摘要：这一点很多时候出现在领导身上，也是典型的职场PUA，时间长了很多人就产生了严重的自我怀疑，工作跟生活都会陷入混乱。

1.一直否定你的努力，不断贬低你

这一点很多时候出现在领导身上，也是典型的职场PUA，时间长了很多人就产生了严重的自我怀疑，工作跟生活都会陷入混乱。

2.偷取你的劳动成果，夺取你的功劳

你把事情做好了，功劳却被别人拿了，你去理论对方还理直气壮反咬一口。

3. 恶意分配过重任务，远超负荷

故意给你安排大量不合理的工作，让你在高压下疲惫不堪，而其他人却轻松自在，以此来压榨你的精力与时间。

4. 当众羞辱嘲笑，不留情面

在众多同事面前对你进行嘲讽与羞辱，使你颜面扫地，自信心遭受极大打击，在公司抬不起头。

5. 孤立排挤，制造社交困境

联合其他人将你排除在团队活动、交流之外，让你在职场中成为一座孤岛，缺乏工作协作与情感支持。

6. 限制职业发展，阻碍晋升机会

在你有晋升可能时，通过各种手段进行阻拦，如在上级面前抹黑你，或者不给你提供必要的培训与资源。

7. 强迫加班，无视个人权益

不顾及你的个人生活与身体状况，强行要求你加班，若拒绝则以扣薪或辞退等相威胁。

8. 散布谣言，诋毁名誉

编造不实信息在公司内传播，损害你的声誉，让同事们对你产生误解，破坏你的职场人际关系。

9. 故意挑刺，鸡蛋里挑骨头

无论你工作做得多好，总能找到借口指责你，让你陷入无尽的修改与完善工作中，却永远无法达到所谓的“要求”。

10. 实施差别对待，厚此薄彼

在薪酬、福利、工作安排等方面明显偏向他人，给你最差的待遇，让你感受到不公平与歧视。

11. 进行言语威胁，制造心理恐惧

用辞退、降职等言语对你进行威胁，使你长期处于恐惧与不安之中，影响工作效率与心理健康。

12. 破坏工作成果，暗中使坏

在你即将完成重要工作时，通过一些手段破坏你的成果，如删除文件、修改数据等，然后嫁祸于你。

13. 职场冷暴力，漠视你的存在

对你的工作汇报、交流请求不理不睬，让你在沟通中屡屡受挫，仿佛自己是空气，严重影响工作推进。

14. 操控你的工作安排，剥夺自主权

不顾及你的专业和特长，随意调整你的岗位或工作内容，使你无法发挥优势，只能被动接受不合理指令。

15. 以培训之名，行羞辱之实

安排一些所谓的培训，实则是在众人面前批评你的不足，将你的失误无限放大，作为反面教材。

16. 利用团建整蛊，伤害你自尊

在团建活动中故意设计一些让你出丑的环节，或者强迫你做不愿意做的事情，还美其名曰“团队融合”。

17. 拒绝提供资源，故意设障刁难

在你项目推进时，不给你提供必要的人力、物力支持，却要求你达到高目标，故意增加工作难度。

18. 挑拨离间同事，破坏人际关系

在你和其他同事之间搬弄是非，制造矛盾，让你在团队中失去信任，难以开展合作。

19. 打压创新想法，抑制个人成长

每当你提出新思路、新方案时，就被无情打压，阻止你尝试新方法，限制你的职业成长空间。

20. 强迫社交应酬，不顾个人意愿

要求你参加一些不必要的商务应酬，若你拒绝，就指责你缺乏团队精神和社交能力。

21. 用绩效考核，施加不合理压力

制定严苛且不公正的绩效考核标准，让你无论怎么努力都难以达标，从而陷入焦虑和自我否定。

22. 限制休息时间，造成身心疲惫

连轴转地安排工作，压缩你的午休、茶歇等休息时间，导致你身体和精神状态越来越差。

来源：Jayce杰斯李