摘要：你上一次真正感到无聊是什么时候？等电梯时刷短视频，吃饭时看剧，甚至上厕所都要带手机，现代人已经失去了忍受空白的能力。

你上一次真正感到无聊是什么时候？等电梯时刷短视频，吃饭时看剧，甚至上厕所都要带手机，现代人已经失去了忍受空白的能力。

焦虑的根源不是压力，而是我们消灭了所有无聊时刻。这些看似浪费的碎片时间，恰恰是大脑最重要的自我修复期。

一、无聊时大脑在做什么

当你不做任何事时，大脑会启动默认模式网络（DMN），就像电脑进入待机状态。这个系统由前额叶、顶叶等区域组成，专门负责，

1、整理记忆碎片（突然想起童年趣事），

2、产生创意灵感（洗澡时冒出好点子），

3、进行深度思考（我到底想要什么）。

就像手机需要定期清理缓存，大脑也需要无聊时间来消化信息。但如果我们用手机填满每个间隙，DMN就永远无法启动，最终导致越刷手机越空虚的恶性循环。

二、为什么我们害怕无聊？

心理学实验发现，成年人宁愿电击自己也不愿独处15分钟。因为无聊会迫使我们面对三个令人不安的问题：

1、我的生活有意义吗？

2、我是否在虚度光阴？

3、我真正想要的是什么？

这些思考像镜子一样，照出我们不愿面对的部分，所以人们宁愿用短视频、社交动态来麻痹自己。但逃避思考的代价，是逐渐失去对生活的掌控感。

三、如何培养无聊力？

1‌、运动时放空‌：跑步或健身时不戴耳机，让思绪随着呼吸流动。

2、通勤时静默‌：关闭音乐播客，观察车窗外的风景。

3、设立无设备时段‌：晚餐后1小时不碰手机，睡前把手机放客厅。

4、定期数字排毒‌：周末半天不用社交媒体，尝试看书或散步。

刚开始会像戒烟一样难受，但坚持2周后，会有很明显的改变，思路变清晰了，睡眠质量提高了，甚至找到了久违的创作灵感。

四、无聊的治愈力量

日本作家村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中写道：跑步时不需要听音乐，因为脚步本身就是节奏。他很多小说的灵感都来自于独自跑步时的放空时刻。

下次排队时，试着放下手机看看周围，云朵的形状、路人的表情、自己的呼吸节奏。这些无聊时刻不是生命中的空白，而是留给自我对话的珍贵空间。

坚持下去，你就会发现整个人变得更轻松，更清醒。

来源：清影