摘要：活动以系列专题分享开篇。减重中心专家以“你需要体重管理吗”“体重管理的核心机密”开讲，从肥胖危害、超重标准切入，解读减重误区，结合临床案例讲解饮食与运动干预原理，为市民构建对科学减重的基础认知。

9月26日，上虞人民医院暖意融融，由医院减重中心策划的“科学减重健康未来”主题活动如期举行，关注体重管理的市民齐聚现场，沉浸式探寻科学减重方法。

活动以系列专题分享开篇。减重中心专家以“你需要体重管理吗”“体重管理的核心机密”开讲，从肥胖危害、超重标准切入，解读减重误区，结合临床案例讲解饮食与运动干预原理，为市民构建对科学减重的基础认知。

随后的营养师专场讲座聚焦“秋季减重全攻略”，系统拆解秋季减重的膳食关键，从适配秋补需求的三大营养素黄金配比，到能唤醒代谢的“秋季黄金早餐公式”，再到适合秋日食材的低脂烹饪技巧，均结合季节特点给出具体方案。针对秋季食欲攀升易饿、外卖点餐难控量等高频问题，现场提供可直接落地的应对策略，更同步分享了适配全家秋季饮食、兼顾营养与低卡的家常食谱，助力市民轻松度过减重关键期。

本次活动还邀请健身教练解析有氧与无氧运动的协同原理：有氧消耗脂肪，无氧增肌提代谢，二者结合减脂效果更佳，推荐快走、原地高抬腿等有氧项目，以及深蹲、平板支撑等居家无氧动作。随后的现场教学点燃现场氛围，健身教练带领热身并教授简易燃脂操，强调动作与呼吸配合，指导市民将运动融入日常，同时互动纠正错误姿势、调整动作难度。

最后，由专科医生、营养师、运动管理师组成的专家团坐镇，开展面对面指导。针对“减重反弹”“饮食搭配”“运动强度”等问题，专家们分别从生理机制、个体习惯、运动细节等角度答疑，为市民定制专属方案。

此次活动通过“专题讲座+现场教学+专家直达”模式，搭建起健康知识传播桥梁，助力全民健康生活方式养成。现场参加活动的市民表示，活动既有系统知识讲解，又有实用方法指导，解答了减重难题，明晰了健康管理理念，让人受益匪浅。

来源：百观新闻