摘要：谁没跑过一次糟心的长途？可能是开三小时就腰杆发硬，靠在抱枕上也缓不过来；可能是堵车时盯着前车尾巴，越看越烦，连方向盘都不想碰；也可能是在服务区蜷着睡觉，醒来头晕脑胀，跟没歇似的。咱们开车跑长途，图的就是个稳当、舒服，可偏偏这些“小破事”，总把一趟路变成“遭罪”

谁没跑过一次糟心的长途？可能是开三小时就腰杆发硬，靠在抱枕上也缓不过来；可能是堵车时盯着前车尾巴，越看越烦，连方向盘都不想碰；也可能是在服务区蜷着睡觉，醒来头晕脑胀，跟没歇似的。咱们开车跑长途，图的就是个稳当、舒服，可偏偏这些“小破事”，总把一趟路变成“遭罪”。

要是你也怕跑长途累，不妨往下看看。这些不起眼的小细节，或许能让你下次跑高速，少遭点罪，多些舒服。

调座椅不用凭感觉，按这三个动作来，身体能跟车贴得更舒服：

第一个动作，定方向盘距离。胳膊伸直，手掌刚好搭在方向盘最上面，同时胳膊还能留一点弯曲度，这样握方向盘不用绷着劲，肩膀不容易酸。

第二个动作，调座椅高低。坐着能清楚看见车头最前端，脚踩刹车能完全踩到底，还不用踮脚尖，既不影响看路，也不用紧绷腿部发力。

第三个动作，对头枕位置。把枕头顶到后脖子下面，像有人从后面轻轻托着脖子，别光让后脑勺靠上去，不然脖子容易往前伸，时间长了会僵。

按这三个动作调完，身体不用刻意发力，开几小时也不会觉得腰沉、脖子酸，比随便垫个抱枕管用多了。

跑长途频繁踩刹车最累人，其实提前看三样东西，就能减少刹车次数，车开得更稳：

第一样，看前车刹车灯。前车刹车灯轻轻闪一下时，不用跟着踩刹车，提前松点油门就行，这通常是前车遇到小情况，没必要急刹。

第二样，看红绿灯倒计时。还有20秒变红灯时，别猛踩油门抢时间，慢慢滑过去等绿灯，避免到路口猛刹车，减少身体往前冲的颠簸。

第三样，看路边行人、电动车。快到村口、小区门口时，别只盯着路中间，多瞟瞟人行道，提前减速预防有人突然横穿马路，不用临时急刹。

盯着这三样东西开，刹车次数能少一半，车跑得平稳，人坐着也不用一直绷着精神，自然不觉得累。

堵车时盯着车尾巴最容易烦，备上“三件套”，既能缓解不适，还能打发时间：

第一件，抓着方向盘慢慢往上下左右动，脑袋跟着轻轻转，嘴里可以念叨“上看下看左三圈”，几分钟就能缓解脖子和腰的僵硬。

第二件，腰后塞热敷包。用布包把艾叶、川芎加粗盐装起来，提前用微波炉加热两分钟，塞在腰后面，比普通靠垫暖和，还能减轻腰沉的感觉。

第三件，听评书不听歌。选每集20分钟左右的评书，听完正好换个姿势，既不会像快歌那样让人跟着晃，也不会像慢歌那样听着犯困，还能转移堵车的烦躁感。

有这三件套在，哪怕堵几小时，也不会觉得坐不住、心里发慌。

在服务区过夜不用纠结熄火与否，记住两个讲究，睡得香还安全：

第一个，熄火前先通风。熄火前开外循环5分钟，把车里的空调味、异味排出去，夏天可以带个小风扇插在点烟器上，比开空调安全，还能避免闷得头疼。

第二个，座椅放倒135度。别把座椅放平，放倒到135度像坐沙发一样，腰不会硌得慌，再配上真丝眼罩和隔音耳塞，20分钟眯一觉，比硬撑着开百公里还解乏。

另外，后备箱放个强光手电，车窗留一指缝，既能保证安全，又不用担心缺氧。

跑长途难免有不方便的地方，三个小神器能帮上大忙：

第一个，方向盘助力球。装在方向盘上，单手就能转方向，能省60%的劲，尤其开重车时，肩膀不用一直发力，能避免酸痛。

第二个，软底“踩屎感”鞋。别穿硬底鞋开车，换双软底鞋，踩油门刹车更舒服，服务区停车时，穿着在石子路上走几分钟，还能缓解脚踝僵硬。

第三个，折叠小便器。用黑塑料袋套着用，堵车或不方便找厕所时能救急，不用硬憋尿，避免身体不适。

这些神器不贵但实用，能少遭不少罪，比硬扛着强多了。

后备箱备个红色小箱子，里面装几样关键东西，关键时刻能派上用场：

里面放个带钢板的记忆棉护腰靠垫，不是软乎乎就行，有钢板能撑住腰，避免腰塌着发力；夏天备个冰丝坐垫，屁股不闷汗；再放瓶云南白药喷雾，万一腰扭了能及时缓解；几支葡萄糖口服液，饿过头时喝一支，防止低血糖犯困。

另外，仪表盘上贴张全家福，想家或犯困时看两眼，能提精神。“开车不是跟车较劲，是跟车处伙计，对自己上心，才不会累。”

其实跑长途不累的秘诀，不是体力好，是会琢磨。该调的调好，该看的看清，该用的用上，比硬撑着轻松多了。

你们跑长途最难受的是啥？是脖子酸、腰沉，还是憋尿难？评论区分享一下你的经历。

来源：热岛一点号