摘要：最近，孙俪因为晒了9道“干净饭”，而上了热搜。我看了之后，似乎又给减肥这道世纪难题，打开了新思路。

Hello，我们又见面了！

最近，孙俪因为晒了9道“干净饭”，而上了热搜。我看了之后，似乎又给减肥这道世纪难题，打开了新思路。

这个像医院病号餐配备的餐盘，真的值得借鉴。这种不锈钢餐盘通常只会出现在饭堂里，大家一般将就着吃。

没想到，贵为影视剧一姐的孙俪，在家依旧使用这种餐盘。可见，对于减脂这件事，她琢磨挺多的。的确，如果每天都按照病号的食谱去吃饭，那的确很健康！

“病号餐盘”吃饭

使用这种“病号餐盘”有什么好处呢？

首先，自然是限定了饭量，吃完了就吃完了，不像平时在家里吃团餐，只靠自律，不知不觉就吃多了。

孙俪专用的这只餐盘，甚至还比传统饭堂的餐盘小很多，只有3个间隔位置，想多吃都没有空间。

其次，对比精美的碗碟，这种冷色调的不锈钢餐盘，让人毫无食欲的同时，也让人联想到难吃的饭堂饭。

所以，既能限制食量也能抑制食欲，真的是一举两得。

这就是我看到这9道干净饭的第一反应。果然，女明星们为了保持身材，真的各有办法。

及格的养生专家

说到孙俪，她除了是著名演员之外，她另外一个重要的标签就是养生专家。

日常，总会给大家分享很多养生理念和心得。

这次她晒出来的干净饭，除了分量少之外，也非常健康，符合现代科学所倡导的科学饮食。

所谓的干净饭，就是少油、少盐、少调味料，总的来说就是清淡。你看，无论是猪肉还是牛肉，基本上白灼，基本不用任何酱料。起码在视觉上没有任何油分的存在。

至于食物的配搭也是很节制。

碳水，例如米饭不会没有，但只有半个拳头的分量。这非常符合营养科医生的建议——我们每天只吃半个拳头的米饭就够了。

其次，肉类主要都是低脂高蛋白的肉，例如鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋等，至于蔬菜则丰富很多。而且，一周里面吃的蔬菜遵从彩虹色原则。

——依照素食者的理论。只要吃到的蔬菜有5个颜色以上，那么就能保证营养的丰富。

一天一顿干净饭

虽然多年以来，孙俪都被人嘲笑：一直很认真养生，但是成果却不太符合预期。但是，这次她晒出的“干净饭”，确实很健康，也很符合减脂、养生的需要，非常科学。

如果大家在减重期间，不知道怎么吃的话，照着她这个菜谱去吃就对了——最最重要的是：记得购买一个这样的餐盘，绝对不能多吃。

而且，孙俪不仅吃得干净，还严格遵从16+8饮食大法。不要以为她一天三餐都这样吃。事实上，她只是一天吃一餐，顶多2餐。8小时内吃干净饭，其他时间就只喝水而已。

当然，作为两位孩子的妈妈，有时候，她也会为孩子偶然放纵一下。

实际上，无论你选择哪一种减肥方法，最重要的原则就是管理好饮食缺口，也就是说每天消耗得比摄取的多，自然就能瘦！

祝你找到最适合自己的减脂大法！

From Gigi

来源：健康一读