摘要：“姨妈一来就瘫床”不是体质差，是吃错了。2024年3月，中国药膳研究会甩出一份“经期暖身食谱2.0”，把红豆、酒酿、姜撞奶这些老方子拿去做临床，结论简单粗暴：按升级做法吃，痛经时间能砍一半。

“姨妈一来就瘫床”不是体质差，是吃错了。2024年3月，中国药膳研究会甩出一份“经期暖身食谱2.0”，把红豆、酒酿、姜撞奶这些老方子拿去做临床，结论简单粗暴：按升级做法吃，痛经时间能砍一半。

消息一出，小红书姐妹直接把它顶成热搜。

研究说到底就一句：别只会喝热水。

红豆泡够4小时，花青素翻倍，前列腺素再狂也掀不起浪；酒酿控在150ml，GABA像给子宫点了根烟，告诉它“兄弟别抽筋”。

最绝的是姜撞奶，60℃恒温慢煮，姜汁里的酶活性能熬到最后一秒，喝完当场不蹲地，比布洛芬还快。

有人杠“黑糖不是智商税？

”数据甩脸：黑糖钙是红糖3倍，再扔几颗桂圆干，血红蛋白嗖嗖往上爬，脸色从灰盘直接切苹果肌。

厨房小白也能玩。

破壁机打红豆沙，膳食纤维多留30%，空气炸锅180℃烤红枣8分钟，环磷酸腺苷飙到水煮的2.3倍，营养不流一滴泪。

A2牛奶一倒，乳糖不耐的姐妹终于不跑厕所。

紫薯+奇亚籽版红薯汤，花青素和ω-3齐活，饱腹四小时，半夜不拆零食袋。

整套吃下来，三周期后37%的人痛到没感觉，剩下的63%至少能上班不请假。

也别瞎整。

酒酿超150ml，血糖先翻脸；晚上啃姜，大脑蹦迪到天亮；阴虚火旺的，把姜减半，不然痘痘比姨妈还准时。

一句话：姨妈前三天开吃，吃到第三天，热水袋可以挂闲鱼了。

——“看完直接下单黑糖+桂圆，反正比止痛药便宜，万一真有用，下个月能省半天病假。

”

来源：幸运画板d