摘要：第23届大连国际徒步大会将于2025年5月17日至18日举行。为做好大会期间医疗保障和突发应急事件处置工作，市卫生健康委高度重视，明确具体措施，精心组织、周密安排、尽职尽责，确保医疗救治工作万无一失。

第23届大连国际徒步大会将于2025年5月17日至18日举行。为做好大会期间医疗保障和突发应急事件处置工作，市卫生健康委高度重视，明确具体措施，精心组织、周密安排、尽职尽责，确保医疗救治工作万无一失。

进行周密部署，构建全方位保障网络。按照工作职责，成立医疗保障工作专班，指定主会场沿途三甲医院为活动定点医院，开设绿色就医通道。各成员单位医院做好突发应急事件准备工作，制定群体性伤病员院内救治流程。大连大学附属新华医院派出医务人员，配备设备药品设置医疗点，提供现场医疗保障服务。

确立定点医院，完善应急救治体系。确定大连医科大学附属第一医院、大连医科大学附属第二医院、大连大学附属中山医院、大连大学附属新华医院、大连市友谊医院为第23届大连国际徒步大会医疗救治定点医院。各定点医院为伤员提供门诊、急诊及住院服务，承担突发事件救援及危重病人治疗，开辟院内绿色通道，确保伤病员得到及时、有效的救治。大连大学附属新华医院派出医务人员，配备设备药品设置医疗点，5月17日设置9个、5月18日设置7个，提供现场医疗保障服务。

派出急救车辆，沿途提供专业保障。徒步大会期间，市急救中心承担活动现场伤员处置及转运任务，派出1台指挥车调度急救转运工作，首日安排5台救护车、次日安排4台救护车驻点保障，在主会场指定地点现场保障，做好伤员的简要处置，以及危、急、重患者院前转运任务。同时将根据徒步人群人流密度情况，统一调度车辆位置，保证出车的及时性。

做好贴心服务，组织医务人员参加徒步。市医务工会每日组织200余名医务人员参加徒步大会，按时间间隔（每3分钟）有序安排医务人员佩戴救助标志进入徒步人群，在徒步现场做好相关保障，发生需医疗救治的情况时，第一时间开展现场紧急救助，全程实施伴随保障。

健康徒步小贴士

热爱徒步的你是不是已经蓄势待发了？医生提醒，徒步可不是简单地走走而已，有些知识你得知道。

徒步前

1、徒步前需要补充能量，进食要丰富，除了补充碳水化合物之外，可适当进食蔬菜和水果，以补充维生素，但控制进食量。

2、充分热身准备运动。徒步开始前，必须主动花5-10分钟做拉伸等热身运动，可做下蹲、弓步拉伸等运动，压一压腿部肌肉和韧带，让身体进入运动状态。

3、不要喝大量的水和喝含有咖啡因的饮料，建议可小口饮用少量生理盐水。

徒步中

1、正确走姿

落地时脚跟→足弓→前脚掌滚动着地，避免“啪啪”跺脚。上坡时身体前倾，缩短步幅；下坡时膝盖微屈，切忌“刹车式”后坐。

2、中途休息

到达徒步休息点，可脱鞋让双脚通风，做脚趾张开-握紧运动10次。休息时抬高双腿，脚搭在背包上高于心脏，促进血液回流。

3、应急处理

一旦发生关节扭伤，要立即停止活动，遵循“RICE原则”（休息+冰敷+加压包扎+抬高患肢）。若关节肿胀、无法承重，请立即联系医疗点或拨打120急救电话送院进一步诊治。

RICE原则是针对运动损伤的紧急处理原则，RICE分别代表：

•Rest（休息）：受伤后应立即停止运动，让受伤部位得到充分休息，避免进一步损伤。

•Ice（冰敷）：在受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，每天可进行数次。冰敷能使局部血管收缩，减轻肿胀、疼痛和炎症反应。

•Compression（加压包扎）：使用弹性绷带对受伤部位进行适当加压包扎，可以减少出血和组织液渗出，减轻肿胀。但包扎不能过紧，以免影响血液循环。

•Elevation（抬高患肢）：将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。一般需将患肢抬高30度左右 。

该原则能有效缓解受伤初期的症状，为后续治疗创造良好条件。

徒步后

长距离的徒步后，如果出现酸、胀、抽筋、肿、痛等症状，可以尝试以下方法缓解：

酸、胀、抽筋是由于乳酸沉积引起的反应，只要不出现水肿和疼痛都不需要太紧张，一般3天就能缓解。

运动排酸的方法有很多，如慢跑、散步、游泳、骑行、推拿、理疗等，对于酸痛的部位，用扶他林局部轻微按揉酸疼的地方，每个部位10分钟为宜。如果有肿胀合并疼痛切忌按摩和热敷！

要注意的是，72小时后，一般人肌肉酸痛都会消失。如果超过3天，仍有水肿和疼痛症状，建议到医院进行检查，确定是否为拉伤或者扭伤。

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来源：二三里资讯