摘要：今日2时19分，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分。秋分这一天，太阳直射地球赤道，达到黄经180度，全球各地昼夜等长，各为12小时。此日之后，北半球的白昼将逐渐缩短，夜晚逐渐延长，气温也逐渐降低，秋意渐浓。

金气秋分，风清露冷秋期半。

今日2时19分，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分。秋分这一天，太阳直射地球赤道，达到黄经180度，全球各地昼夜等长，各为12小时。此日之后，北半球的白昼将逐渐缩短，夜晚逐渐延长，气温也逐渐降低，秋意渐浓。

《春秋繁露》有云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。这简短数字，道出了秋分节气的精髓所在。如果说秋天是一幅徐徐展开的画卷，那么秋分之后，这幅画便渐渐呈现出它最本真的色彩。

01 秋分的意蕴：平衡与过渡之美

秋分中的“分”字，有着“平分”和“半”的深刻含义。它首先表示昼夜平分，全球各地在这天享受等长的白天与黑夜。

同时，秋分也平分了秋季。从立秋到霜降共90天的秋季，秋分正好处于中间点，将秋季平分为两半。从时间进程的角度看，这正是一种“平分秋色”的平衡状态。

气候上，秋分也是天气由热转凉的分水岭。此时，夏季的暑热基本消退，冬季的寒冷尚未到来，处于冷热相对均衡的一个阶段。这种不冷不热、不闷不燥的气候，体现了一种自然的和谐与平衡。

秋分还蕴含着一种独特的自然现象——悬日。在这一天，日出和日落时太阳会正好出现在东西向街道的正上方，悬挂在两侧高楼大厦之间，形成一幅戏剧性的画面。这一现象每年只有两次，一次在秋分，一次在春分。

02 秋分三候：自然界的细微变化

我国古代将秋分分为三候，细致描述了这一时节的自然物候现象。

一候雷始收声。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以雷声便逐渐消失了。雷声是暑气的终结，也是秋寒的开始。

二候蛰虫坯户。随着天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。这是小动物们为过冬所做的准备。

三候水始涸。此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

这些物候现象共同描绘出秋分后自然界逐渐收敛、准备过冬的图景。

03 秋分习俗：传统与现代的融合

秋分时节，民间有着丰富多彩的习俗活动。

竖蛋——“秋分到，蛋儿俏”。竖蛋是秋分时节一个极具趣味性的习俗。人们选择一个新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。竖蛋成功寓意着生活顺遂、好运连连。

吃秋菜——在岭南地区，有秋分吃秋菜的习俗。 “秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。每到秋分那天，全村人都会前往田野采摘秋菜，与鱼片一同“滚汤”，名为“秋汤”。

放风筝——秋分期间气候宜人，风力适中，是放风筝的好时节。在空旷的田野或广场上，五颜六色的风筝在蓝天中翩翩起舞，不仅是一项娱乐活动，还寓意着放飞心情、祈求平安和丰收。

祭月——秋分曾是传统的“祭月节”。据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。后来因为秋分日不一定有圆月，祭月节逐渐演变为八月十五的中秋节。

04 秋分与农事：丰收的喜悦与忙碌

秋分时节，南北大地共同开启 “三秋”大忙模式，即秋收、秋种和秋耕。

此时，北方麦田谷浪翻涌，南方稻田金穗低垂。玉米、花生、大豆、苹果、梨等作物迎来收获。农谚有云：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”，华北地区正值播种冬小麦的关键时期。

秋收后的深翻土地——秋耕，有助于改善土壤结构，保蓄水分，为来年的庄稼生长积蓄地力。

这铺天盖地的秋色，是土地写给人间的动人情诗。

05 秋分养生：顺应自然的变化

随着秋分节气到来，气候由湿热转向干凉，养生也需相应调整。

饮食上，传统中医建议以“润燥养阴、以和为主”作为养生原则。宜多选择水分高、滋润且温和的食材，避免辛辣、燥热或过寒的食物。

梨、柚子、白木耳、山药、秋刀鱼、莲藕、百合、银耳等润肺养阴的食材常被推荐。梨与柚子含水量高、清润生津，适合润燥；白木耳、银耳与山药具有滋阴润肺、补脾胃的效果。

起居方面，秋分节气夜愈深，寒气愈重，易侵入体内。因此应早睡早起，避免熬夜。临睡前可以进行足浴，喝杯热牛奶则更容易安眠。

此外，秋分时节不宜贪凉，以免体质过寒导致睡眠较差或肠胃不适。适当“秋冻”有助适应逐渐变化的气温，但不可过度，需随温度变化及时增减衣物。

秋分过后，北京正式官宣入秋，2025年北京气象观测代表站观象台入秋时间为9月13日。行走在秋日的街头，桂花甜香袭人，菊花含苞待放，芦苇长出白色的芦花。这一切都在提醒我们，秋天已经深深地在我们的生活中扎根了。

四时有序，万物有期。这个秋分，不妨走出户外，感受昼夜平分的温柔，观察三候变化的细节，体验丰收的喜悦，在平衡的节气里寻找生活的平衡之道。

来源：胡生生一点号