摘要：日本老年协会去年调查，临终前悔事排行榜第一：一辈子没为自己活。

65岁后才懂：没完成这四步，养老院里连护工都敢甩脸色

钱攒够、子女成才，照样有人半夜哭湿枕头。

日本老年协会去年调查，临终前悔事排行榜第一：一辈子没为自己活。

别怕来不及，现在动手，最晚75岁也能翻盘。

先把自己放第一。

很多老人凌晨五点去菜市场，只为买孙子爱吃的菜，回家腰都直不起来。

子女真需要这样吗？

上海某社区做过实验，让三十位爷爷奶奶停工一周，只给自己做饭、散步、看电影。

七天里，九成子女表示家里没乱套，反而主动打电话问爸妈今天开不开心。

把24小时切成三段：八小时睡觉，八小时给自己，八小时留给家人，足够。

敢花钱，才算会过日子。

北京一位退休教师把存款分成三份：救命钱、日常钱、体验钱。

体验钱每年必须花光，用来学油画、去云南住民宿、请老同学吃烤鸭。

五年后，她体检指标比同龄人好一截，医生说情绪放松，免疫力跟着涨。

银行短信里的数字不会陪你聊天，记忆里的味道才会。

手和脑，一起动。

广州某老年大学做过三年追踪，每周来两次智能手机课的学员，三年后轻度认知障碍发生率下降42%。

课程简单，学会扫码、挂号、剪映剪个小视频就行。

家里孙辈教一遍，第二天去菜市场实操，老板夸你会用绿色收款码，心里立马亮一下。

肌肉也一样，每天提两斤米上下楼十次，比喝骨头汤管用。

放下，是最后也最难的关卡。

南京一位老爷子每天给在国外工作的儿子发十条语音，儿子回得越来越少，他越想越气。

后来他把手机换成只能接打电话的老款，把想说的话写在日记本里，三个月写完厚厚一本。

再后来，儿子回国探亲，看到那本日记，第一句话是：爸，对不起，我以为你只想管我。

把操心转成记录，既释放自己，也给别人喘息。

四步做完，日子还剩多少并不重要，重要的是剩下的日子不再是谁的附属品。

今天先选一条，哪怕只是关掉闹钟，多睡半小时，也算开场。

来源：健康美宝典