追求自己想要的生活。

他们觉得世上的一切美好与己无关，自己不配享受成功和幸福。

心理学指出:

当你从别人嘴里听到关于自己的负面评价，并允许这些评价进入你的潜意识，你就是在“内化”它们。

负面评价的内化变“你是”为“我是”，也就形成了自卑心理的基础。

这样的心理，让人不断自我攻击，陷入内耗和死循环。

从前是别人用语言伤害你，现在是你用思想“霸凌”自己。

《早安，怪物》中的玛德琳，就是如此。

玛德琳家境富裕，可她的母亲自私凉薄，从小到大，她从未得到过母亲的关爱。

母亲不但不爱她，甚至长期折磨和羞辱她，让她深信自己是个没人喜欢的怪物。

长大以后，玛德琳成为一名事业有成的古董商人，可童年的噩梦依旧如影随形。

她把母亲对她的打压和讽刺转化成自我贬低，始终认为自己是个怪物，不配拥有美好的一切。

她不敢解雇不合格的员工，因为她害怕没人愿意跟一个怪物一起工作;

她不敢主动结束窒息的婚姻，即使遭受背叛和伤害，也不想体会被抛弃的感觉；

离婚后，她不相信有人会真心爱她，不敢回应追求者的求爱信号。

长期的自贬和内耗，让年仅三十岁的她，罹患三种不同的癌症，还有严重的强迫症。

这么多年，即使她早已变得十分优秀，内心却一直有个声音告诉自己：

你是个怪物，你不配获得成功和快乐，没人愿意跟你一起工作，也没人会真心爱你。

玛德琳这样的人，总是在自我攻击。明明自己很优秀，却觉得样样不如人。

面对夸赞不知所措，面对爱意不愿相信，面对机遇不敢争取。

于是生活处处是漏洞，自己也陷入“贬低自我-自信不足-与快乐绝缘”的恶性循环。

人到中年，请停止自怨自艾，学会接纳自己，与自己积极对话，快乐的钥匙其实就在你手里。

心理学自我肯定理论中指出：

人的内心藏着一股强大的力量，它能帮助我们保持积极的自我认同，即使面对生活中最艰难的挑战，也不例外。

这种力量，就是自我肯定。

这种积极的心理暗示，有助于个体更专注于目标，而不是担心失败或过度关注外界的评价。

这种自我肯定，让人们更热爱生活，拥有更强的抗挫能力，也更能感知到幸福。

前不久刷到58岁超模黄现喜的采访视频，被她的自信笃定深深吸引。

黄现喜出道时已经52岁，她脸颊凹陷，还有皱纹和雀斑。

网友纷纷嘲讽她的年龄和容貌，可她从未否定自己的容貌，怀疑自己的能力。

很欣赏她的内心独白：

“在我心里，我对自己说：最坏的结果能是什么呢？无非就是这件事情没有成功，

但我会有一个很棒的故事可以讲。”

作为一个五十多岁的模特新人，她经常对自己说，就当是体验一场美妙的冒险，享受它，绝不后悔;

当网友嘲讽她的年龄时，她没有质疑自己，而是坚信年龄不是问题，还主动要求摄影师拍她脸上真实的褶皱；

遇到事业瓶颈，她激励自己，潜心研究走秀视频，观摩顶级超模走秀，努力提升自己的专业能力。

最终，黄现喜不仅征服了观众，还引得品牌商纷纷抛下橄榄枝，抢着与之合作。

而她那张带着岁月痕迹，却充满故事的脸，也被大众评为“全球最火亚洲脸”。

荣格说：

你的潜意识正在操控你的人生，而你却称之为命运。

选择什么样的人生，就藏在你对自己说的每一句话里。

你对自己的每一次积极暗示，都在浇灌内心那颗种子，最终，它会长成你向往的样子。

那些你艳羡的开挂人生，不过是有人无条件相信自己，无数次给自己鼓励，并朝着自己想要的人生，坚定地走下去。

不妨多给自己一些鼓励，试着在挑战中重塑自信，努力活出自己喜欢的人生。

哈佛积极幸福课中提到:

“觉得自己不配得到幸福”是追求幸福的重大心理障碍。

这种错觉会“催眠”自己，误以为自己与幸福无缘，从而不敢接受挑战，对未来也没有掌控感。

最终，一个人很可能会因为自我否定，与幸福渐行渐远。

那么，怎样才能培养正向“催眠思维”，驾驭自己的生活？

下面给大家三条建议:

1)用“表演”塑造态度:

硅谷有一句名言：

“Fake it till you make it.”

意思是，先假装你能行，直到你成功。

在热播电影《浪浪山小妖怪》中，胆小口吃的大猩猩，一开始连“我是齐天大圣”几个字都说不清楚。

后来它被迫加入“西游取经小分队”，途中一直都在假扮“齐天大圣”孙悟空。

在“装”和“演”的过程中，它慢慢觉得，自己也可以像齐天大圣一样勇敢，最后它真的成了为正义而战的大英雄。

这是心理学上的“角色塑造效应”：在扮演特定角色时，这个人会受到角色预期行为的影响，从而表现出与角色相符的行为和态度。

我们也可以借鉴这种方式。

每天早晨对着镜子赞美自己，练习微笑，走路挺胸抬头，模仿各种自信的表达方式。

在潜移默化中，更新并超越自己，活出自己的精彩。

2)在挑战中重塑自信

自信不是只靠鼓励就可以凭空出现，而是通过行动来塑造和强化它。

每一次接受并完成挑战，都在为你的“自信账户”存款，增强自我信念感，即“我相信、我有能力达成目标”。

有句话说的很对：

你的人生没有失败，要么成功，要么成长。

你的人生不会有白走的路，对了你就庆祝，错了你就进步。

所以，大胆去迎接生活的挑战吧！

面对职场竞争和压力，主动提升专业技能，学习利用AI提高工作效率；

面对社交恐惧，努力锻炼口才，提升自己的交际能力；

面对自我成长困境，学习新的语言，乐器或视频剪辑，也可以锻炼写作的能力。

在一次次的全力以赴中，不断锤炼和升华自己的内心，塑造更强的自信心，拥抱真实的快乐。

3)训练大脑奖励机制

大脑中的多巴胺系统被称为“奖励通路”。

研究发现，即将获得奖励或者意外获得奖励时，大脑就会释放多巴胺。

多巴胺不是产生快乐，而是产生 “渴望”和“动机” 。

当你积极暗示自己之后会获得奖励，大脑就更愿意赞美和鼓励自己。

你可以准备一个“奖品盒”，里面装满彩色纸条。

蓝色纸条上写下小奖励:吃一块黑巧、买一束鲜花、购一本好书……

红色纸条上写下大奖励：看一场电影、与朋友约会，周边旅游……

每当你积极暗示自己，比如“我愿意试试”，“我接受挑战”，“虽然没有成功但是我有收获”等正向的心理暗示，就允许自己从盒子里抽一张奖券。

通过这种正向反馈，你会更愿意称赞自己，激励自己努力进取。

你明天会蜕变成什么样子，取决于你今天怎样跟自己对话。

不吝啬给自己好评，自信地面对生活；时时给自己鼓励，勇敢地接受挑战。

那么，好运的大门终将为你开启。

人到中年最大的清醒，就是把“积极自我对话”置顶。

点个❤，余生，请积极评价自己，保持朝气蓬勃的状态，激发自身的无限潜能，属于你的人生终将闪耀。

来源：安徽乡村振兴