[清单R]前段时间，我坚持了一段早睡早起的日子：晚上10:30上床，11点前入睡，早上六七点自然醒。那段日子，我的精力好到难以置信——做事带劲、情绪积极，很少再陷入那种无意义的低落情绪。更让我意外的是，只要不刷短视频、不刷朋友圈、不看直播、不点开各种社交软件，内心就变得特别平静。摘要：前段时间，我坚持了一段早睡早起的日子：晚上10:30上床，11点前入睡，早上六七点自然醒。那段日子，我的精力好到难以置信——做事带劲、情绪积极，很少再陷入那种无意义的低落情绪。更让我意外的是，只要不刷短视频、不刷朋友圈、不看直播、不点开各种社交软件，内心就变得
[哇R]看书的时候专注力提升的非常明显，灵感像自动运转的齿轮，一个接一个地冒出来。
但一旦熬夜，尤其是过了12点还没睡，整个人就会迅速滑向低落。第二天醒来，疲惫感裹挟着自我怀疑，觉得生活毫无希望。玩手机也是一样，本想放松，结果越刷越恍惚，时间被无声吞噬，焦虑却疯狂滋长。明明知道不该这样，却又无力挣脱，那种失控
来源：OneCup精神卡路里