摘要：你是不是也有过这种感觉：明明一天没闲着，心里却空落落的；明明一件事让你委屈，却说不清哪里不对。别慌，你不是一个人。我今天要分享的这个“笨方法”，曾把我从崩溃边缘拉回来，或许也能帮你疏通内心的“堵点”。
导语： 你是不是也有过这种感觉：明明一天没闲着，心里却空落落的；明明一件事让你委屈，却说不清哪里不对。别慌，你不是一个人。我今天要分享的这个“笨方法”，曾把我从崩溃边缘拉回来，或许也能帮你疏通内心的“堵点”。
前几天翻手机，看到几年前写的几百条备忘录，自己都笑了。那会儿刚辞职单干，状态差到极点。家人催婚、催工作，自己事业又没起色，压力大得喘不过气。
白天像个陀螺一样忙，看书、写稿、跑市场，一样不落。可一到深夜，整个人就像快断电的机器人，明明困得睁不开眼，就是睡不着。只能瞪着手机屏幕，想写点什么，却一个字也憋不出来。
心里就像有块大石头堵着，不写出来，感觉第二天就得散架。
后来我逼自己，不管多烂，只管写。就问一句：“我现在到底怎么了？”神奇的是，一旦开始写，心就开始松了。今天，就把这个亲测有效的“疗愈写作”法分享给你。
我们的大脑很聪明，遇到痛苦、焦虑这些高耗能情绪时，它会开启“模糊处理”模式——让你“忘了”“说不清”。但问题是，情绪没走，只是被压到了心底的角落，变成持续消耗你的“内耗”。
而写作，就是逼着大脑从“感性受伤”切换到“理性分析”。当你把模糊的感觉写成句子，比如：
“我其实是怕做不好，但又死要面子不肯承认。”“我当时明明被冒犯了，却还笑着说没关系。”这一刻，你就完成了和大脑的“谈判”，看清了问题的真面目。
当你开始怀疑过去的选择，对熟悉的关系感到疲惫，千万别轻易给自己扣上“太敏感”“想太多”的帽子。
“不对劲”的感觉，往往是你的认知水平要升级的前兆！ 你的潜意识比你意识到的更快发现了问题。写下来，就是对这个宝贵直觉的确认和尊重，是在告诉自己：我的感受是真实的，值得被重视。
写情绪日记，不是为了发泄，是为了解决。你可以跟我这样做：
步骤一：如实记录“案发现场”
还原场景： “今天开会，我发言被打断，当时就哑火了。”身体感受： “感觉心跳加速，脸上发烫，手心冒汗。”核心疑问： “我为什么这么难受？是怕领导觉得我能力不行吗？”步骤二：当一回“侦探”，列出几种可能
写下所有你能想到的原因：
然后像个侦探一样反问自己：“哪个原因最常出现？有证据反驳另一个吗？” 这个过程，能帮你从情绪漩涡里跳出来。
步骤三：定一个“最小行动”
写完了，必须配一个能立刻做的小动作，比如：
别小看这一步，它是把你从“空想家”变成“行动派”的关键。
我写过的那些情绪日记，从来没发过朋友圈，现在看甚至有点幼稚。但它们是我最珍贵的财富，一次次把我从“快不行了”的泥潭里拉出来。
所以，朋友，你不需要什么写作技巧，也不需要天天正能量。只要你感觉哪里“不对”，就打开手机备忘录或找个笔记本，诚实地写下来。
表达，从来不是你脆弱的证明，恰恰是你敢于直面生活、为自己负责的开始。
来源：运筹帷幄海浪K