摘要：前段时间，我一发小终于卸货了，可当宝宝终于足月降生，她却没能等来期盼中的喜悦——新生儿评分不高，宝宝被直接转入监护室，医生初步诊断存在发育迟缓的问题。

前段时间，我一发小终于卸货了，可当宝宝终于足月降生，她却没能等来期盼中的喜悦——新生儿评分不高，宝宝被直接转入监护室，医生初步诊断存在发育迟缓的问题。

看着保温箱里瘦小的孩子，发小心如刀割。

发小反复回想孕期点滴：自己叶酸从来没有断过，营养品在家也堆成山，油烟不沾手，连走路都踮着脚……她实在想不通，自己这般谨慎，为何还会换来这样的结果？

直到主治医生来查房，仔细询问了她的日常生活习惯，才找到关键所在。原来发小经营着一家网红服装店，整个孕期都保持着高强度工作。

为处理订单和直播，发小每天要对着电脑手机超过十小时，常忙到深夜。困了就靠浓茶咖啡提神，一天三四杯是常态。

"电磁辐射影响尚无定论，但长期久坐导致的血液循环不畅，加上咖啡因持续刺激神经系统，都会直接影响胎儿获取营养和氧气。"医生的话像一盆冰水浇醒了她。

更让发小崩溃的是，医生指着检查单补充："你看宝宝这个指标，明显提示在孕中期遭遇过持续应激状态。孕妇摄入过量咖啡因时，胎儿的胎动频率会是正常值的数倍，这相当于让胎儿长期处于过度兴奋状态。"

发小突然想起那些深夜——每当喝完浓茶，腹中确实会翻江倒海，她还欣慰地以为是宝宝活泼健康。现在才明白，那竟是孩子在被咖啡因折磨的求救信……

她瘫坐在病床上，指甲深深掐进手心。如果当初能对自己狠一点，如果早点拒绝客户的催单，如果少接两场直播……

儿科医生分析说，这是一个非常典型的例子，孕妇在怀孕过程中，有一些行为是不应该出现的。

为了肚子里那个小宝贝，孕妈妈除了不要必须在下面3件事上，对自己“铁石心肠”。千万别像我发小一样，赌上的可能是宝宝的健康。

孕期，这3个行为尽量避免，不仅为了胎儿的健康，对自己也是伤害。

1、对“熬夜刷手机”铁石心肠

为什么对“熬夜刷手机”必须狠心？

因为怀孕后长期熬夜、睡眠不足，不仅会让你第二天精神不济、情绪烦躁，更会影响身体内分泌，可能增加妊娠期高血压、糖尿病的风险。

而且，有研究表明，孕妈妈不规律的作息，可能会影响胎儿出生后的睡眠习惯，你是在亲手培养一个“小夜猫子”。

怎么做好呢？

孕妈妈可以设定一个固定的“断电”时间，比如晚上10点半。把手机放在卧室外充电。睡前可以泡个脚、听点舒缓的音乐、或者让准爸爸读一段胎教故事，建立一套固定的“入眠仪式”。

一开始可能很难，但坚持一周，你会发现身体逐渐适应，整个人的状态都会好起来。

2、对“坏情绪心软”铁石心肠

我作为两个孩子的妈妈，我认为这是最容易被忽略，却也最重要的一点。

我们总对自己说：“我就是控制不住想发脾气，就是忍不住要哭。”但亲爱的，你必须“狠下心”来管理情绪，因为你的心情，就是宝宝的“宫内气候”。

为什么必须狠心？

当你长期处于焦虑、抑郁、暴怒的情绪中，身体会分泌大量的压力激素（如皮质醇）。

这些激素会通过胎盘传递给宝宝，影响TA的神经系统发育。研究表明，母亲孕期的极端负面情绪，可能与宝宝未来的情绪问题、注意力不集中等有一定关联。

那么怎么做才好呢？

当坏情绪来袭，我们深呼吸，走开一下，告诉自己“为了宝宝，我先停5分钟”。

或者和准爸爸、闺蜜倾诉，写日记，或者找个没人的地方大哭一场（哭完就放下），都是很好的情绪释放方式。

又或者看喜剧电影，听欢快的音乐，买一束漂亮的花，做任何能让你真心微笑的小事。

3、酒精和含酒精饮品铁石心肠

无论是红酒、啤酒、还是米酒，甚至是号称“滋补”的药酒，孕期最安全的选择就是——一滴都不沾。

酒精是明确的致畸物。它会毫无阻碍地通过胎盘，直接影响到正在飞速发育的胎儿。可能导致“胎儿酒精综合征”。

影响宝宝的面部特征、生长发育，更严重的是会损害中枢神经系统，导致孩子未来的学习障碍、行为问题等。这个伤害是不可逆的。

“铁石心肠”怎么做好呢？

建议孕妈妈在任何社交场合，都要坚定地拒绝。可以用果汁、温开水代替。别怕扫兴，保护宝宝才是你最大的“兴”。家人更要理解和支持，千万别用“喝一点活活血”的老观念来劝孕妈妈。

感谢您的阅读，我是琦想妈妈。最后祝所有的宝贝都平安健康的出生。

来源：育儿澎湖湾