摘要：你别看年轻人觉得自己“铁打的”，真要是感冒发烧了，还是得躺几天。年纪大点儿的人更得小心，头一凉，血压就容易波动，有心脑血管问题的，这一凉就可能出事。

今天是秋分，天一凉，人的毛病就多了起来。你看这天气，早晚都凉嗖嗖，中午却还晒得人出汗，穿多了热，穿少了冷，像是天气专门跟人过不去似的。

可偏偏就在这个时候，很多人还不当回事，该洗的洗，该吃的吃，结果一个不留神，毛病就找上门来了。

有些事，在秋分这天最好别干。说它是“吉日”，不是让大家胡吃海喝的，而是提醒大家，该注意的地方得注意，别让身体吃亏了。

咱今天就说道说道，秋分这天，有哪些事是不能做的，为什么不能做，这些话你要是听进去了，可能就少跑几趟医院。

先说“1不洗”，这不是说不洗澡不刷牙，而是说，秋分这天别洗头。尤其是晚上。秋风一吹，头发半干不湿地顶在脑袋上，凉气就顺着头皮往里钻。

你别看年轻人觉得自己“铁打的”，真要是感冒发烧了，还是得躺几天。年纪大点儿的人更得小心，头一凉，血压就容易波动，有心脑血管问题的，这一凉就可能出事。

医学上讲，头部的血管比较丰富，温度变化一大，容易引起血管收缩。尤其是晚上洗完头，很多人图省事不吹干，结果一觉醒来头疼欲裂，脖子也僵了。还有人一到秋天就偏头痛发作，其实很多时候就是因为洗头没注意，这可不是小事。

再说“2不去”，这里说的“去”，是指不去人多空气又不流通的地方。秋冬季节一到，感冒、流感、咽炎、支气管炎这些呼吸道毛病就开始活跃了。

公共场所，人一多，空气一闷，病菌就跟着活跃。尤其是现在，天气刚转凉，很多人身体还没适应过来，免疫力一低，就容易中招。

有研究表明，秋冬季节，密闭空间内病毒的传播速度可以是夏天的三倍以上。特别是一些办公室、地铁、商场这类的地方，窗户关得严严实实，空气不流通，一个人感冒，很快周围一圈人就都中招了。

秋分这一天，阳气开始收敛，人体也进入调整状态，这时候去这些地方，等于主动把自己送进“病毒窝”。

“3不吃”，这就更关键了。秋分之后，很多人开始进补，觉得该吃点好的了。确实，秋天是养生的好时节，但再好也不能乱补。

尤其是辛辣、油腻、上火的东西，比如火锅、烧烤、麻辣烫，这些吃多了，不光容易上火，还容易拉肚子、胃胀、口腔溃疡，原本想补身体，反倒补出一身毛病来。

秋分这天，脾胃最怕折腾。因为夏天吃得凉，脾胃本来就虚了，秋天一到，还没缓过来呢，你要是再往里灌辣的、油的，那它可就真罢工了。

有些人觉得自己身体好，“我吃麻辣烫配冰啤也没事”，那是现在没事，等哪天肚子一疼、嘴一破，才知道“火候”到了。

食物这东西，讲究个平衡。秋天宜润燥，像梨、百合、银耳这些，吃点没坏处；但大鱼大肉、炸鸡火锅，就别天天往嘴里塞了。尤其是秋分这天，吃得清淡点儿，是对自己身体的尊重。

“4不穿”说的是衣服别乱穿。早晚凉，中午热，这是秋天的节奏。很多人早上一出门穿得跟冬天似的，等到中午晒出汗，又脱得只剩短袖，晚上风一吹，就感冒了。

秋分这天，穿衣服讲究“洋葱式”，一层一层地穿，冷了加，热了脱，别一下子就换季。

特别是老人和孩子，身体对温度变化不敏感，穿多穿少自己没数。老人怕冷，一热就出汗，汗一凉就感冒；孩子贪玩，穿少了也不觉得冷，等你发现他鼻涕一把眼泪一把，已经晚了。

有研究发现，秋季换季时感冒高发，与穿衣不当关系非常密切。秋分时节，昼夜温差大，有时候早晚差个十几度，身体受不了，就出问题了。所以说，别图好看，也别图清爽，身体舒服最重要。

除了“1不洗，2不去，3不吃，4不穿”，其实秋分还有很多值得注意的地方。这天是昼夜平分的日子，之后白天越来越短，黑夜越来越长，人的作息也得慢慢调整。

很多人秋天容易犯困，晚上还睡不着，这就是生物钟在调节。但有些人就不管不顾，晚上照样玩手机、刷剧到凌晨，早上硬撑着起床，长期下去，不失眠才怪。

还有些人秋天情绪低落，总觉得心里堵得慌，做啥都提不起劲。这个时候，散散步，晒晒太阳，哪怕在阳台上坐一会儿，也比闷在屋里好。秋分这天阳光正好，出去走走，呼吸点新鲜空气，对心情也有好处。

秋分还有个特点，就是皮肤容易干，尤其北方人，一换季皮肤就紧绷绷的。这个时候要多补水，光喝水不够，皮肤也得抹点润的。有人觉得油腻就不抹，那干得起皮甚至裂口子也不奇怪。

特别是老年人，皮肤本来就薄，秋天一干，容易瘙痒、破皮，甚至感染。医生常说的一句话：“皮肤干，是很多病的前奏。”这话一点不假。

秋天是收获的季节，也是过敏的高发期。花粉、尘螨、霉菌，这些都可能让人鼻子痒、眼睛红、嗓子干。

秋分这天，空气变凉，湿度下降，过敏体质的人更容易出问题。家里要勤打扫，该换洗的被褥、窗帘别拖，空气净化器也可以派上用场。

说到这儿，还得提一句，秋天是心脑血管疾病的“活跃期”。天气一凉，血管收缩，血压波动，一些原本没啥症状的潜在问题就会冒出来。

秋分这个节点，是个提醒，也是个机会。别等到哪天头晕眼花了，才想到检查，平时多注意身体，少吃咸的、少熬夜，比吃什么药都管用。

就像有人说的，秋天像是一面镜子，能照出你身体里藏着的毛病。你怎么对待它，它就怎么回报你。秋分这天，说它是“吉日”，是因为只要你顺着节气的节奏去生活，它就能帮你调好身体；可要是你逆着来，它也不会客气。

所以啊，今天不洗头，不扎堆去人多的地方，不吃那些折腾脾胃的辣油火锅，不穿得跟夏天似的，这些事，看起来小，其实都是保命的细节。

人活着，不就是靠这些细节撑着吗？

参考文献：

［1］高旭,王炜.中老年人秋季穿衣与健康关系的临床研究[J].中国老年学杂志,2023,43(15):3892-3895.
［2］李欣,赵子涵.秋冬季节呼吸道疾病高发的流行病学调查[J].实用预防医学,2024,31(2):214-218.
［3］周静,刘岩.洗头后头部受凉对神经系统影响的临床观察[J].临床合理用药杂志,2022,15(1):72-74.

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来源：岐黄养生汇一点号