摘要：我应该考第一名，应该举止得体，应该成为老师和父母的骄傲。每当我达不到这些“应该”时，就会感觉天都要塌了，从而感到非常痛苦。

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【征稿要求】

1. 真实

2. 集中叙写自己印象深刻的1到2件事情

3. 3000字以内

试试把【疾病故事】栏目当做自己某天写下的一篇日记吧！

由“应该”构成的世界

从小到大，我生活在一个由“应该”构成的世界里。

我应该考第一名，应该举止得体，应该成为老师和父母的骄傲。每当我达不到这些“应该”时，就会感觉天都要塌了，从而感到非常痛苦。

为了逃避这种痛苦，我不断逼迫自己符合外界的期待，在他人赞许的目光中确认自己的价值。优秀不是一种选择，而是一种强迫性的生存策略——我害怕如果不优秀，就没人会喜欢我。

因此，喜欢得到别人的赞赏与肯定成为我追求的目标，是否达成这一目标也影响我的情绪状态。但以这样的标准来看，我并不优秀，也无法满足所有人的期待。

我到底是谁？

双相障碍像一面镜子，照出了这种生存策略的不可持续性。躁狂期，我能够连续几天不眠不休，产生自己无所不能的错觉；抑郁期，我却连起床吃饭这样的日常动作都感到力不从心。

不是平步青云，而是螺旋式上升

在这种极端波动中，我逐渐明白了一个简单却深刻的道理：当你的情绪都不受自己控制时，他人的评价又能有多少真实性？我们总是高估了他人的评判，而低估了自己的感受。

其实，身体的感受才是最真实的，身体的感受是用来保护我们自己的。

我开始尝试一种新的生活方式：每天记录三件自己做得很好的小事。最初，这个清单上写满了“按时吃药”、“路边的花开了，我看了感觉心情愉悦”、“今天在公交车上给需要的乘客让座”这样在常人看来微不足道的事情。

但对我而言，每完成一项都是一次对自己友善的行为。我不再与朋友圈里光鲜亮丽的人生比较，而是学习欣赏自己，甚至只是看着自己情绪的流动变化。

如果能够集中注意力就多看几页书，如果没能集中注意力，那我把书大声朗读出来，或者什么都不用做，只是让自己的大脑得到充分的休息。

进步的标准从社会定义的“优秀”，变成了我个人定义的“比昨天好一点点”，而这种“好一点”不是平步青云，而是螺旋式上升、有起起伏伏。

重新定义成长

与不优秀的自己和解，不是放弃成长，而是重新定义成长。我不再追求成为他人眼中的完人，而是学习接纳自己的局限与独特。

双相障碍是我生命的一部分，它带来了痛苦，也赋予我常人难以获得的情绪深度与创造力。

在那些情绪稳定的间隙，我发现自己能够写出最真诚的文字，画出最有生命力的线条。这些微小的创造，成为我重新连接自我的桥梁。

我的学业、我的外貌、我的性格可能并不优秀，但我开始接纳自己存在不足与局限性，也开始欣赏其他人在这方面表现优异的地方。

现在的我依然会情绪波动，依然会在某些早晨感到世界毫无意义。但不同之处在于，我不再把这些时刻视为失败，而是视为需要温柔对待的自己的一部分。

优秀不再是目的，而是一个人在接纳自身全部真相后，自然流露的生命状态。这条路还很长，但每一步，都是与自己更深刻的相遇。

今日作者：

星一

喜欢白日做梦的学生一枚，住在海边的INFJ。

【征稿】真实疾病故事：

【生病以来，你印象最深刻的1到2件事情】

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来源：悟已往一点号