摘要：很多父母没有意识到，ADHD孩子承受着，远超外界想象的多重压力：被嫌弃、被打压、被批判。

很多父母没有意识到，ADHD孩子承受着，远超外界想象的多重压力：被嫌弃、被打压、被批判。

外界尖锐的批评像钉子一样，日复一日地钉进那个无法安静坐着的ADHD孩子的心灵。

社会对ADHD孩子存在一定的误解，使ADHD孩子常常被贴上“懒”“不认真”甚至“调皮捣蛋”的标签，这些负面标签，如同沉重的枷锁，成为ADHD孩子成长道路上的阻力。

但这并不是ADHD孩子故意为之，而是他们的大脑在情绪和行为控制方面存在障碍。

神经科学研究显示：ADHD儿童前额叶皮质的发育比同龄人晚30%，这个负责执行功能、自我控制的脑区无法有效过滤干扰、抑制冲动。

很多时候，我们的关注点往往聚焦在ADHD孩子的行为问题上，却忽略了他们内心正在经历的心理痛苦。

ADHD孩子，其实正在默默忍受着3种心理痛苦。

01ADHD孩子，正在默默忍受3种心理痛苦！

01情绪调节障碍

情绪调节困难，是ADHD孩子最痛苦却最少被认识的挑战，主要表现为情绪转换剧烈、挫折耐受度低、面对批评反应过度、可能伴随焦虑抑郁。

A娃的情绪，往往没有中间地带，要么极度兴奋，要么极度低落，他的情绪总是大起大落。

正如一位ADHD患者曾这样描述自己的情绪变化：“仿佛一秒就从平静到爆发。”

这种剧烈的情绪波动，给他们带来了内心的痛苦，使他们每天都生活在情绪的波动之中，但这种情绪波动，并不会让人感到快乐。

临床中，约30%青少年及成人ADHD患者认为，情绪不稳定是他们最痛苦的体验。

ADHD孩子的大脑，处理感知的神经系统有别于普通人，导致他们的所有感觉都会被放大，们对外部刺激所带来的感受会比一般人还强烈。

ADHD孩子的这种高敏感特质，会让周围人感到不适，同时也会影响ADHD孩子的自尊心与心理状态。

02挫败感和负面反馈

研究推测：ADHD孩子到10岁时，可能收到超过2万条批评或指正——远多于非ADHD儿童。

长期负面评价严重影响了ADHD孩子的自我认同和价值感。

因注意力不集中在学校被批评、被父母与他人比较、经常听到 “你怎么总做不好” ，或是因社交行为不当被同伴疏远。

多数ADHD儿童的成长过程中，陷入“我不行”的深层自卑。这种羞耻感常覆盖其他情绪，成为情绪世界的主宰。

面对一个数学题，普通孩子可能思考几分钟就能解决。但ADHD孩子可能需要更多的时间和精力，甚至可能因为无法集中注意力而无法完成，放弃任务。

（儿童与普通儿童处理不同类型干扰时的正确率与反应时）

当ADHD孩子因学习困难无法达到父母和老师的预期时，往往会受到批评和指责，这种负面反馈，会让ADHD孩子感到自己被否定，进一步加重心理问题。

他们可能会内化这些负面评价，认为自己真的“不行”，从而陷入更深的自卑和无助之中。

03反复的焦虑情绪

A娃本身患焦虑抑郁比例，就比普娃高很多倍。

ADHD儿童往往情绪管理能力较弱，容易被焦虑、烦躁、紧张等负面情绪困扰。

加上ADHD儿童的前额叶对边缘系统的刹车功能较弱，很难控制突然冒出来的焦虑情绪，只能眼睁睁看着情绪狂飙。

很多时候，你觉得ADHD孩子不认真、懒、臭脾气的坏习惯，实际上是ADHD孩子长期焦虑的表现。

这种长期的焦虑状态对孩子的心理健康伤害极大，可能会影响他们的自信心和社交能力。

02如何减轻ADHD孩子的心理痛苦？

如果家长任由这种自我伤害的情况发展下去，长期的强迫性皮肤剥离行为，可能导致孩子出现自卑心理。

他们会因为皮肤上的伤痕而害怕被别人看到，不敢穿短袖、短裤等暴露皮肤的衣服，性格逐渐变得孤僻、内向。

同时，这种行为还可能加重ADHD孩子的焦虑和抑郁情绪，形成恶性循环。

01专业的干预与支持

脑电生物反馈训练，一项基于神经科学原理的非侵入式干预技术。

脑电生物反馈训练的核心优势，在于构建了多维能力发展体系，通过精准定位情绪相关脑电频段的靶向训练，同步提升情绪调节效能、自我调控能力等关键神经认知维度，实现儿童心的综合性发展。

脑电生物反馈训练，遵循循证医学框架，以实时脑电图（EEG）监测为基础，通过动态反馈机制引导孩子主动调控脑功能活动。

02家长以身作则，做好情绪管理

少贴标签多描述，不说 “你怎么这么胆小”，而是 “妈妈看到你刚才手在发抖，是不是有点紧张呀？”

示范情绪管理，当自己焦虑时，不妨告诉孩子：“妈妈今天要在很多人面前讲话，现在也有点紧张，我打算先做几次深呼吸，你要不要和我一起试试？”

不代替不包办，孩子说“不想参加运动会”时，别急着帮他拒绝，可以问：“你是担心跑步会摔倒吗？我们可以先在小区练习一下，妈妈陪着你。”

03找出ADHD孩子的优势

现实生活中，不仅是家长，很多ADHD孩子都太关注自身不足，而看不到优点。

可以带着孩子列一个 “我擅长这些事情” 的清单，帮ADHD孩子发现自己的小优势和闪光点，激发他们的自信心。

04让孩子多进行积极的心理暗示

“替代消极想法” ，帮ADHD孩子找到积极的自我暗示，而且这个暗示得是他们能相信的、真实的积极话语，不需要完全否定他们的消极。

比如当他们说 “我很笨” 时，可以换成 “虽然有时候我觉得自己笨，但我还是坚持把作业做完，直到学会为止”，或者 “虽然我觉得自己笨，但数学考试我也取得了好成绩”。

多进行这样的练习，ADHD孩子的心态和自我认知就会慢慢改变。

来源：注意力训练专家