摘要：第一个坑:否定他们的感受. 我记得有次儿子说"活着好累" 我直接怼了一句"你一个小孩子懂什么累?"完了!那眼神... 像被全世界抛弃了一样. 后来才明白抑郁不是矫情 是大脑的病. 我那句话等于在说"你的痛苦是假的".

以前我觉得 对抑郁的孩子就该"硬碰硬"... 想想真的很蠢. 那时候看到儿子把自己关房间里 我就急得不行 各种劝各种讲道理. 结果呢?孩子越来越封闭. 后来医生跟我说了一句话 我至今记得:" 你的焦虑 比孩子的抑郁传播得还快 ".

咯噔一下... 原来我一直在做错事.

那段最黑暗的日子里 我学会了什么叫"陪着不添乱". 真的 这比任何育儿技巧都管用. 现在回头看 其实没做什么高明事儿 就是学会了闭嘴. 学会了等.四件绝对不能做的事 我全踩过坑

第一个坑:否定他们的感受. 我记得有次儿子说"活着好累" 我直接怼了一句"你一个小孩子懂什么累?"完了!那眼神... 像被全世界抛弃了一样. 后来才明白 抑郁不是矫情 是大脑的病 . 我那句话等于在说"你的痛苦是假的".

第二个坑:拼命讲道理. 什么"想开点""别钻牛角尖""你看别人家孩子"... 天哪 现在想起来都觉得残忍. 抑郁的孩子就像骨折的人 你让他"想开点"就能站起来吗?讲真 道理这东西 在情绪面前真的不值一提.

第三个坑:强行拽出去社交. "去找同学玩玩就好了""参加个活动放松下"... 我以为这是爱 其实是在逼他们表演正常. 有次我硬是把儿子拖去同学聚会 回来后他哭了整整一夜. 那种"我连假装快乐都做不到"的绝望... 至今想起来心疼.

第四个坑:情绪失控指责. 看到他整天躺床上玩手机 我就炸了:"就知道玩游戏!你这样下去要废了!"结果呢?孩子更加确信自己是废物.我的愤怒 成了他自我否定的证据 .后来学会的四个笨办法 却特别管用

第一个:做情绪翻译官. 孩子说"我不想活了" 以前我会慌得要死各种阻止. 现在我会说:"你是不是觉得特别累 觉得没人理解你?"不否定 先接住情绪. 神奇的是 当他感觉被理解了 那些极端想法反而慢慢淡了.

第二个:碎片时间传递关心. 不搞什么正式谈话 就是路过他房间时放杯热水 出门帮他带个早餐. 这种"润物细无声"的关怀 比"我们谈谈"有效多了. 有时候 一个小动作比一千句话都管用.

第三个:承认自己不懂但在学习. "妈妈以前不了解抑郁症 可能说了很多让你难受的话 你教教我怎么做好吗?"这句话改变了我们的关系.孩子不需要完美的父母 需要真诚的父母 .

第四个:给"摆烂"留安全区. 允许他今天什么都不做 允许情绪反复. 就像感冒的人需要多睡觉一样 抑郁的孩子需要时间慢慢修复. 我会说:"不想写作业就先放着 饿了叫我". 这种不催促的包容 真的能治愈人心.

说真的 这一路走来太不容易了. 看着孩子从不愿出门到主动跟我聊天 从整夜失眠到能安稳睡觉... 每一个小变化都让我想哭.

现在儿子偶尔还会有情绪低落的时候 但我不慌了. 我知道 康复不是一条直线 而是螺旋式上升 . 重要的是让他知道:无论什么时候 家都是他的港湾.

如果你也在陪伴这样的孩子... 记住 改变孩子之前 先改变自己 . 他们不需要我们修复 只需要我们陪着. 就像医生说的那样:"家长的平常心 就是最好的药".

你慢慢来 我等你. 这句话 我想对每个正在黑暗中的孩子说. 也想对每个焦虑的父母说. 我们一起 慢慢来.

来源：慧集