摘要：2025 年盛夏，综艺《姐姐当家》的录制现场，49 岁的李小冉穿着一身米白色棉麻套装，长发随意挽在脑后，素颜状态下的皮肤依旧白皙透亮，与 44 岁的闺蜜谢娜同框时，两人笑闹的模样像极了学生时代的好友。镜头前，她谈起此前《一路繁花》的经历时，眼眶突然泛红，手指无

2025 年盛夏，综艺《姐姐当家》的录制现场，49 岁的李小冉穿着一身米白色棉麻套装，长发随意挽在脑后，素颜状态下的皮肤依旧白皙透亮，与 44 岁的闺蜜谢娜同框时，两人笑闹的模样像极了学生时代的好友。镜头前，她谈起此前《一路繁花》的经历时，眼眶突然泛红，手指无意识地攥紧了裙摆 —— 这个看似清冷的 “冰美人”，始终藏着一份不设防的真性情，而这份真性情，既让她陷入过争议，也让她在岁月里收获了独属于自己的成长。

一、《一路繁花》的争议：真性情下的 “措手不及”

《一路繁花》作为 2024 年底的热门综艺，集结了向太、刘晓庆、倪萍等跨时代艺人，李小冉原本是其中 “颜值与演技并存” 的亮点嘉宾，却因一次 “较真” 陷入舆论漩涡。

录制某期 “户外搬运行李” 环节时，两个年轻嘉宾扛着沉重的行李箱，额头渗出细密的汗珠，脚步也渐渐放缓。李小冉看着心疼，主动上前想帮忙，却被向太拦了下来：“小冉啊，这是他们的任务，咱们看着就行。” 可当她看到刘晓庆作为领队，只是站在一旁指挥，没有上前搭把手时，积压的情绪突然爆发。她走到刘晓庆面前，声音带着一丝急切：“刘老师，您是领队，是不是应该多照顾下大家？他们都快扛不动了。”

现场瞬间安静下来，镜头齐刷刷对准两人。刘晓庆愣了愣，刚想解释，就被李小冉的话打断：“咱们既然是一个团队，就该互相帮衬，不能只看着别人受累啊。” 此时，坐在观察席的倪萍突然开口，语气带着几分无奈：“小冉啊，你这孩子真是光长头发不长脑子。综艺里的事儿，哪能这么较真？你这话说出来，看似是为别人抱不平，实则是给自己招麻烦。”

后来李小冉才知道，刘晓庆当天迟到且未及时帮忙，是因为出发前突发低血糖，还特意让助理提前和节目组报备过。得知真相的她，在休息室找到刘晓庆，红着眼眶抱住对方：“刘老师，对不起，我没搞清楚情况就乱说话，您别往心里去。” 刘晓庆拍着她的背笑着说 “没事”，可这一幕被镜头记录下来后，倪萍又补了一句：“晓庆这辈子就是太好说话，容易轻信别人；小冉你也是，别人说什么你就信什么，别总当别人的‘枪’。”

更让李小冉措手不及的是，节目播出后，向太在社交平台爆料：“小冉当时对着晓庆说了十分钟，晓庆一句话都没插上。” 这句话瞬间点燃了网友的讨论，不少人觉得李小冉 “仗着真性情欺负前辈”，甚至有人开始吐槽她 “滤镜碎了”。面对汹涌的舆论，李小冉没忍住，在粉丝群里和网友直接对线，最后气得退群，退群后趴在沙发上哭了很久 —— 这些细节，都是后来倪萍在访谈中透露的，她还补充道：“向太那段时间总在群里发针对小冉的帖子，小冉看着难受，才会情绪失控。”

直到《姐姐当家》里，李小冉再次提起这段经历，依旧带着几分委屈：“当时就是觉得孩子们可怜，没多想别的，也没想到节目组剪辑会把事情放大…… 挺冤枉的。” 谢娜拍着她的手安慰：“都过去了，你就是太实在，总把综艺当生活过。”

二、从 “军队大院公主” 到演员：她的成长里藏着不设限的模样

李小冉的 “不设防”，或许和她的成长环境有关。她出生在一个空军家庭，父亲是空军军官，母亲是普通职工，从小在军队大院长大的她，身边都是穿着军装的长辈，耳濡目染下，养成了直来直去的性格。大院里的孩子都知道，“李小冉是个美人胚子”—— 小时候的她皮肤白得像雪，眼睛又大又亮，身段也比同龄孩子挺拔，父母见状，便送她去学舞蹈。

她似乎天生就适合舞蹈，压腿、下腰这些枯燥的基本功，她练得比谁都认真，12 岁就考入北京舞蹈学院附属中学，主攻民族舞。在舞蹈学院的日子里，她不是最刻苦的，但一定是 “天赋型选手”—— 老师教的动作，她看一遍就能记住，跳起来既有力量又有韵味，每次汇演都是领舞。毕业后，她被分配到东方歌舞团，本可以沿着 “舞蹈家” 的道路走下去，却因一次偶然的机会踏入演艺圈。

1996 年，电视剧《保镖之翡翠娃娃》剧组来歌舞团选演员，导演一眼看中了气质独特的李小冉，邀请她饰演一个丫鬟。这是她第一次拍戏，没有任何表演经验的她，紧张得连台词都说不连贯，NG 了十几次才通过。可就是这个小小的角色，让她爱上了表演：“在镜头前，我可以变成另一个人，这种感觉很奇妙。”

之后的演艺道路，李小冉走得顺风顺水。2010 年，《来不及说我爱你》让她彻底爆红，剧中她饰演的尹静琬，清冷又倔强，穿着旗袍的模样，完美还原了小说里 “国色天香” 的女主形象。合作过的演员都说：“小冉是那种‘降维打击’的美，又高又白，站在她身边，总觉得自己像个‘背景板’。” 可她从不在意这些评价，拍戏时依旧拼尽全力 —— 拍《凤穿牡丹》时，为了演好 “绣娘”，她提前三个月学习苏绣，手指被针扎得满是小孔；拍《风筝》时，有一场淋雨戏，她在寒冬里站了整整 4 小时，拍完后直接发烧到 39 度。

鲜少有人知道，这个看似顺风顺水的演员，在感情里曾经历过不少波折。早年她与孙东海相恋，对方的控制欲极强，限制她的社交，甚至干涉她的工作，那段日子让她 “差点喘不过气”；后来与鄢颇的恋情，也因意外流产而告终。直到 2014 年，她嫁给了制片徐佳宁 —— 这个相貌普通、却把她宠成公主的男人。结婚 11 年，两人一直保持丁克，李小冉在节目里坦言：“我和佳宁的关系，一半是亲情，一半是爱情。现在最大的愿望，就是双方身体都好好的，能一直这样平淡地过下去。”

三、75 岁父亲与刘晓庆同岁：她在岁月里学会与亲情和解

在《姐姐当家》里，李小冉与谢娜的一段对话，意外暴露了她与父亲的过往。当时谢娜抱怨：“我爸总给我发长篇大论的微信，每次看完都不知道怎么回复，干脆就不回了。” 李小冉听后，立刻皱起眉头：“娜娜，你可不能这样。我以前也和我爸闹得很僵，现在才知道，那些长文里都是他的关心。”

李小冉的父亲今年 75 岁，和刘晓庆同岁，退休前是个性格尖锐的军人，说话做事都带着 “命令式” 的语气。年轻时的李小冉，性子比现在更冲，父女俩常常因为一点小事吵架 —— 有一次，父亲反对她进入演艺圈，说 “演员不是正经工作”，李小冉气得摔门而出，甚至说过 “断绝关系” 的狠话。之后的好几年，她很少给家里打电话，父亲发来的微信，她也常常隔很久才回复。

“现在想想，那时候真是太不懂事了。” 李小冉在节目里轻声说，手指无意识地摩挲着水杯。随着父亲年纪渐长，她慢慢学会了退让：“现在他发微信，哪怕是几十条长文，我都会一条一条认真看，然后回复‘爸，我知道了，您放心’；他说想自己开车出门，我担心安全，就找各种理由陪他一起去，慢慢劝他‘以后咱们请个司机，您坐着就行’。”

她还提到，父亲虽然年纪大了，却和刘晓庆一样 “不服老”—— 每天早上会去公园打太极，下午在家看军事新闻，还会用智能手机刷短视频，偶尔看到关于她的负面新闻，会立刻发长文 “教育” 她：“做人要低调，别总惹麻烦。” 以前的李小冉会觉得烦，现在却会笑着回复：“知道啦爸，我下次注意。”

录制间隙，谢娜接到了何炅的电话，李小冉凑过去打招呼，却听到何炅笑着说：“小冉，你怎么把我微信删了？” 她愣了一下，随即不好意思地笑了：“哎呀，我肯定是不小心误删的！等录完节目，咱们私下聚聚，我给你赔罪。” 谢娜在一旁打趣：“你啊，还是这么马虎，金牛座的细心在你这儿一点没体现。” 李小冉也不反驳，只是笑着挠挠头 —— 这个曾经因为较真而陷入争议的女人，在岁月里慢慢学会了柔软，也懂得了如何与世界和解。

四、倪萍的 “一针见血”：在通透里看见她的善意

纵观李小冉的几次争议，倪萍始终是那个 “点醒她” 的人。除了《一路繁花》里的两次点评，在后续的访谈中，倪萍还曾直言：“小冉是个好孩子，就是没心眼，容易被人当枪使。向太那些小伎俩，她到最后才看明白，可那时候舆论已经起来了。”

倪萍的通透，总能在关键时刻拉李小冉一把。有一次，李小冉因为网友的恶评失眠，给倪萍发微信诉苦，倪萍没有说太多安慰的话，只是回了一句：“你管别人怎么说？你过得好，比什么都重要。真性情不是错，但要分场合，别让自己受委屈。” 这句话，让李小冉想了很久，也慢慢学会了 “过滤” 外界的声音。

在《姐姐当家》的收官期，倪萍看着李小冉和谢娜聊父亲的模样，忍不住感慨：“小冉现在变了很多，以前像个刺猬，现在懂得柔软了。人啊，都是在经历里慢慢长大的。” 李小冉听到这话，眼眶又红了，她走到倪萍身边，轻轻抱了抱对方：“倪萍老师，谢谢您一直提醒我，我以后会更注意的。”

镜头记录下这一幕时，阳光透过窗户洒在三人身上，温暖得让人动容。49 岁的李小冉，依旧带着那份不设防的真性情，却多了几分岁月沉淀后的从容。她或许依旧会因为较真而犯错，会因为马虎而闹笑话，但这份真实，恰恰是她最珍贵的底色 —— 就像她自己说的：“我不想装，也装不来。做真实的自己，哪怕有争议，也比戴着面具生活舒服。”

如今的她，依旧活跃在荧幕上，偶尔拍一部自己喜欢的剧，闲暇时和徐佳宁去旅行，会认真回复父亲的每一条微信，也会在朋友需要时及时出现。争议与温情交织的人生里，她慢慢活成了自己想要的样子 —— 不被定义，不被束缚，在真性情里收获成长，在岁月里遇见更好的自己。

来源：抚快讯室