摘要：说实话，我身边见过太多越活越累的老人了。有人每天为儿女一句不到位的话睡不着，有人把邻里小事当成不能原谅的大错，还有人把对生活的期待一层层叠加，结果换来的是失望和孤独。我觉得这不是时间的问题，而是心里装的事太多了。换句话说，老年生活的体面，不在于你有多少，而在于

60岁以后别再把自己折腾坏了：不生气、不期待、不计较，真的能活得轻松吗？

说实话，我身边见过太多越活越累的老人了。有人每天为儿女一句不到位的话睡不着，有人把邻里小事当成不能原谅的大错，还有人把对生活的期待一层层叠加，结果换来的是失望和孤独。我觉得这不是时间的问题，而是心里装的事太多了。换句话说，老年生活的体面，不在于你有多少，而在于你能少让自己受气受累。

生气，会让人很累，这是直观的体验也是经验的总结。我朋友小李退休后喜欢在楼下散步，去年因为和邻居为停车位争执，连续几天睡不好，最后出现了胸闷和头疼。医生没吓唬他，只是说情绪波动会影响血压和睡眠。年轻时，生气还能吵一场、摔东西、翻篇；现在生气更多是憋在心里，憋久了就变成慢性烦躁。遇到让你想发火的事，不妨先闭气数到十，或者走开五分钟，让自己从情绪里抽离，这不是懦弱，这是在保护自己的身体。

期待常常是另一种自我折磨。我隔壁的张大妈每逢节假日就坐在窗边等孩子回家，期待一次又一次落空后，她的日子越来越暗淡。我见过的一个实用方法是把期待转成安排，把“我盼你回家”改成“我给自己安排一件好事”。比如把那个周末约成和老朋友一起吃饭，或者报名一个周末的绘画班。这样期待不再是对别人的索取，而是一种对自己生活的投资。说白了，你把精力放在别人身上越多，能控制的幸福就越少。

不计较不是消极妥协，而是一种智慧的选择。我同事张姐曾为菜市场那几毛钱和摊主争论半天，回家后还在念叨，结果两天都睡不好，最后失去了跟朋友的小聚。学会问自己几个问题会有帮助：这件事会影响我多久？这件事是否真的值得损害我的情绪？如果答案是短暂和不值得，那就放手。很多所谓的尊严和面子，到了后来只会变成让自己难受的负担。把该松手的松手，生活会轻很多。

把对外的期待转成对内的投资，这句话我越来越相信。每天用二三十分钟做让自己开心的事情，哪怕只是泡一杯好茶、听一段老歌、看看窗外的天色，长期下来会比天天盼别人来得踏实。具体做的话，试着给自己定一个小仪式：早上起来伸展五分钟，中午散步十分钟，晚上写三句话的日记，把当天让你笑的事记下来。慢慢你会发现，这些小习惯能把情绪的基数抬起来，遇事也不容易因为一时不顺就被带走。

我不是完美的劝导者，我也会因为琐事恼火，也曾因为期待落空郁闷好几天。但我开始学会把情绪当成可以管理的东西，而不是必须宣泄的武器。你会发现，当你减少生气、降低期待、少些计较，不是把生活过得无欲无求，而是把注意力放在让自己舒服和有尊严的事情上。少一个怒气，多一分年华，这句话说着有点轻飘，但做起来真的能改变晚年的质量。

未来几十年，我们会看到越来越多的老人选择为自己而活，而不是为别人而活。这不是自私，而是一种成熟的情感投资。与其把时间浪费在无谓的生气和期待上，不如学几招让自己轻松的生活技巧，去参加一个兴趣小组，学一门手艺，或者每天出门走走，保持动静结合。说到底，时间不多了，何必把剩下的日子交给一堆不值得的情绪。

你身边有没有因为生气、期待或计较而让自己后悔的事？或者你有一招能让自己立刻平静的方法？说说你的经历和做法，让更多人学会把日子过得简单而舒服。

来源：开朗帆船J