摘要：我发现很多时候焦虑越积越多，是因为总习惯自己扛。前阵子我工作压力大到失眠，后来试着找闺蜜吐槽了整整两小时，从方案被否定到同事甩锅，把心里的委屈全说出来后，突然就没那么难受了。

每个人都要好运吖

我发现很多时候焦虑越积越多，是因为总习惯自己扛。前阵子我工作压力大到失眠，后来试着找闺蜜吐槽了整整两小时，从方案被否定到同事甩锅，把心里的委屈全说出来后，突然就没那么难受了。

要是不好意思跟朋友讲，也可以试试写日记。我有个本子专门用来“骂”烦心事，写完再回头看，会发现很多焦虑其实是自己吓自己。现在还有语音记录的APP，像对着树洞说话一样，把焦虑一股脑倒出去，心里能轻松一大半。

不用焦虑 能解决的都不是事

运动真的是缓解焦虑的“万能药”。有段时间我被房贷和职场竞争压得喘不过气，强迫自己每天下班去夜跑。刚开始跑几百米就想放弃，但坚持一周后，发现跑完出一身汗，脑袋都变清醒了。后来还跟着网上的视频学跳健身操，一边跟着音乐蹦跶，一边把烦恼全甩掉。

要是不喜欢剧烈运动，瑜伽、散步也很管用。周末我会去公园暴走一小时，看看花花草草，听听鸟叫，整个人都能慢下来。身体动起来了，分泌的多巴胺能让心情瞬间变好。

跟三两个好朋友聊聊天 能消除烦恼哦

很多焦虑都来自对未来的不确定。我之前接了个大项目，整个人慌得不行，后来把任务拆成一个个小步骤：先做市场调研，再写框架，最后逐步填充内容。每天只专注完成当天的小目标，焦虑感一下子就减轻了。

现在手机里有不少待办清单APP，我会把要做的事按紧急程度排序，完成一项就打个勾。看着清单上的任务越来越少，成就感能把焦虑直接“秒杀”。别总想着一口吃成胖子，把大事化小慢慢做，反而更高效。

生活再忙，也得留点时间“放空”。我喜欢在周末的下午泡杯茶，找本轻松的小说，或者干脆发呆半小时。有时候还会打开投影仪，在家看老电影，裹着毯子吃零食，这种什么都不用想的时刻特别治愈。

还有朋友喜欢做手工，像拼乐高、折纸，专注在一件小事上，能让大脑暂时脱离焦虑状态。哪怕每天只有15分钟的“自我时间”，听听歌、泡泡脚，也能给情绪充充电。

其实缓解焦虑没什么“万能公式”，最重要的是找到适合自己的方式。别觉得有焦虑情绪就是脆弱，这是每个人都会经历的阶段。试试这些方法，慢慢把生活的节奏掌握在自己手里，焦虑自然就追不上你啦！

慢慢来嘛没什么好焦虑的

来源：健康点