摘要：你有没有过这种感觉：下班躺沙发上刷手机，刷俩小时放下，心里空落落的，跟没吃饭似的；刷到别人晒徒步、画画、玩乐队，会愣一下，哎，我小时候不也为了点啥就热血沸腾吗？

你有没有过这种感觉：下班躺沙发上刷手机，刷俩小时放下，心里空落落的，跟没吃饭似的；刷到别人晒徒步、画画、玩乐队，会愣一下，哎，我小时候不也为了点啥就热血沸腾吗？

我前阵跟老朋友们聚，聊起学生时代，几个人都叹气。

那时候兜里比脸还干净，却敢为了看一眼雪山，省俩月饭钱，坐十多个小时硬座，脸都憋绿了还兴奋得睡不着；

有个哥们迷悬疑小说，能跟网友在群里辩一整夜，就为了争“凶手到底是不是管家”；

还有个姐们儿爱写小说，本子写满好几本，就我们几个熟人看，她还特得意，说“这是我的秘密王国”。

可现在呢？我能随时订机票去雪山，却没了当初那份“奔赴”的冲动；

那哥们现在看悬疑剧都快进，说“懒得动脑”；

写小说的姐们儿，偶尔灵光一闪有个点子，也就心里过一遍，再也没动笔写下来。

我们好像都成了自己当年吐槽的“无聊的大人”。

后来查了查，心理学里还真有个词叫“持续性兴趣丧失”，不是说你不喜欢某件事了，是你对生活本身都没了那股雀跃劲儿，身上的“生命力”好像被抽走了一半。

今天就聊聊这事儿：为啥我们长大就找不着热爱了？热爱这东西到底有多重要？咋把它找回来？

有个心理学家叫Deci，他说真正的热爱，根儿上是“内在动机”，就是你干这事，纯粹因为自己爽，不是为了拿奖、被人夸，也不是爸妈逼的。

但现在很多人，这“内在动机”早被磨没了，主要就三个原因：

第一个是“小时候被管太死，连喜欢的权利都没了”。

你回想下，是不是小时候想干点啥，总有人说“这没用”？比如看漫画被骂“玩物丧志”，想踢会儿球说“不如去写作业”，甚至喜欢画画，爸妈直接给你报个钢琴班，说“这才是正经爱好”。

我有个发小M，小时候画画特别厉害，都能接插画稿赚零花钱了，结果被她爸妈和老师发现，

把画本撕得稀碎，轮番教育她“高考才是正途，画画能当饭吃？”，还逼着她保证“高考前绝不碰画笔”。

后来高考完，她看着书架上的画笔，手抖着拿不起来，不是不想画，是怕了，怕再被骂，怕自己喜欢的东西再被毁掉。

这种情况多了，人就会形成“习得性无助”：反正我喜欢啥都会被否定，那不如干脆不喜欢了，省得伤心。慢慢的，连“我到底喜欢啥”都想不起来了。

第二个是“怕麻烦，宁愿选‘立刻爽’，也不选‘慢慢甜’”。

有个叫Carstensen的学者，提了个“社会情绪选择性理论”，说人活着就俩目标：要么“学新东西、见新世面”（叫知识获取目标），要么“赶紧爽、别委屈自己”（叫情绪调节目标）。

小时候我们愿意选第一个，比如攒钱买模型，拼俩礼拜都不烦，因为觉得“值得”；可成年后，总觉得“时间不够用，精力跟不上”，不想再等那“慢慢甜”了。

你想啊，练书法得天天写才见效果，可刷短视频15秒就笑出声；学摄影得琢磨构图光影，可看爽文躺着就把故事看完了。

不是我们不爱了，是我们怕“坚持不下来”，怕“投入了没回报”，干脆选了“立刻能爽”的事，把需要慢慢养的热爱给丢了。

第三个是“日子太重复，脑子都变‘钝’了”。

有个叫K.AnnRenninger的学者，说热爱得经历“触发→维持→深化→内化”四步，可现在很多人的日子，连第一步“触发”都难。

为啥？一是压力太大。天天加班、应付复杂的人际关系、还房贷车贷，压力激素“皮质醇”蹭蹭涨，这玩意儿会影响大脑分泌“多巴胺”，就是让你觉得爽、有动力的东西。

多巴胺少了，你看啥都没兴趣，更别说找热爱了。

二是日子太单调。每天上班下班、做饭洗碗、刷手机睡觉，跟流水线似的。

大脑这东西，就喜欢新鲜的，天天看一样的、干一样的，它的“奖励系统”就会变迟钝，跟天天吃白米饭似的，再好吃也腻了。

到最后，就算有个新鲜事儿放你面前，你都没感觉，更别说“心动”了。

电影《我的解放日志》

很多人觉得“热爱这东西，有就有没有拉倒”，其实不是。丧失热爱最难受的，是你会觉得“生活没味儿”，跟喝白开水似的，没盼头。

而有个热爱的事，就像给白开水加了糖，一下子就甜了，具体说，它能给你三样东西：

第一样是“对生活的期待感”。

心理学有个“心流”理论，是个叫米哈里的大师提的，说当你全身心投入热爱的事时，会忘了时间，忘了烦恼，整个人都“扎”进去了，这种感觉本身就特别爽。

更重要的是，热爱能满足你三个“刚需”（还是Deci和Ryan说的，叫自我决定理论）：

一是“我想干”，不是别人逼的，有自主权；

二是“我能干好”，比如画画越画越好，会有成就感；

三是“能找到同伙”，比如喜欢徒步的能认识一群驴友，聊起来特投机。

这三个需求满足了，你就不会觉得“过日子是熬”，反而会盼着“周末能去爬山”“晚上能画会儿画”，生活一下子就有了盼头。

第二样是“对抗空虚的‘定海神针’”。

存在主义心理学说，人这辈子都在跟“存在性空虚”较劲，就是偶尔会想“我活着到底为啥”，越想越迷茫。而热爱，就是你的“定海神针”，能帮你找到“意义”。

就像《心灵奇旅》里的那个灵魂“22”，一开始觉得活着没啥意思，啥都不感兴趣。

《心灵奇旅》

后来她借主角的身体，吃了一口披萨，觉得“哇，这也太香了”；吹了吹地铁里的暖风，觉得“好舒服”；看了片落叶飘下来，觉得“真好看”。

这些小事让她突然想“我想活下去”，这就是热爱的开始，不一定多大，却能让你觉得“活着挺好”。

当你把热情放在某件事上，其实也是在告诉自己“我是谁”：喜欢星空的，知道自己向往辽阔；喜欢做饭的，知道自己享受分享；喜欢写东西的，知道自己需要表达。

热爱让你从“空洞的大人”，变成“有自己样子的人”。

第三样是“让你发光的底气”。

马斯洛不是有个需求层次理论嘛，最高层是“自我实现”，就是“活成自己想成为的样子”。而热爱，就是普通人实现这个目标的最好路子。

我有个同学，学文科的，快30岁的时候突然迷上天文学，天天抱着天文科普书看，看得眼睛都红了。

身边人都劝她“你一个文科生，学这个干啥？还不如赶紧找个稳定工作”，她不听，非要考天文系的研究生。

那时候她天天泡图书馆，补物理、补数学，头发掉了一把，也没放弃。

后来还真考上了，现在在天文局工作，每次跟我们聊起星星，眼睛亮得能发光，整个人都透着一股“我干的是我喜欢的事，我特别骄傲”的劲儿。

你看，不是热爱让她变特殊了，是她为热爱付出的那些努力，让她找回了自己的光芒。

其实发现自己“没热爱”，不是坏事，反而说明你开始关注自己了。不用急，试试这三个办法，慢慢找：

第一个是“用6个问题，挖出你藏起来的热爱”。

很多人不是没热爱，是把它忘了，你可以拿张纸，好好回答这6个问题，答案里藏着你的“热爱密码”：

1. 你干啥事的时候，不盼着结果，就觉得过程爽？比如有人做饭，不在乎好不好吃，就喜欢切菜、翻炒的感觉；

2. 小时候最喜欢、最擅长的事是啥？小时候的喜欢最纯粹，没被“有用没用”污染；

4. 你欣赏的人，都有啥共同点？比如你喜欢的博主都爱“记录生活”，那你可能也喜欢这个；

5. 你愿意为啥事儿花钱花时间？比如有人宁愿少吃几顿大餐，也要买相机；

6. 你以前靠啥走出过困境？比如有人失恋了靠跑步缓解，那跑步对他来说就很重要。

把答案放一起，找共同点。比如你答案里总出现“记录”“画面”，那摄影、画画可能就是你的热爱；总出现“说话”“分享”，那直播、写作可能适合你。

第二个是“别想了，先干再说”。

很多人总说“等我想清楚喜欢啥再做”，但有个心理学家叫JeromeBruner，他说“行动比想更有用，别等有感觉了再动”。

热爱不是想出来的，是试出来的。想跳舞，就先去体验一节街舞课，哪怕跳得像广播体操；想徒步，就找个周末跟个小团走5公里，哪怕累得喘气；

想写东西，就每天写50字发朋友圈，哪怕写的是“今天吃了碗面，挺香”。

不用追求“做得好”，先追求“开始做”。你会发现，越做越有感觉，比如跳了两次舞，觉得“哎，出汗挺爽”；

走了一次徒步，觉得“山顶的风景真好看”，这些小爽感，会推着你继续做，慢慢就找到热爱了。

第三个是“给日子加点‘不一样’，别让脑子钝了”。

重复的日子是热爱的天敌，所以你得主动给生活“添点新的”，从小事开始：

比如换条通勤路，看看路边的新花店；周末去吃一家从没去过的小店，试试辣的、酸的；学个“没用但好玩”的技能，比如折纸、用方言唱歌；

甚至可以看看你以前不感兴趣的东西，比如去科技馆逛一圈，听一节历史课。

不用强迫自己“必须喜欢”，就当“开眼界”。这些小变化会让你的脑子“活过来”，从“麻木”里醒过来，等哪天遇到个让你心动的事，你才能抓住它。

我们总说“少年心气没了”，其实它没丢，就是在天天上班加班里睡着了。

可能你现在觉得“找不着热爱”，但没关系，20岁没找到，30岁找；30岁没找到，40岁找，啥时候都不晚。

热爱不是天上掉下来的，是你慢慢试、慢慢养出来的。

别怕“做得不好”，别怕“坚持不下来”，先动起来，哪怕每天就10分钟。

总有一天，你会遇到那么件事，让你眼睛一亮，让你愿意花时间，让你觉得“活着真有意思”。到那时候你就知道，原来生活的光，一直都在，就等你伸手去点亮它。

愿大家都能找回自己的“少年心气”，找到自己的热爱！

来源：知识分子李一