秋燥来袭，这几款中药茶饮帮你润燥养肺！

摘要：“秋气主燥，燥易伤肺”，秋季气候干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤紧绷、干咳少痰等 “秋燥” 症状。中医认为，茶饮调理是应对秋燥的简便良方，既能补水生津，又能借食材药性调和脏腑，以下几款养生茶饮可按需选用。

“秋气主燥，燥易伤肺”，秋季气候干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤紧绷、干咳少痰等 “秋燥” 症状。中医认为，茶饮调理是应对秋燥的简便良方，既能补水生津，又能借食材药性调和脏腑，以下几款养生茶饮可按需选用。

基础润燥款：

全家适宜的通用方

1. 银耳百合茶

取干银耳 5 克泡发撕成小朵，鲜百合 10 克掰开，加清水煮 20 分钟后加少许冰糖调味。银耳性平味甘，能滋阴润肺；百合性微寒味甘，可清心润燥。这款茶饮质地温润，适合缓解初秋轻微燥咳、咽干，老人儿童均可饮用。

2. 梨皮麦冬茶

梨皮（1 个梨的皮，洗净去蒂）搭配麦冬 5 克、桔梗 3 克，加水煮沸后焖 10 分钟。梨皮能清热生津，麦冬养阴润燥，桔梗宣肺利咽，三者搭配可改善咽喉干痛、声音嘶哑，尤其适合教师、主播等用嗓频繁人群。

体质适配款：

对症调理更精准

1. 气虚者：黄芪陈皮茶

气虚体质特征：这类人群常表现为精神不振、易疲倦乏力，说话声音低微，稍动就出汗，平时易感冒，舌淡苔白、脉弱。

黄芪 10 克、陈皮 5 克用沸水冲泡，加盖焖 15 分钟。秋季气虚者易乏力、怕风，黄芪能补气固表，陈皮理气健脾，可增强抵抗力，避免 “燥邪夹风” 侵袭。注意感冒发热时暂停饮用。

2. 阴虚者：玉竹枸杞茶

阴虚体质特征：典型表现为手足心热、口干咽燥，皮肤干燥、易脱皮，睡眠时易盗汗（夜间出汗），舌红少苔、脉细数，还可能伴有眼睛干涩、大便干结等症状。

玉竹 8 克、枸杞 6 克、乌梅 2 颗，加水煮 10 分钟。阴虚者秋季易手足心热、皮肤干燥，玉竹滋阴润燥，枸杞滋补肝肾，乌梅敛肺生津，酸甜口感还能增进食欲。

3. 痰湿者：茯苓荷叶茶

痰湿体质特征：常见身体困重、四肢乏力，面部易出油、舌苔厚腻，腹部松软肥胖，大便黏滞不爽或不成形，平时易困倦、精神萎靡。

茯苓 10 克、干荷叶 5 克、炒薏米 10 克，煮水代茶。痰湿体质者秋季易困倦、舌苔厚腻，茯苓健脾祛湿，荷叶清暑化湿，薏米利湿消肿，可缓解 “燥中夹湿” 的不适。

饮用避坑指南壹

忌过浓过烫：浓茶易伤胃，过烫茶饮会损伤食道黏膜，温度以 40℃左右为宜。

贰

忌盲目加蜜：糖尿病患者及痰湿重者不宜加糖，可加 1-2 颗乌梅调味。

叁

忌睡前饮用：多数润燥茶饮含水分，睡前喝易起夜，建议下午 3-5 点（肺经当令时）饮用效果更佳。

辨证饮茶提醒

国药东风总医院中医科主任医师李继端提醒大家：

李继端，中医科主任医师，从事中医临床工作二十余年，擅长内分泌系统疾病、肾病(糖尿病、糖尿病肾病、慢性肾炎、肾功衰)及内科杂病。

门诊时间：周一、周四上午，周二、周五全天

秋季茶饮调理的核心在于 “契合体质”，上述茶饮仅为基础参考。中医体质复杂多样，除气虚、阴虚、痰湿外，还有阳虚、湿热、血瘀等多种类型，且不少人存在 “兼夹体质”（如气虚兼痰湿、阴虚兼湿热等），若盲目选用不对症的茶饮，可能加重身体不适 —— 比如阳虚者误喝寒凉的梨皮麦冬茶，易引发腹泻；湿热者过量饮用黄芪陈皮茶，可能导致 “上火”。

因此，秋季适合喝什么茶，具体仍需根据个人体质辨证看待。若难以准确判断自身体质，或存在慢性疾病、特殊生理阶段（如孕期、哺乳期），建议到正规医院中医科请专业医生进行体质辨证，在医生指导下定制专属茶饮方案，才能真正发挥茶饮的养生功效。