摘要：今天就是秋分节气了，秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气，标志着秋意渐浓、阴阳相半的关键节点。秋分的“分”字在这里有双重含义：一是昼夜平分，这天全球各地昼夜等长；二是平分秋季，将九十天的秋天一分为二。在北方，秋分时节玉米、大豆等作物进入秋收高

今天就是秋分节气了，秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气，标志着秋意渐浓、阴阳相半的关键节点。秋分的“分”字在这里有双重含义：一是昼夜平分，这天全球各地昼夜等长；二是平分秋季，将九十天的秋天一分为二。在北方，秋分时节玉米、大豆等作物进入秋收高峰，棉田开始吐絮；而在南方，晚稻忙着收割，田间正抢晴耕翻土地，准备油菜播种。这天在民间也有不少顺应天时的说法和传统习俗，下面一起来探个究竟吧。

秋分时节昼夜均分、阳气渐收、阴气渐长，人体需顺应自然调整作息。睡懒觉易让收敛的阳气“郁而不发”，导致精神萎靡、肢体倦怠；晚睡则会耗损阴津，加重秋燥内生，引发口干咽燥、皮肤干涩等不适。因此，宜早卧早起、规律作息，以平衡体内阴阳，适应节气收敛的特点。

秋分节气不宜睡懒觉，源于养生时令与人体阴阳运行的契合需求：昼夜等长的气候特点要求作息调整为“早卧早起”（晚10点半前入睡，清晨6-7点随日出起床），以顺应阳气收敛、阴气滋长的规律。此时睡懒觉会阻碍阳气在收敛阶段的有序运行，导致气血循环迟滞，易引发晨起乏力、代谢不畅等问题；熬夜则会进一步耗伤阴液，加重秋燥困扰。保持规律作息，既能让身体顺应“收而不泄”的节气节奏，又能在日间保持充沛精力，避免秋乏缠身。

秋分燥气当令，脾胃又易虚寒，这两类食物最该忌口：

• 不吃生冷寒凉之物：冰饮、生鱼片、未焯水的凉拌菜会伤脾阳，轻则腹泻腹胀，重则让秋凉趁虚而入。若想吃凉拌菜，可加姜丝或焯水去寒；

• 不吃过辣燥热之味：辣椒、花椒、烧烤等辛辣食物会“火上浇油”，加重秋燥引发咽痛、便秘。换成百合、银耳等“白色食物”，既能润燥又不滋腻。

民间说“秋吃白，病不来”，秋分多吃梨、山药、莲子才是正道。

民间秋分有暂收针线的习俗，看似朴素却藏着对天地规律的顺应——此时阳气渐收、秋收在即，先民认为针线的“细劲锐气”会扰天地收敛之势，恐影响作物最后成熟。从实际健康看，秋分秋乏明显，长时间低头缝纫易致头晕乏力、颈肩酸痛；且“三秋”大忙时节，专注秋收、秋耕更贴合节气节奏，也避免因细活耗神误农时，契合秋分“养收”的养生逻辑。

农谚“秋分不割，霜打风磨”精准概括了此时的农耕紧迫性——秋分是“三秋”（秋收、秋耕、秋种）大忙的关键节点，误了农时便可能影响一季收成，这正是先民顺应节气规律总结的农事智慧。

从南北差异来看，北方此时正进入玉米、大豆的集中收割期，棉田也到了采摘吐絮棉花的阶段，需抢在早霜来临前完成采收，避免低温冻伤籽粒、影响品质；南方则忙着收割晚稻，同时要趁晴天耕翻土地、施足底肥，为油菜、小麦等冬播作物的播种做好准备，若遇持续阴雨，还需及时排水防涝，防止田间积水影响耕作。

不同于小满“作物渐满”的生长阶段，秋分的农耕核心在“收与种的衔接”——既要确保已成熟的作物颗粒归仓，又要为下一季的作物打下生长基础，这背后藏着“春生夏长、秋收冬藏”的节气循环逻辑，也是“不误农耕”之所以重要的根本原因。

以上就是关于秋分节气的简单介绍，并且附上了秋分节气的一些传统习俗和传统说法，像竖蛋、吃秋菜、送秋牛、煮汤圆“粘雀子嘴”这些，都是老一辈在顺应节气、打理农事与生活的过程中总结的经验之谈——既藏着对“昼夜均分、秋收敛藏”天时的顺应，也含着护脾胃、防秋燥的养生智慧，还有不误农时保收成的实用道理，是有依据的。咱们后辈遵循这些传统，不光是传承节气里的生活文化，也是图个日子安稳、健康顺遂的吉利。#秋冬服饰换新季#​

来源：儒雅沙滩i